6 Tabiat Sehari-hari yang Menyebabkan Kesukaran Kesegaran

Bagi lelaki, kesihatan alat kelamin adalah perkara yang paling penting untuk dikekalkan. Bukan sahaja dengan seks yang selamat, kesihatan organ-organ penting juga dipengaruhi oleh tabiat harian kita. Tanpa anda menyedari, terdapat beberapa tabiat yang anda mungkin lakukan setiap hari, yang boleh menyebabkan disfungsi ereksi, aka mati pucuk. Sudah tentu anda tidak mahu ini berlaku kepada anda, bukan? Apakah tabiat yang boleh menyebabkan ereksi yang sukar?

BACA JUJU: 5 Faktor-faktor Yang Menyebabkan Impotensi (Erectile Disfunction)

Pelbagai tabiat menyebabkan ereksi yang sukar

Menurut Salvatore Giorgianni, PharmD, penasihat saintifik untuk Rangkaian Kesihatan Lelaki, lelaki mungkin tidak menyedari tentang risiko tabiat harian yang biasa, terutama jika hal-hal kecil ini menjadi punca pendirian anda. Berikut ialah senarai tabiat yang perlu anda ketahui:

1. Makan makanan dalam tin

Makanan semulajadi seperti kacang atau tomato yang dijual dalam pek tidak semestinya sihat. Makanan yang dibungkus ini mungkin mengandungi bisphenol-A (BPA) yang boleh mengganggu sistem hormon pada wanita, dan menghalang hormon seks pada lelaki. Malah kajian China mendedahkan bahawa lelaki yang bekerja di kilang-kilang yang menggunakan BPA sebagai bahan makanan mempunyai risiko mengembangkan disfungsi ereksi empat kali berbanding mereka yang tidak terdedah kepada bahan kimia ini..

BPA juga dijumpai dalam plastik kitar semula (seperti botol plastik). Petua, anda boleh mencari botol minuman yang dilabelkan BPA atau BPA-bebas, dan elakkan nombor yang ditandakan nombor 7 di bahagian bawah botol. Jangan masukkan bekas plastik di dalam ketuhar gelombang mikro, kerana haba akan semakin membuat bahan BPA menguap.

BACA JUGA: Bahaya Pengisian Botol Plastik Minuman yang Digunakan

2. Berbasikal

Berbasikal adalah aktiviti yang sihat. Walau bagaimanapun, berbasikal juga boleh menyebabkan anda mengalami kesukaran mendirikan. Penyelidikan lepas mendapati 1,700 lelaki yang mengayuh basikal lebih daripada 3 jam seminggu mempunyai risiko yang lebih tinggi mengalami mati pucuk berbanding mereka yang jarang biked. Malah, penyelidik mendapati bahawa jarang mengayuh basikal boleh mencegah disfungsi erektil.

Penyelidikan lanjut dari University of California, San Diego mendedahkan kemungkinan kerusi basikal menjadi salah satu penyebab ereksi yang sukar. Pelana basikal yang keras boleh menyekat perineum (kawasan antara anus dan buah zakar), dengan itu meletakkan tekanan pada arteri dan saraf yang diperlukan sebagai fungsi seksual.

BACA JUJU: Sebenarnya Berbasikal Sering Menurunkan Kematian?

Tetapi itu tidak bermakna anda tidak boleh menunggang. Pilih kerusi yang diperbuat daripada kulit, yang boleh membuat anda selesa, dengan bantal yang lembut dan tidak bergerigi. Berbasikal bukan sahaja dilakukan dengan basikal luaran. Apabila anda menunggang basikal statik di gim, pilih basikal yang ada di belakang anda, supaya anda boleh menaiki kedudukan yang berbaring. Di samping itu, berat badan anda tidak menindas badan rendah anda.

3. Berdengkur sepanjang malam

Berdengkur mendengkur aka adalah salah satu daripada gejala apnea tidur -- gangguan tidur yang melibatkan gangguan pernafasan. Siapa sangka yang berdengkur dapat menyebabkan seseorang mengalami kesukaran mendirikan? Ya, ternyata kajian yang disampaikan oleh Persatuan Urologi Amerika pada tahun 2011 mendapati lelaki yang mati pucuk juga biasanya mengalami apnea tidur. Salah satu sebab yang paling mungkin untuk gangguan tidur adalah tanda bahawa badan mempunyai tahap oksigen yang rendah. Walaupun oksigen dalam darah juga diperlukan untuk mengekalkan dan mencapai pendirian.

Di samping itu, apnea tidur juga sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan masalah lain. Untuk merawat gangguan tidur ini, pesakit biasanya memakai topeng yang digunakan untuk membekalkan oksigen, dan menurunkan berat badan.

BACA JUGA: Mengapa Hipertensi Boleh Menyebabkan Kerosakan Erectile?

4. Makan makanan yang mencetuskan kenaikan berat badan

Obesiti boleh menyebabkan anda berisiko untuk pendirian. Keadaan kelebihan berat badan adalah disebabkan pengambilan makanan yang tidak dikekalkan dan kurang senaman. Plus apabila anda perlu mengetatkan tali pinggang anda, ia boleh meletakkan zakar anda berisiko untuk pendirian. Lelaki yang mempunyai lilitan pinggang 99 cm sangat berisiko mengalami mati pucuk. Lingkaran pinggang yang besar adalah tanda tahap lemak penderita berbahaya yang tinggi. Lemak ini dikaitkan dengan testosteron rendah dan keradangan. Kedua-duanya adalah masalah untuk zakar anda.

BACA JUGA: Mengapa Perut Kembung Lebih Berbahaya Daripada Obesiti Biasa

5. Merokok

Jelas sekali kita semua tahu bahawa walaupun dalam iklan rokok ia memberi amaran tentang bahaya mati pucuk. Merokok boleh merosakkan lapisan saluran darah anda, yang boleh menjejaskan otot licin zakar dan menghalang aliran darah. Malah, lelaki yang merokok akan menanggung risiko kematian sebanyak 51% berbanding dengan bukan perokok.

6. Tekanan kerana kerja

Stres kerja boleh mengganggu pengeluaran testosteron. Apabila bekerja, anda mempunyai kesukaran untuk meninggalkan pejabat. Inilah yang menyebabkan kecemasan sepanjang hari, jadi hormon testosteron telah digunakan untuk memikirkan kerja. Apabila tiba masanya melakukan hubungan seks, zakar menjadi sukar untuk didirikan.