6 Tabiat Sehari-hari yang Dapat Menolong Mencegah Jangkitan
Adakah anda tahu bahawa jangkitan boleh disebarkan pada bila-bila masa, di mana sahaja, dan melalui mana-mana perantara walaupun dari perkara yang anda tidak menyedari? Penyakit berjangkit boleh menyebabkan masalah kesihatan dari yang remeh hingga cukup serius Atas sebab ini, cara terbaik untuk mengekalkan kesihatan adalah untuk mencegah jangkitan datang, terutamanya bagi anda yang mempunyai sistem imun yang lemah. Bagaimana? Berikut adalah beberapa perkara mudah yang boleh anda praktikkan setiap hari untuk mencegah jangkitan.
1. Mencuci tangan rutin
Tangan menjadi sebahagian daripada tubuh yang paling sering digunakan dalam aktiviti harian. Bermula dari membelanjakan wang, berpegangan di sebelah eskalator, berjabat tangan dengan orang yang anda temui boleh membuat tangan anda tidak steril lagi. Mikrob penyebab penyakit akan terus berpegang pada tangan anda sehingga anda membersihkannya.
Lebih buruk lagi, selepas melakukan pelbagai aktiviti yang membuat tangan kotor, anda boleh dengan mudah mengambil makanan menggunakan tangan yang penuh dengan mikrob yang tidak kelihatan. Akibatnya, sakit perut, cirit-birit, dan masalah pencernaan lain boleh menyerang anda.
Untuk mengurangkan risiko penyebaran jangkitan yang berasal dari tangan, anda perlu membasuhnya dengan kerap. Kementerian Kesihatan Indonesia mengesyorkan pencuci tangan dengan sabun (CTPS) pada masa-masa penting seperti:
- Sebelum makan.
- Sebelum memegang, memproses, dan menyediakan makanan.
- Selepas membuang air besar.
- Selepas membuat hubungan dengan haiwan, tanah, dan kemudahan awam seperti pengangkutan awam.
Cuba untuk mencuci tangan dengan sabun selama 20 saat. Bersihkan semua bahagian tangan dari telapak tangan dan punggung tangan ke antara jari-jari dan kuku. Bilas dengan air yang mengalir dan tangan kering menggunakan tisu bersih atau kain kering.
2. Gunakan topeng mulut
Meliputi hidung dan mulut anda menggunakan topeng adalah satu cara yang berkesan untuk mencegah jangkitan. Udara yang anda nafas setiap hari tidak dapat dipisahkan daripada bakteria, virus, dan parasit yang boleh masuk dan menyerang sistem kekebalan tubuh anda. Terutama jika anda adalah antara mereka yang menaiki pengangkutan awam.
Penyebaran penyakit di pengangkutan awam boleh tersebar dengan cepat, terutamanya jika anda berada di sebelah seseorang yang mempunyai selsema atau batuk. Virus yang dilepaskan ketika batuk atau bersin dan kemudian bernafas dapat membuat anda juga mengidap penyakit yang sama. Untuk itu, melindungi diri anda dengan menggunakan topeng muka.
3. Jangan berkongsi barangan peribadi
Berus gigi, tuala, sapu tangan dan alat makan termasuk barangan peribadi yang tidak boleh dipinjamkan. Menggunakannya bergantian dengan orang lain boleh membuat barang-barang ini menjadi sumber jangkitan jangkitan.
Walaupun pasangan anda pinjaman kelihatan sihat, tetapi anda tidak pernah mengetahui keadaan kesihatan seseorang dengan hanya melihat penampilan luar. Bukan itu sahaja, anda juga tidak tahu sama ada anda boleh menyebarkan penyakit ini kepada orang lain.
Mencegah jangkitan dengan menggunakan barangan peribadi tanpa memberi pinjaman kepada orang lain adalah cara bijak untuk kesihatan anda dan orang-orang di sekeliling anda.
4. Elakkan menyentuh mata, hidung dan mulut dengan tangan yang kotor
Menyentuh mata, hidung, mulut dan mulut dengan tangan yang kotor boleh menggerakkan kuman di tangan ke dalam badan. Hidung adalah bahagian tubuh yang mempunyai suhu panas dan lembap yang merupakan tempat kegemaran bagi virus dan bakteria untuk membiak.
Di samping itu, mata dan mulut adalah bahagian badan yang ditutup dengan tisu basah (mukosa) yang boleh membuat bakteria mudah terperangkap untuk kemudian hidup dan berkembang.
Atas sebab ini, jangan sentuh ketiga-tiga bahagian dan bahagian badan yang lain apabila tangan anda kotor. Bahkan, walaupun tangan yang kelihatan bersih masih berisiko menyebarkan kuman yang menyebabkan penyakit yang dapat masuk dan menjangkiti tubuh.
5. Jangan snek secara rawak
Adakah anda di antara mereka yang suka makanan ringan? Kemudian dari sekarang, lebih teliti sebelum anda membeli makanan di tepi jalan. Makanan yang dibeli di luar tidak dijamin bersih, baik dari proses pembuatan dan dari penyimpanan.
Untuk itu, pandai memilih snek. Tidak, tetapi cuba beli makanan yang diletakkan dalam tetingkap tertutup, bukannya satu yang dibiarkan terbuka tanpa penutup.
Makanan yang dibiarkan terbuka akan lebih cenderung tercemar dengan bahan lain yang boleh menyebabkan jangkitan. Di samping itu, cuba perhatikan sama ada penjual memperhatikan kebersihan barangan seperti yang dilihat dari kebersihan tetingkap paparan barangan dan peralatan makanan yang dia gunakan.
6. Jangan tinggalkan rumah apabila anda sakit
Apabila anda sakit, sistem imun anda akan lemah. Melangkah ke luar rumah bukan sahaja menyebarkan penyakit yang anda miliki kepada orang lain. Tetapi ia juga berpotensi memburukkan keadaan anda.
Keadaan luar yang tidak boleh diramalkan boleh memburukkan keadaan badan yang tidak sesuai. Di samping itu, anda juga boleh mengubati penyakit lain jika orang di sekeliling anda juga berada dalam keadaan sakit. Oleh itu, ia baik untuk berehat di rumah sehingga keadaan badan kembali normal.
Anda boleh melakukan pelbagai cara sebagai langkah mudah untuk mencegah jangkitan yang boleh mengganggu kesihatan. Atas sebab ini, jangan hanya membaca teori tanpa berlatih kerana pencegahan selalu lebih baik daripada mengubati.
Juga Baca:
- Manfaat Vitamin D dari Cahaya Matahari untuk Mencegah Kanser Kulit
- Acanthamoeba Keratitis, Jangkitan Mata yang Membaca Pengguna Lensa Kenalan
- 6 Langkah untuk Kehidupan Sihat yang Sihat
- Bagaimana untuk menetapkan sasaran sukan untuk memulakan kehidupan yang sihat
