Perubahan Gaya Hidup dan Makanan Selepas HIV positif

Setelah didiagnosis dengan HIV, hidup anda akan berubah. Sudah tentu, hidup anda akan menjadi lebih sukar. Walau bagaimanapun, jika anda mengubahnya dengan cara yang betul, kehidupan anda akan menjadi lebih menarik dan membantu anda mengekalkan kehidupan yang sihat walaupun anda mempunyai penyakit. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda menjalani gaya hidup yang sihat.

Buat jurnal

Jika anda tidak pernah jurnal sebelum ini, cuba buat sekarang. Bantu diri anda untuk mengikuti semua maklumat yang diberikan oleh doktor dan penjaga kesihatan anda dengan menyimpan jurnal. Catat semua yang anda beritahu doktor anda, setiap soalan yang anda ada, atau setiap perkara yang anda mahu cari. Jika anda mula mengambil ubat, menyimpan rekod apabila anda meminumnya dan jika anda mengalami apa-apa kesan sampingan. Sekiranya doktor anda menjalani ujian darah untuk memeriksa tahap viral load dan tahap CD4 + sel-T anda, anda mungkin juga ingin mempunyai rekod maklumat tersebut. Semakin banyak maklumat yang anda ada, semakin baik anda dapat mencegah penyakit anda.

Cari sokongan

Kongsi penyakit anda dengan saudara-mara dan rakan-rakan anda. Ini membantu mereka untuk lebih mudah memahami dan menyokong anda dalam masa yang sukar ini. Kesepian dapat membuat anda menjadi tertekan, jadi tinggalkan orang lain di samping anda untuk membantu. Bergabung dengan organisasi sosial yang mempunyai banyak orang yang mempunyai HIV seperti anda adalah pilihan yang baik untuk membantu anda kembali dengan cepat ke dalam kehidupan harian anda.

Hidup gaya hidup yang sihat

Ubat bukan satu-satunya pilihan rawatan. Jika anda menjaga tubuh anda dengan baik, ini akan menjaga anda lebih baik. Di samping itu, gaya hidup yang sihat membantu mencegah komplikasi kesihatan yang berpotensi dari jangkitan HIV, seperti obesiti, penyakit jantung dan kanser.

Jadi, bagaimana untuk mempunyai gaya hidup yang sihat?

Anda boleh memulakan dengan diet seimbang dan sihat dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, gandum, dan protein tanpa lemak. Makanan yang baik adalah ubat yang baik. Ia membantu menjaga sistem imun anda dalam keadaan terbaik dan memberi anda banyak tenaga dengan banyak pemakanan yang baik, yang dapat mencegah penyebab penyakit lain.

Bersama pemakanan, anda mesti menjalani program latihan. Rujuk doktor anda mengenai program yang sesuai untuk anda. Program ini boleh terdiri daripada latihan ringan pada peringkat awal dan dengan tahap yang lebih sukar apabila kesihatan anda lebih baik. Berjalan, berbasikal, berenang, aerobik, dan yoga adalah latihan terbaik untuk anda pada peringkat awal. Anda boleh mencuba latihan berat di peringkat seterusnya.

Di samping itu, menjaga minda anda sentiasa positif adalah perkara yang paling penting. Anda tidak boleh mempunyai emosi yang baik jika anda terus berada dalam pemikiran negatif. Pemikiran negatif juga boleh membuat anda berputus asa pada tabiat yang baik seperti menjalankan dan makan makanan yang sihat.

Jangan takut untuk menukar rawatan

Anda mungkin tidak menjalani terapi antiretroviral yang sama sepanjang hidup anda. Anda boleh berfikir bahawa anda memerlukan perubahan pada beberapa peringkat proses rawatan anda.

Sebab untuk keperluan perubahan ialah rintangan dadah, pengurangan penyerapan dadah, disiplin yang buruk mengenai jadual dadah, atau kombinasi dadah yang tidak berkesan. Sekiranya anda berfikir bahawa ubat anda tidak sepatutnya berkesan, atau kesan sampingan atau gejala HIV yang tidak dirawat telah memburukkan lagi, berunding dengan doktor anda. Dalam memerangi HIV, setiap pilihan rawatan mesti diterokai.

Anda boleh menjalani kehidupan yang sangat normal, walaupun selepas diagnosis HIV. Oleh itu, tiada apa yang perlu ditakuti tentang penyakit anda. Mempunyai keberanian, kebaikan, dan kekal positif akan membantu anda menjalani hidup anda dengan gembira.