10 Manfaat Tebu Gula, dari Menjaga Kulit Mengekalkan Kesihatan Ginjal

Tebu mengandungi nutrien penting seperti karbohidrat, protein, dan mineral yang termasuk fosforus, kalsium, besi, zink dan kalium. Air tebu juga mengandung vitamin dan antioksidan. Minum tebu dikatakan lebih sihat berbanding memakan gula. Air tebu adalah minuman manis semulajadi yang diproses dengan sewajarnya. Gula yang diekstrak daripada air tebu mengandungi 15 kalori.

Air tebu terdiri daripada sukrosa, fruktosa, dan banyak jenis glukosa lain dengan jumlah serat 13 gram serat makanan. Air tebu juga kaya dengan serat pemakanan dan menyediakan sebatian polifenol yang dapat membantu kesihatan keseluruhan anda dan mengurangkan tekanan oksidatif. Di samping faedah-faedah ini, terdapat lebih banyak faedah yang dapat diperoleh daripada air tebu. Apa sahaja, huh?

Faedah tebu untuk kesihatan

1. Merawat kulit

Rotan gula mengandungi asid glikolik yang mempunyai kesan antioksidan pada kulit. Apabila memakan air tebu secara teratur, ia boleh membersihkan keradangan dan jangkitan kulit, meningkatkan penampilan kulit, dan mengurangkan tanda-tanda penuaan.

2. Kepadatan tulang

Air tebu boleh meningkatkan kadar kalsium, besi, kalium, magnesium, dan mangan dalam badan. Sumber mineral adalah komponen penting untuk menguatkan tulang anda. Dengan cara itu, air tebu boleh menghalang perkembangan osteoporosis. Makan air tebu secara rutin boleh menjadikan tulang anda tetap kuat seiring anda bertambah tua.

3. Menurunkan tahap kolesterol

Kajian mendapati bahawa gula tulen yang memakan dapat membantu mengurangkan kadar kolesterol, baik kolesterol LDL dan trigliserida. Ini juga boleh melindungi kesihatan jantung anda dan mencegah penyakit jantung dan saluran darah ketika anda bertambah tua.

4. Menguruskan tekanan dan membantu anda tidur dengan lebih baik

Air tebu mengandungi beberapa asid amino yang boleh menyeimbangkan tahap hormon tekanan. Di samping itu, asid amino ini juga dapat membantu anda mengatasi masalah insomnia. Dengan memakan air tebu, anda boleh tidur lebih baik dan membuat minda anda lebih tenang.

5. Mengawal tekanan darah

Kandungan kalium dalam air tebu boleh mengurangkan ketegangan dalam saluran darah dan arteri, supaya ia dapat mengurangkan atau mengawal tekanan darah dengan berkesan. Di samping itu, air tebu juga boleh mengurangkan risiko aterosklerosis, serangan jantung, dan strok.

6. Menguatkan sistem imun

Air tebu dapat membantu anda merangsang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat mencegah infeksi, terutama di perut, hati dan saluran pernapasan. Ini berkat kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi dalam air tebu. Di samping itu, air tebu juga dapat membantu mencegah penyakit kronik seperti kanser prostat dan kanser payudara.

7. Mengekalkan kesihatan buah pinggang

Sesetengah kajian telah melaporkan bahawa memakan air tebu boleh mengurangkan risiko jangkitan saluran kencing dan batu ginjal. Ini adalah kerana manfaat air tebu sebagai detoksifikasi badan dan juga boleh melindungi fungsi pusat detoksifikasi badan.

8. Menjadi pengganti gula untuk diabetes

Gula tebu mengandung gula alami yang mempunyai indeks glisemik yang rendah, berbanding dengan gula yang diproses yang lain. Sehingga ia boleh dimakan untuk pesakit diabetes. Bagi orang yang tidak mempunyai diabetes jenis 2, air tebu sebenarnya boleh mengurangkan dan mengawal tahap gula dalam darah, jika dimakan secara sederhana. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai diabetes jenis 2, anda perlu berjumpa dengan doktor sebelum memakan air tebu.

9. Meningkatkan tenaga

Glukosa semulajadi dalam air tebu boleh membantu meningkatkan tenaga dalam badan anda. Tebu mengandungi sebatian aktif dan glukosa semulajadi yang boleh meningkatkan tenaga untuk badan. Sebatian glukosa dan elektrolit dalam tebu dapat meningkatkan tenaga kerana ia menggalakkan metabolisme dalam badan. Di samping itu, gula adalah salah satu penggalak tenaga terbesar, terutama pada musim panas.

10. Merawat rahim wanita hamil

Ramai penyelidik menasihati wanita hamil untuk mengambil air tebu semasa hamil. Pada wanita hamil, faedah tebu meningkat metabolisme, meningkatkan pencernaan, dan mengurangkan gejala-gejala sakit pagi. Di samping itu, air tebu akan memberi tenaga sepanjang hari untuk wanita hamil, kerana indeks glisemiknya rendah.

Tebu juga boleh meningkatkan sistem imun wanita hamil secara semulajadi, dan bukannya bergantung kepada dadah atau antibiotik. Ia juga membantu menghapuskan gejala sembelit dan aduan yang sering dikeluhkan oleh wanita hamil.

Kesan sampingan untuk memakan air tebu

Beberapa kesan sampingan negatif jus tebu termasuk sakit kepala, masalah perut, loya, pening, gangguan pendarahan yang semakin buruk dan peningkatan insomnia. Kebanyakan kesan sampingan ini berlaku jika anda mengambil air tebu secara berlebihan. Sekiranya anda ingin mendapatkan manfaat air tebu, had selamat untuk digunakan hanya satu gelas sehari.

Juga Baca:

• Apa yang Berlaku kepada Tubuh Selepas Mengurangkan Gula?
• Mengurangkan Gula Terbukti Membuat Obesiti Kanak-kanak Menjadi Lebih Sihat
• Gula vs Pemanis Buatan, Yang Sihat?