11 Perkara yang Harus Dilakukan Semasa Trimester Kedua Kehamilan

Apabila anda memasuki trimester kedua, anda mungkin akan berasa lebih selesa menjalani kehamilan anda. Morning sickness kini hanya sebahagian kecil dari masa lalu anda, digantikan dengan "salam" pertama bayi dalam masa terdekat. Anda juga mungkin menunggu sehingga saat ini untuk berkongsi cerita menarik dengan kawan dan keluarga, yang bermakna anda secara rasmi dapat merayakan kedatangan malaikat-malaikat kecil dalam hidup anda.

Mengambil kesempatan daripada helaian baru dalam kehamilan anda dengan menyusun panduan senarai tugas. Gunakan senarai ini untuk memastikan anda berada di landasan yang betul, dari merancang cuti bersalin, membuat temujanji dengan doktor gigi, untuk menghias bilik kanak-kanak.

Apa yang perlu dilakukan semasa memasuki trimester kehamilan kedua

Anda boleh menyemak setiap item dalam senarai ini, atau hanya menggunakannya sebagai panduan. Lakukan apa yang terasa sesuai untuk anda.

1. Daftar dalam kelas latihan pranatal

Jika anda belum melakukannya, sekarang adalah masa yang sesuai untuk memulakan senaman secara teratur.

Menyertai kelas pranatal boleh membantu memotivasi anda untuk mematuhi setiap sesi sukan anda. Di samping itu, ramai wanita berpendapat bahawa kelas latihan pranatal adalah cara yang baik untuk menjalin persahabatan dengan wanita hamil yang lain dan memberikan sokongan bersama kepada satu sama lain. Anda juga akan mendapati lebih mudah untuk mengawal berat badan anda jika anda bersenam selama kehamilan anda. Beberapa pilihan yang baik termasuk berenang, yoga atau pilates prenatal, kumpulan berjalan, atau kelas tarian ringan.

Anda juga boleh memulakan latihan Kegel sendiri. Gimnastik Kegel dapat membantu mencegah kebocoran air kencing semasa dan selepas kehamilan, mengelakkan buasir semakin parah, dan meningkatkan otot faraj, yang menjadikan seks lebih menyeronokkan.

2. Belajar tentang ujian perubatan dan pelantikan doktor yang mesti dilakukan semasa trimester ini

Pada peringkat ini, anda boleh melawat ahli obstetrik anda setiap empat minggu (kecuali jika anda mempunyai keadaan atau komplikasi yang memerlukan pemeriksaan lebih kerap). Anda akan menjalani ujian darah, seperti ujian glukosa untuk menentukan risiko diabetes kencing manis. Anda juga mungkin ditawarkan pilihan untuk ujian genetik, seperti penyaringan lut sinar (NT), amniosentesis, atau ujian baru yang dikenali sebagai ujian DNA janin bebas sel untuk menentukan risiko anak anda mempunyai tiub genetik, kromosom atau saraf (Down syndrome atau spina bifida ) Pastikan anda bersedia menjalani setiap ujian dan pemeriksaan, jadi anda tahu apa yang dilakukan oleh doktor anda dan anda boleh bertanya soalan yang mungkin anda miliki.

Anda juga mungkin melihat bayi anda pada ultrasound! Trimester kedua membuka peluang untuk mengetahui hubungan seks bayi anda, yang pada minggu ke-20. Sebelum ini, berbincang dengan pasangan anda dan tentukan sama ada anda mahu mengetahui jenis kelamin bayi anda atau tidak.

3. Merancang cuti bersalin dan bersalin

Pertama, memahami hak anda sebagai pekerja wanita. Setiap pekerja perempuan mempunyai hak untuk mendapatkan cuti selama 1.5 bulan sebelum melahirkan dan 1.5 bulan selepas melahirkan, atau jika terkumpul hingga 3 bulan (Perkara 82 Undang-undang No. 13 tahun 2003 mengenai Buruh).

Tentukan berapa banyak masa yang anda ingin ambil dalam cuti percutian anda, apabila anda ingin memulakan cuti anda, bagaimana anda bercadang untuk dapat diakses oleh rakan sekerja semasa "bercuti" anda, berapakah rancangan anda untuk bekerja semula minggu pertama anda kembali bekerja, sama ada anda merancang untuk bekerja separuh masa atau mempunyai jadual yang fleksibel atau bekerja dari rumah, dan siapa yang akan mengendalikan tanggungjawab anda semasa anda pergi. Kemudian, buat temu janji peribadi dengan bos anda supaya anda mempunyai masa eksklusif untuk membincangkan butiran situasi dan rancangan anda. Setelah selesai, rasmi cuti anda bersama-sama dengan semua terma dan syarat yang dipersetujui secara bertulis (hantar salinan ke jabatan HR) supaya tidak ada salah faham kemudian.

4. Mengekalkan diet yang sihat

Banyak gejala kehamilan, seperti masalah pedih ulu hati dan pencernaan, datang dari makanan yang anda makan dan biasanya timbul di permukaan semasa trimester kedua. Buat jurnal makanan untuk mengesan apa yang anda makan untuk membantu mengenal pasti makanan yang boleh membuat gejala anda lebih teruk. Mengesan apa yang anda makan juga merupakan cara mudah untuk memastikan anda menguruskan berat badan yang sihat dan mendapatkan nutrien yang anda perlukan untuk menampung bayi anda yang semakin meningkat.

Semasa mengandung, adalah penting untuk kekal terhidrasi. Minum sekurang-kurangnya lapan cawan (kira-kira 1.5 liter) cecair setiap hari. Cuba membawa sebotol air dalam beg anda untuk memudahkan anda minum secara kerap. Air membantu memudahkan pengangkutan nutrien melalui darah ke bayi anda. Air juga membantu mencegah jangkitan saluran kencing, sembelit dan pengekalan kencing, yang semuanya biasa semasa mengandung.

5. Membeli-belah untuk pakaian bersalin

Kebanyakan wanita mengandung mula membeli pakaian bersalin antara minggu 12-18. Walaupun anda tidak kelihatan seperti seorang wanita hamil, pakaian bersalin akan menjadikan anda lebih selesa bergerak. Bukan itu sahaja, pakaian bersalin yang menawan akan semakin memancarkan cahaya kehamilan anda dan keyakinan anda.

Perlu diingat bahawa anda mungkin memerlukan pakaian bersalin yang berbeza untuk setiap tahap kehamilan, jadi cara yang paling selamat adalah untuk membeli hanya beberapa set pakaian teras fleksibel dan anda boleh menambah koleksi anda dari semasa ke semasa.

6. Pergi ke doktor gigi

Wanita hamil lebih terdedah kepada kerosakan gigi, gusi berdarah, dan jangkitan gusi. Ini kerana turun naik tahap hormon kehamilan dalam badan anda boleh mempengaruhi gusi anda. Gusi anda akan lebih berkemungkinan berdarah dan ada kemungkinan besar untuk meradang atau dijangkiti. Anda juga lebih cenderung untuk mendapatkan pembentukan plak (sejenis bakteria) dalam gigi anda. Melaporkan dari Ibu, kira-kira 40 peratus wanita mengalami keradangan gusi pada satu masa semasa kehamilan mereka.

Kebersihan mulut buruk boleh menjejaskan kesihatan anda dan bayi anda. Penyelidikan baru-baru ini menunjukkan hubungan antara penyakit gusi dan buruh preterm, supaya kebersihan mulut kini lebih penting daripada sebelumnya dan trimester kedua adalah masa yang sesuai untuk memulakan penjadualan rawatan dengan doktor gigi anda..

7. Buat pelan kewangan keluarga dan prospektif yang terperinci

Membesarkan anak adalah tugas yang mahal, dan sebagai ibu bapa membawa sejumlah tanggungjawab kewangan baru. Mulailah dengan membuat belanjawan dengan memasukkan ahli keluarga baru dalam pengiraan anda - seperti playgroup atau penjagaan kanak-kanak, lampin, pakaian dan formula. Trimester kedua juga merupakan masa yang baik untuk mula berfikir tentang keperluan kewangan jangka panjang seperti polisi insurans hayat dan pendidikan, termasuk kehendak (anda ingin memastikan bayi anda dilindungi jika sesuatu berlaku kepada anda), memulakan tabungan dana kolej kanak-kanak, dan memperbaharui cukai anda.

8. Daftar dalam kelas latihan kelahiran

Kelas-kelas melahirkan bayi sangat sesuai untuk dipertimbangkan walaupun anda telah menetapkan pilihan buruh bantu epidural anda. Kelas-kelas persalinan yang baik akan merangkumi maklumat mengenai isu-isu kehamilan, melahirkan anak, dan melahirkan anak yang relevan dan berguna untuk setiap ibu dan pasangan. Banyak hospital menawarkan perkhidmatan ini, jadi luangkan masa untuk menyiasat hospital tempatan atau meminta cadangan kelas kelahiran yang baik dari pakar obstetrik anda. Di dalam kelas ini, anda juga akan mempelajari teknik relaksasi dan mendapatkan peluang untuk bertemu ibu-ibu calon lain yang membuat kelas kelahiran lebih menyeronokkan.

Kelas-kelas melahirkan anak boleh berbeza-beza dalam menerapkan pendekatan mereka. Ada yang memerlukan beberapa minggu untuk menyelesaikan satu semester, yang lain hanya memerlukan satu hari. Kelas-kelas ini boleh diisi dengan cepat, jadi mulailah siasatan anda sekarang!

8. Di mana melahirkan? Apa yang kelihatannya?

Pada kehamilan awal, adalah penting untuk membuat keputusan yang bijak mengenai siapa anda bertanggungjawab untuk menjaga kehamilan anda, di mana anda akan melahirkan, dan bagaimana anda ingin melahirkan. Keputusan ini boleh menjejaskan:

Penjagaan yang anda terima dan kesan rawatan
Kualiti hubungan anda dengan pembekal khidmat anda
Berapa banyak maklumat yang anda dapat
Pelbagai pilihan dan pilihan yang anda ada, terutamanya semasa buruh dan melahirkan anak
Penglibatan anda dalam keputusan penjagaan anda

Adakah anda memilih seorang doktor atau bidan; penghantaran biasa atau caesarean; kelahiran di rumah, dengan hipnobirth, atau kelahiran air, semua ini bergantung pada banyak faktor, termasuk jenis pengalaman kelahiran anda, sama ada kehamilan anda beresiko tinggi, dan sama ada kos buruh anda boleh dilindungi oleh insurans.

9. Mula berlatih tidur ke tepi

Walaupun perut perut anda semakin besar semasa trimester ini dan akan terus berkembang sehingga trimester ketiga kemudian, mencari kedudukan yang selesa untuk tidur dengan nyenyak akan menjadi lebih sukar. Pakar mengesyorkan supaya anda tidur ke tepi di sebelah kiri anda daripada tidur di belakang atau di perut anda, mulai sekarang. Anda boleh menggunakan kusyen lembut yang besar untuk menyokong punggung anda semasa tidur supaya anda tidak menukar posisi di tengah malam.

10. Menghias bilik kanak-kanak

Apabila begitu banyak perkara yang berlaku semasa kehamilan adalah dari tangan anda, ia boleh menjadi menyeronokkan untuk mengawal sesuatu seperti merancang tempat yang aman untuk anda dan bayi anda untuk menikmati dalam beberapa bulan, walaupun bayi anda akan tidur dengan anda pada mulanya. Untuk berada di tempat yang selamat, minta orang lain melakukan lukisan dan beban tugas seperti memasang katil bayi.

Bermula untuk mencari katil bayi dan / atau bakul sedini mungkin adalah idea yang baik, kerana sesetengah model boleh mengambil masa beberapa minggu untuk mencapai anda. Walaupun anda boleh meminjam atau meminta katil bayi "warisan" daripada rakan atau ahli keluarga, langkah terbaik adalah membeli baru untuk memastikan katil pilihan anda memenuhi keperluan keselamatan bayi terkini. Pastikan untuk mengikuti manual arahan dan sentiasa berhati-hati apabila memasang katil baru.

Tetapi, jika semua urusan hiasan bilik benar-benar membuat anda terharu, tidak mengapa untuk melakukannya sekarang. Bayi anda akan sama gembira untuk tidur di bilik yang sederhana (seperti bilik anda!) Dengan tidur di dalam bilik reka bentuk rumit.

11. Cari nama bayi

Membincangkan nama anak dengan pasangan adalah menyeronokkan (dan sedikit mengecewakan), jadi lebih baik jika anda bermula dari sekarang. Tuliskan nama berpotensi yang anda dan pasangan anda suka, juga bincangkan sama ada anda mahu menggunakan nama keluarga, nama unik, atau kombinasi.

Sama pentingnya, ambil masa untuk anda dan pasangan anda untuk menghabiskan masa bersama. Mingguan malam, mungkin? Atau perancang bayi bayi ke tempat yang anda impikan. Adalah penting untuk anda dan pasangan anda untuk mengetepikan masa untuk menikmati kehadiran masing-masing sebelum dua nyawa anda bertukar 180 darjah dengan kedatangan anak kecil anda kemudian.

BACA JUGA:

9 Keadaan Kesihatan Yang Boleh Mengandung Kehamilan
10 Perkara yang Harus Anda Lakukan Semasa Trimester Pertama Kehamilan
5 Bahan Semulajadi untuk Mencegah Tanda-tanda Stretch semasa Hamil