11 Jenis Insomnia Anda Tidak Tahu
Kebanyakan orang hanya tahu bahawa insomnia adalah masalah dengan kesukaran tidur. Malah, takrif ini tidak betul. Insomnia adalah ketidakupayaan untuk mendapatkan tidur yang berkualiti sehingga anda boleh bangun pada waktu pagi dengan semangat. Seseorang yang mempunyai insomnia berasa susah tidur pada waktu malam, tidur sepanjang malam, dan / atau tidak boleh tidur cukup lama mengikut masa yang diperlukan oleh badan. Terdapat juga banyak jenis insomnia.
Jenis insomnia yang paling biasa
Diringkaskan dari Klasifikasi Antarabangsa Gangguan Tidur, terdapat sebelas jenis insomnia. Berikut adalah kajian semula.
1. Insomnia (tidur tidur insomnia)
Anda dikatakan mengalami kesulitan tidur apabila anda merasa sukar untuk mula tidur Anda telah berbaring di atas katil, anda telah menutup mata dan bersedia untuk tidur, tetapi anda tidak boleh tidur. Akibatnya, anda terus berjaga berjam-jam, menatap siling gelap rumah itu.
Insomnia onset tidur juga menyebabkan anda sering bangun pada tengah malam dan sukar untuk tidur lagi, dan / atau sentiasa bangun lebih cepat daripada yang dikehendaki. Insomnia ini boleh disebabkan oleh keadaan perubatan atau masalah psikologi, seperti tekanan yang teruk atau gangguan kecemasan kepada kemurungan.
2. Insomnia
Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan anda merasa sangat sukar untuk mula tidur, sukar untuk tidur dengan baik, atau kedua-duanya pada masa yang sama.
Keadaan ini boleh menjadi kronik, menjadikan anda tidak dapat tidur walaupun anda mahu tidur. Insomnia kronik boleh berlangsung sehingga sekurang-kurangnya tiga malam berturut-turut dalam satu minggu dan berlari selama sebulan atau lebih.
Jika anda mengalami insomnia, anda biasanya akan berasa letih, yang boleh menjejaskan keupayaan anda untuk bergerak sepanjang hari.
3. Insomnia akut
Gangguan tidur ini juga sering disebut sebagai insomnia jangka pendek atau insomnia berulang. Insomnia akut boleh bertahan dari satu malam hingga beberapa minggu.
Alasannya boleh kerana anda berasa tertekan. Jenis insomnia akut akan biasanya hilang selepas anda dapat mengatasi tekanan. Walau bagaimanapun, ini juga boleh disebabkan oleh pemikiran berlebihan tentang sesuatu, termasuk apabila anda terlalu gembira.
4. Insomnia kanak-kanak
Insomnia jenis ini berlaku apabila anak-anak tidak tidur kecuali ibu bapa atau penjaga mereka memaksa mereka tidur. Sekiranya kanak-kanak terbiasa dengan tidur berjam-jam, maka mereka akan cenderung mempunyai waktu tidur normal manakala kanak-kanak yang tidak biasa tidur mempunyai cenderung untuk bangun pada waktu malam.
5. Insomnia idiopatik
Insomnia idiopatik adalah gangguan tidur yang berlaku untuk kehidupan, bermula dengan bayi atau kanak-kanak dan terus menerus menjadi dewasa. Insomnia jenis ini belum diketahui.
Ini mungkin disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon yang menjejaskan jam biologi badan anda. Sebagai contoh, hormon melatonin dihasilkan terlalu sedikit pada waktu malam, jadi anda hanya berasa sihat sepanjang malam.
6. Insomnia disebabkan oleh ubat-ubatan atau bahan kimia tertentu
Insomnia jenis ini biasanya disebabkan oleh pengambilan perangsang daripada pengambilan ubat tertentu, kafein, alkohol, dan / atau makanan tertentu - sebagai contoh, makanan pedas - supaya anda dapat tidur dengan baik..
Satu-satunya cara untuk menghentikan insomnia ini adalah dengan berhenti menggunakan dadah atau makanan dan minuman yang mengandungi bahan kimia yang menjadikannya sukar untuk tidur.
7. Insomnia disebabkan oleh keadaan perubatan
Beberapa jenis gangguan mental boleh menyebabkan insomnia sebagai salah satu gejala. Sebagai contoh, kemurungan, gangguan bipolar, dan gangguan kecemasan. ADHD, walaupun tidak dikelaskan sebagai penyakit mental, juga boleh menyebabkan masalah tidur.
Keterukan jenis insomnia ini secara langsung berkaitan dengan keadaan yang teruk. Tetapi biasanya, rawatan kedua-dua keadaan yang saling berkaitan akan dipisahkan - terutamanya jika tahap insomnia anda teruk.
8. Insomnia tak organik
Jenis insomnia ini disebabkan oleh gangguan kesihatan mental dan faktor psikologi. Ini jenis insomnia bukan organik biasanya digunakan apabila seseorang yang mengalami insomnia tidak memenuhi kriteria untuk sepuluh jenis insomnia yang lain.
9. Insomnia organik
Insomnia jenis ini disebabkan oleh gangguan perubatan, keadaan fizikal, atau pendedahan kepada sebatian kimia tertentu. Walau bagaimanapun, punca sebenar tidak jelas. Ujian lanjut diperlukan untuk mengetahui sebab yang tepat. Nama insomnia ini boleh digunakan buat sementara waktu sehingga pesakit mendapat diagnosis lanjut.
10. Paradoks insomnia
Insomnia paradoks adalah aduan insomnia parah. Orang yang mengalami gangguan ini sering menuntut tidur hanya sebentar atau bahkan tidak tidur sama sekali selama satu malam atau lebih. Kadang-kadang jenis pesakit insomnia juga merasakan mereka mempunyai kesedaran yang kuat terhadap alam sekitar atau mudah terjaga, mudah marah, dan terlalu teruja.
Ciri utama insomnia jenis paradoks ini ialah anda memerlukan masa yang sangat lama untuk tidur, tetapi juga meremehkan jumlah jam tidur.
11. Insomnia psikologi
Jenis insomnia ini disebabkan oleh gangguan kecemasan. Orang yang merasa kecemasan akan merasa sukar untuk mula tidur. Di samping itu, kebimbangan juga boleh membuat seseorang sukar untuk mengekalkan tidur, jadi dia sering terbangun di tengah malam dan mengalami kesulitan tidur lagi.
Kegelisahan boleh disebabkan oleh banyak perkara, termasuk tekanan akibat keadaan kewangan, masa depan, dan ingin mengambil tanggungjawab pekerjaan. Walaupun kebimbangan dan panik kerana tidak dapat tidur dapat membuat seseorang tidak dapat tidur.
Yang jenis insomnia adalah anda?
Juga Baca:
- Remaja Pengguna Media Sosial yang Kerentanan Mengalami Insomnia dan Gangguan Kecemasan
- 5 Jenis Ubat untuk Kemurungan dan Insomnia yang Memasuki Keluar Kumpulan Psikotropik
- 5 terapi utama untuk merawat insomnia
