11 Tabiat Buruk yang Dapat Mengurangkan Pengeluaran Susu Payudara
Tidak beberapa ibu menyusu - terutamanya untuk ibu-ibu baru - yang sebenarnya boleh menghasilkan susu yang cukup tetapi masih dibanjiri dengan bimbang tentang bekalan susu mereka. Tidak kira betapa banyak susu ibu telah dihasilkan, ibu-ibu mungkin masih terkejut jika anak itu tidak mendapat susu yang mencukupi. Malah, terlalu risau tentang ini sebenarnya boleh mengurangkan pengeluaran susu atau berhenti menyusu. Selain daripada faktor fikiran, terdapat beberapa tabiat harian yang boleh mengganggu pengeluaran susu anda. Apa sahaja?
Elakkan kebiasaan 11 ini jika anda tidak mahu pengeluaran susu menurun
Anda perlu tahu apa tabiat boleh mengurangkan pengeluaran susu. Ya, artikelnya adalah terdapat banyak tabiat yang anda tidak menyadari yang anda lakukan, sehingga persediaan ASI berkurang.
Pelbagai tabiat yang boleh mengurangkan pengeluaran susu adalah seperti berikut:
1. Keletihan selepas buruh
Ia semulajadi jika anda merasa letih ketika tempoh selepas buruh. Pada masa itu, anda dikehendaki menyusu semasa pulih. Nah, kebanyakan ibu sebenarnya mengalami penurunan pengeluaran susu ketika itu. Tempoh peralihan yang merupakan salah satu punca pengeluaran susu dikurangkan.
Oleh itu, beri masa awak untuk berehat. Mintalah suami anda untuk membantu memenuhi semua keperluan anda apabila badan anda merasa letih.
2. Mempunyai penyakit tertentu
Mengalami penyakit tertentu, seperti penyakit berjangkit, boleh menyebabkan badan anda menghasilkan susu kurang. Jika anda merasakan gejala-gejala penyakit tertentu dan bersama-sama dengan penurunan pengeluaran susu, segera dapatkan doktor untuk pemeriksaan.
Hypothyroidism dan anemia adalah dua penyakit yang boleh menjejaskan pengeluaran susu. Sekiranya anda mempunyai jangkitan tertentu, doktor anda boleh menetapkan antibiotik untuk merawat jangkitan. Pastikan doktor anda tahu bahawa anda sedang menyusu supaya ubat disesuaikan dengan keadaan badan anda.
3. Minum terlalu banyak kafein
Penggunaan soda, kopi, teh, coklat, atau minuman berkafein lain umumnya selamat untuk digunakan. Walau bagaimanapun, jika digunakan secara berlebihan, ini dapat mengurangkan pengeluaran susu. Bukan sahaja untuk ibu, kafein yang anda minum juga boleh menjejaskan kesihatan bayi anda.
Apabila anda mengambil kopi atau teh, kandungan kafein dapat diserap oleh susu dan masuk ke dalam tubuh anak semasa menyusu. Akibatnya, bayi dapat mengalami masalah tidur dan mudah rewel.
4. Menjadi perokok aktif
Kebiasaan merokok boleh mengganggu pembebasan oxytocin dalam tubuh ibu. Oxytocin dikenali sebagai hormon yang merangsang tindak balas tolak refleks, iaitu refleks ibu untuk mengeluarkan susu dari payudara dan mengalir keluar dari badan ke dalam mulut bayi.
Jika refleks mematikan tidak berfungsi dengan betul, susu ibu tidak akan mengalir keluar dari payudara ibu dan pada akhirnya keperluan susu untuk bayi tidak dipenuhi.
5. Minum alkohol
Sama seperti merokok, alkohol juga boleh menyekat tindak balas tolak refleks kepada ibu. Di samping itu, alkohol juga boleh mengubah rasa susu yang tidak disukai oleh si kecil. Akibatnya, anak anda menjadi malas menyusu.
Bukan sahaja mengurangkan bekalan susu, minum terlalu banyak alkohol juga boleh menjadikan bayi anda berisiko untuk mengalami kelewatan pembangunan.
6. Mengambil pil kawalan kelahiran
Jika anda mula mengambil pil kawalan kelahiran untuk mencegah kehamilan lebih lanjut, ini boleh menjejaskan bekalan susu anda. Kerana, pil kawalan kelahiran mengandungi hormon estrogen yang dapat mengurangkan pengeluaran susu.
Di sinilah pentingnya berunding dengan doktor untuk mendapatkan kontraseptif yang selamat semasa menyusu, tanpa mengurangkan pengeluaran susu. Sebagai contoh, dengan kontraseptif yang hanya mengandungi progestin seperti implan atau suntikan kontraseptif yang tidak mengganggu pengeluaran susu.
7. Jangan menguruskan tekanan dengan baik
Menjadi seorang ibu mesti menjaga kesihatan fizikal dan psikologi. Kerana tekanan yang menyebabkan tekanan fizikal, emosi, dan psikologi dapat mengurangkan pengeluaran susu. Sebagai contoh, anda berasa malu dan memerlukan privasi apabila anda mahu menyusu. Tidak kira betapa kecilnya perubahan emosi yang boleh mengganggu refleks letupan apabila menyusui.
Penekanan lain seperti kebimbangan, kesakitan, masalah kewangan, atau masalah dengan suami juga boleh mengurangkan pengeluaran susu. Bercakap dari hati ke hati dengan suami anda jika anda mengalami masalah yang mengisi fikiran anda.
8. Penggunaan rempah atau herba berlebihan
Melaporkan dari laman Verywell, beberapa ramuan herba boleh mengurangkan jumlah susu ibu jika digunakan lebihan. Contoh herba atau rempah adalah daun pasli, oregano, dan pudina. Segera dapatkan nasihat doktor jika anda secara rutin mengambil ubat herba tertentu.
9. Ambil ubat tertentu
Berhati-hati apabila anda mengambil ubat tertentu semasa menyusu. Kerana, beberapa jenis ubat - kedua-dua ubat preskripsi dan ubat over-the-counter - boleh mengganggu hormon oxytocin, yang mengawal pengeluaran susu ibu. Ubat-ubatan seperti ubat alergi, ubat-ubatan sejuk, dan diuretik dapat mengurangkan bekalan susu ibu.
Oleh itu, anda perlu memaklumkan kepada doktor bahawa anda sedang menyusukan bayi sebelum doktor menetapkan sebarang ubat. Juga tanya tentang ubat over-the-counter yang boleh anda makan untuk merawat penyakit anda.
10. Adakah mengandung semula
Pengeluaran susu ibu tidak akan berkurang jika anda hamil walaupun anda sedang menyusu secara aktif. Ini kerana hormon kehamilan diketahui mengurangkan pengeluaran susu.
11. Diet
Selalunya terlambat kerana menyusu sehingga tengah malam membuat ibu terpaksa memenuhi keperluan makanan dan penghidratannya dengan baik. Tetapi ramai ibu mendapati jumlah makanan dan cecair kurang atau tidak dipenuhi. Walaupun ini menyebabkan penurunan pengeluaran susu.
Walau bagaimanapun, tidak pernah menyakitkan untuk memenuhi keperluan makanan dan pengambilan cecair setiap hari supaya pengeluaran susu anda dikekalkan. Makanan yang sihat dan pengambilan cecair yang mencukupi sangat penting untuk mengekalkan kesihatan ibu dan bayi.
Juga Baca:
- 7 Cara Meningkatkan Pengeluaran Susu Payudara Secara Naturally
- Banjir Susu Payudara: Biasanya Jika Pengeluaran Susu Terlalu Banyak?
- 4 Kaedah Alternatif Penyusuan Susu Jika Anda Kurang Susu
