11 Trick Outgrowing Yourself untuk Minum Lebih Air
Setiap hari anda kehilangan banyak cecair badan melalui peluh, urusan bilik mandi, dan setiap kali anda bernafas. Kekurangan air boleh menyebabkan tubuh menjadi kering, yang menjadikan anda lemah dan lemah. Agar tubuh berfungsi dengan betul, anda mesti mengisi semula bekalan air di dalam badan dengan meminum banyak air.
Tetapi untuk ramai orang, memenuhi cecair badan untuk sehari adalah satu cabaran. Mungkin anda jarang bangun dari meja pejabat kerana tenggelam oleh kesibukan. Atau mungkin, anda tidak suka rasa tawar air putih. Malah, air putih membawa ribuan kebaikan yang berbeza kepada badan, termasuk pencernaan dan memberikan penampilan kulit yang bersih, licin dan lembut.
Ingin minum lebih banyak air? Begini caranya
Jika anda adalah jenis orang yang jarang minum air, anda tidak bersendirian. Itulah sebabnya kita telah meringkaskan 11 tips yang tepat tetapi menyeronokkan supaya anda dapat minum lebih banyak air setiap hari.
1. Letakkan segelas air di atas katil
Caranya, tuangkan air ke dalam gelas yang besar sebelum anda tidur dan letakkan di atas meja bilik atau berdekatan dengan meletakkan telefon bimbit anda. Dan apabila dibangkitkan oleh bunyi penggera, anda boleh segera menghirup air sambil memeriksa garis masa Facebook. Tidak percaya helah ini berkesan? Cuba lakukan ini selama empat hari, dan anda akan mula menyedari bahawa tangan anda secara automatik akan menjangkau kaca selepas itu.
2. Buat penggera minum
Terdapat banyak aplikasi pintar di luar sana yang dapat membantu mengesan pengambilan air anda, jika anda adalah seseorang yang perlu diingatkan. Cuba muat turun Daily Water Free (untuk iPhone dan Android), Waterlogged (untuk Android dan iPhone), atau Air Alert (untuk iPhone).
Sebagai alternatif, anda boleh menetapkan penggera telefon bimbit anda sekali setiap dua jam (atau lebih) untuk mengingatkan anda untuk minum lebih banyak air.
3. Simpan botol minuman berhampiran anda
Ia akan lebih mudah diingati untuk meminum banyak air jika sumber air sudah hampir. Apabila anda terperangkap dengan timbunan kerja di pejabat, barang-barang berjalan sepuluh meter ke pantri belakang untuk mengisi gelas seperti ribuan kilometer jauhnya. Sebaik sahaja anda sampai ke pejabat awal pagi, isi botol air yang besar dan letakkan di atas meja, di depan mata anda, supaya anda dapat melihat dengan mudah dan mencapai.
4. Minum air sebelum makan
Minum segelas air sebelum makan dapat mengurangkan pengambilan kalori dengan membuat anda lebih cepat. Hanya mengetahui bahawa minum lebih banyak air dapat membantu anda makan kurang dan menurunkan berat badan, ini harus lebih banyak untuk memotivasi anda untuk minum air.
5. Campurkan minuman manis dengan air dan kiub ais
Jika tabiat minum jus, soda, atau teh ais manis tidak boleh dipisahkan dari anda, cairkan minuman manis kegemaran anda dengan banyak air dan kiub ais. Anda masih boleh mendapatkan manis segar, tetapi juga minum lebih banyak air untuk memenuhi keperluan badan anda.
6. Minum air selepas memberus gigi anda
Bagaimana pula, rutin berus gigi anda? Ramai orang dengan segera mengangkat kaki mereka dari bilik mandi selepas menyikat gigi mereka. Nah, untuk meningkatkan bahagian pengambilan air anda, sediakan segelas air terlebih dahulu di dalam tenggelam, dan tenggelam selepas menyikat gigi dan gargling. Dengan cara ini, anda akan mendapat air yang mencukupi sebelum tidur, dan selepas bangun.
7. Tandakan botol minuman anda
Menandakan botol minum anda pada jarak sejam ke bawah botol, misalnya dari jam 7 pagi - 9 pagi - 11 malam - 1 malam - dan sebagainya, boleh membantu anda mencapai matlamat peribadi anda untuk minum lebih banyak air sepanjang hari. Tambahan pula, anda boleh mengetahui berapa kali anda mengisi semula botol anda.
8. Minum air selepas dari bilik mandi
Mulakan tabiat baru dengan menyambungkan air dengan beberapa aktiviti harian anda yang paling biasa. Apabila kita minum sebelum makan dan selepas bangun, kita telah dibincangkan di atas, ada satu lagi rutin kehidupan yang boleh anda tambah pada matlamat harian anda untuk minum banyak air - mengenai bilik mandi. Akhirnya berpindah ke kencing, selepas berjam-jam berpindah ke bilik pejabat? Apabila pulang dari bilik mandi, berhenti dari pantri terlebih dahulu untuk minum segelas air. Setiap kali anda melepaskan dispenser air, isi kaca anda.
9. Makan makanan pedas
Makan makanan pedas boleh menjadi pencetus untuk anda minum lebih banyak air tanpa anda menyedarinya. Di samping itu, kajian menunjukkan bahawa makanan pedas boleh meningkatkan metabolisme.
10. Tambah rasa yang sihat
Sekiranya semua kaedah telah dicuba, tetapi anda masih malas untuk minum air kerana ia berasa tidak enak, mengapa tidak menambah beberapa keping buah-buahan segar untuk memberikan sedikit "kick" rasa. Ya, mungkin anda sudah biasa dengan apa yang dipanggil air yang ditapis. Dan selain menambah pengambilan cairan badan, air yang disiram juga memberi anda pemakanan nutrisi dan nutrien dari buah-buahan yang anda gunakan. Satu baris, dua tiga pulau berlalu, tidak?
Tambah sedikit keseronokan dalam air anda dengan mencincang irisan buah segar (jeruk, strawberi, lemon, kiwi, tembikai), rempah (basil, pudina, lavender, halia), atau sayur-sayuran (timun, saderi). Lebih menyeronokkan lagi, anda boleh membuat resipi kegemaran anda sendiri. Untuk meningkatkan lagi rasa, simpan air yang dihidangkan di dalam peti sejuk selama beberapa jam sebelum diminum.
11. Minum kopi atau teh
Kami percaya tiada siapa yang membantah kaedah ini. Kenapa, tetapi tidakkah artikel ini mengenai air minuman? Jangan protes terlebih dahulu. Minuman kafein kegemaran anda juga mengandungi banyak air, jadi anda boleh memasuki ritual teh atau kopi sebagai cara kecemasan untuk mendapatkan cecair apabila anda bosan dengan air minuman.
Ramai yang percaya bahawa teh dan kopi membuat dahaga yang cepat dan pergi ke bilik mandi, menjadikan badan menjadi kering. Tetapi mitos ini telah rosak. Kesan teh dan kopi diuretik tidak membahayakan cecair badan.
Tetapi ingat, jangan campurkan gula, huh.
Juga Baca:
- Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Fluida (Bukan Hanya Haus)
- Adakah benar bahawa minum air ais membuat perut tersendiri?
- 4 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesihatan
