11 Tanda Bahaya Dehidrasi Semasa Puasa (Batal Puasa Jika Ia Terjadi!)

Semasa berpuasa, anda mungkin menghadapi halangan yang tidak dijangka. Sebagai contoh, jika anda tiba-tiba mengalami dehidrasi. Dehidrasi yang ringan adalah biasa di Ramadan. Walau bagaimanapun, berhati-hati jika anda berubah menjadi serius atau kronik kering. Dengan mengenali tanda-tanda dehidrasi yang membimbangkan, anda boleh mencegah komplikasi lanjut.

Punca dehidrasi yang serius semasa puasa

Dehidrasi adalah keadaan di mana badan anda tidak mempunyai cecair sehingga ia tidak berfungsi dengan baik. Puasa, jika dilakukan dengan betul, biasanya tidak menyebabkan dehidrasi walaupun anda tidak minum apa-apa selama berjam-jam. Walau bagaimanapun, perkara berikut boleh mencetuskan dehidrasi teruk semasa berpuasa.

• Aktiviti fizikal berat, seperti sukan
• Cirit-birit
• Muntaber
• Berkeringat kerana berada di bawah sinar matahari panas atau di dalam bilik panas
• Muntah, sebagai contoh disebabkan oleh penyakit bergerak
• Jangan makan atau minum apa-apa pada waktu subuh dan sebelum tidur pada waktu malam
• Mempunyai kencing manis
• Lansia (warga tua)  

Dehidrasi ketika berpuasa berbahaya?

Dehidrasi ringan biasanya tidak begitu berbahaya untuk kesihatan. Walau bagaimanapun, sederhana hingga dehidrasi yang serius sangat berbahaya dan boleh mengancam nyawa anda. Sekiranya anda mengalami dehidrasi teruk, anda perlu segera mendapatkan perkhidmatan kesihatan kecemasan.

Sekiranya dehidrasi tidak dirawat dengan segera, anda menghadapi risiko masalah buah pinggang dan batu ginjal. Dehidrasi juga boleh menyebabkan kerosakan otot dan gangguan pencernaan, seperti sembelit. Dalam kes-kes yang teruk, dehidrasi boleh menyebabkan kehilangan kesedaran (pengsan) atau bahkan kematian.

Gejala dan tanda-tanda dehidrasi semasa berpuasa

Anda mungkin sudah tahu pelbagai tanda dehidrasi ringan. Bermula dari perasaan dahaga, bibir kering dan kulit, pening, sakit kepala, kelemahan, sehingga air kencing gelap atau tidak kencing sama sekali.

Walau bagaimanapun, terdapat sebelas tanda dehidrasi semasa puasa yang berbahaya dan mungkin mengancam nyawa. Anda perlu membatalkan puasa dan segera dapatkan rawatan perubatan jika anda atau orang terdekat mengalami gejala berikut.

1. Konyol dan tidak dapat berfikir
2. Kulit tidak berubah seperti dahulu selepas dicubit
3. Memburu nafas
4. Berdegel jantung
5. Demam
6. Raving atau delirious
7. Pusing apabila saya bangun dari kerusi saya, tetapi pening tidak pernah hilang
8. Tiada kencing selama lebih lapan jam
9. Nadi lemah
10. Kejang
11. Kesedaran yang hilang

Cegah dehidrasi serius semasa berpuasa

Untuk mengelakkan dehidrasi serius semasa berpuasa, pastikan anda terus minum lapan gelas air sehari. Anda boleh membahagikan lapan gelas air semasa fajar dan memecah laju. Anda juga harus subuh dan memecahkan menu dengan pelbagai nutrien penting yang kaya.

Sekiranya anda cirit-birit, muntah, atau mempunyai penyakit tertentu, berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu jika anda boleh meneruskan puasa. Kerana, penyakit tertentu seperti denggi atau kepialu dapat membuat tubuh anda kehilangan banyak cairan tanpa pengganti.   

Di samping itu, anda perlu berhati-hati jika anda merasakan gejala dehidrasi ringan. Hentikan serta-merta atau kurangkan aktiviti berat dan dapatkan perlindungan di mana udara agak lembap. Anda juga boleh menggunakan pelembap untuk bibir kering dan kulit. Perkara-perkara ini boleh mengelakkan tanda-tanda dehidrasi semasa puasa yang lebih serius.

Juga Baca:

• 4 Tips untuk Menjalankan Puasa semasa Diare
• 10 Tips Untuk Tahan Hati dengan Betul Apabila Puasa Tanpa Batalkan Batal
• 4 Sebab-sebab Sakit Puasa dan Bagaimana Mengatasinya