12 Tanda-tanda Anda Kurang Kekurangan Air Minum
Setiap orang mempunyai cara sendiri untuk memenuhi cecair badan mereka. Sama ada dengan memakan air atau air teh, kopi, soda, jus, dll. Ramai orang suka minuman manis dan sejuk berbanding air, kerana minuman manis dianggap lebih memuaskan terutamanya apabila dimakan dalam panas atau selepas bersenam. Malah, tidak ada yang lebih baik untuk memakan apabila dahaga menyerang kecuali air.
Apa yang berlaku kepada badan apabila anda minum kurang
Berikut adalah tanda apabila badan anda tidak mempunyai penggunaan air:
1. Mulut terasa kering
Penggunaan minuman manis hanya akan menghilangkan dahaga anda semasa memberi masalah pada masa akan datang. Bagaimanapun, penggunaan air dalam dahaga sebenarnya dapat melumasi membran mukus di dalam mulut dan kerongkong, supaya ia dapat menjaga mulut anda basah dengan air liur semasa tangkapan pertama.
2. Kulit kering
Semakin banyak air yang dikonsumsi, kurang pengeluaran peluh di dalam tubuh anda. Ini akan menyebabkan tubuh anda mengalami penurunan dalam membersihkan kotoran dan minyak yang berlebihan. Malah, sebagai organ terbesar dalam badan, kulit mesti tetap terhidrat.
3. Mata kering
Kekurangan penggunaan air boleh menyebabkan saluran air mata anda menjadi kering, supaya ia dapat membuat mata anda kering dan merah.
4. Kesakitan bersama
Bukan sahaja kulit, tetapi rawan dan tulang belakang cakera juga memerlukan sejumlah besar pengambilan air; 80% tulang rawan dan tulang belakang cakera terdiri daripada air. Penggunaan air yang cukup boleh menghindari tulang menggosok antara satu sama lain dan boleh membuat anda bergerak dengan bebas, seperti berjalan, melompat, dan sebagainya..
5. Apabila sakit, sembuh lebih lama
Fungsi organ anda akan dikurangkan jika anda kekurangan penggunaan air. Akibatnya, organ-organ tubuh tidak dapat berfungsi secara optimum dalam mengeluarkan racun dalam tubuh yang menyebabkan anda mendapat penyembuhan lebih lama.
6. Keletihan
Apabila anda kekurangan cecair di dalam badan (dehidrasi), darah anda menjadi lebih tebal sehingga hati perlu bekerja lebih keras untuk memastikan oksigen dan nutrien bergerak sepanjang sistem peredaran darah. Kekurangan darah terhidrasi boleh menyebabkan kekurangan oksigen yang dibawa ke seluruh badan. Ini membuatkan anda mengantuk dan cepat letih.
7. Sembelit
Penggunaan air yang kurang boleh membuat sistem pencernaan bekerja secara optimum. Kurangnya pengambilan air dalam usus yang menyebabkan proses penyerapan makanan terganggu.
8. Jarang kencing
Tanda bahawa anda kekurangan air adalah warna air kencing anda berwarna kuning gelap. Warna air kencing yang normal adalah kuning cerah. Malah, dalam kes yang teruk, dehidrasi menyebabkan jangkitan saluran kencing.
9. Kesakitan perut
Fungsi air sebagai penyangga antara kandungan asid perut dan lapisan perut. Kekurangan penggunaan air boleh menyebabkan perut anda menjadi tidak terkawal dan pendedahan berterusan kepada asid, dan dengan mudah boleh menyebabkan kecederaan atau sakit perut.
10. Kulit berkedut
Kurangnya penggunaan air boleh menyebabkan kulit kehilangan keanjalannya. Kerana aliran darah terhalang, kekurangan penggunaan air jangka panjang juga boleh merompak sel-sel kulit anda dari nutrien yang mereka perlukan untuk meregenerasi kulit. Akibatnya, kekurangan penggunaan air dapat mempercepat pembentukan kerutan, garis halus, kulit longgar atau longgar, dan tanda-tanda penuaan.
11. Gangguan pernafasan
Dari bahagian dalam hidung anda ke bahagian bawah bronkus, seluruh saluran pernafasan bergantung kepada lendir untuk menjaga tisu lembap dan lembut untuk menghalang zarah asing daripada melarikan diri dari paru-paru. Kurangnya penggunaan air yang mencukupi dapat menghalang pengeluaran lendir, yang dapat menghalang keupayaan sistem pernafasan anda untuk menangkal alergen seperti debu, debunga, dan kelemumur dari haiwan kesayangan anda atau untuk mempertahankan terhadap jangkitan dari virus dan bakteria.
12. Memori dan kepekatan terganggu
Ini boleh berlaku kerana aliran darah melambatkan kerana dehidrasi kronik.
BACA JUGA:
- 7 Masa yang sesuai untuk Minum Air
- Apakah Perbezaan Antara Air Galian dan Air Plain??
- Minuman Selain Air Putih Adalah Baik untuk Mengambil Selepas Bersenam
