12 Tips Mengatasi Ulser pada waktu malam

Pernahkah anda terbangun di tengah malam kerana sakit ulser perut? Kesakitan abdomen pada waktu malam boleh mengganggu tidur dan aktiviti anda pada masa akan datang. Sekiranya anda mengalami ulser setiap hari dan mahu mengawal keadaan ini, petua berikut boleh membantu.

1. Pastikan berat badan anda sihat

Jika anda berlebihan berat badan atau obes, anda mesti mempunyai diet yang sihat untuk mengurangkan berat badan. Bersenam lebih banyak setiap hari dapat membantu mengekalkan berat badan anda. Jika anda tidak boleh menurunkan berat badan, pastikan berat badan anda meningkat, kerana ini boleh menyebabkan gejala ulser.

2. Jaga tidur dengan menyesuaikan kedudukan tidur anda

Ingat tidur di sebelah kiri dan angkat bahagian atas badan semasa berbaring. Berbaring di atas katil rata dan bantal rendah boleh menyebabkan pedih ulu hati yang lebih serius, kerana dalam keadaan ini, tekak dan perut anda berada pada tahap yang sama dan menjadikan asid perut mudah mengalir ke dalam esofagus anda.

3. Elakkan memakai pakaian yang ketat, terutama di kawasan pinggang anda

Pakaian ketat boleh memberi tekanan pada perut anda yang membawa kepada gejala pedih ulu hati. Pakaian yang agak longgar membantu mengurangkan tekanan pada perut semasa tidur, dan aliran darah akan menjadi lancar.

4. Terdapat beberapa makanan yang boleh menyebabkan pedih ulu hati dan anda harus mengelakkannya

Walaupun makanan ini mungkin mempunyai reaksi yang berbeza kepada semua orang, makanan ini juga boleh menjadi faktor risiko yang memperburuk keadaan anda. Makanan ini adalah alkohol, minuman berkafein seperti cola, kopi dan teh; coklat dan koko; pudina; bawang putih; merah dan bawang; susu; makanan berlemak, pedas, berminyak, atau digoreng; dan makanan berasid seperti produk oren atau tomato.

5. Cuba mengelakkan makan pada waktu malam atau sebahagian besar makanan

Doktor sentiasa mengesyorkan supaya tidak makan dua atau tiga jam sebelum tidur untuk mengurangkan asid perut dan biarkan perut menjadi kosong sebelum tidur. Di samping itu, perut anda boleh mengalami lebih banyak tekanan kerana sebahagian besar makanan. Cuba makan sebahagian kecil makanan setiap hari, terutamanya pada waktu malam untuk membantu mencegah gejala pedih ulu hati pada waktu malam.

6. Mengunyah gusi

Mengunyah menggalakkan pengeluaran air liur, yang dapat melegakan esofagus dan mengurangkan asid ke dalam perut anda.

7. Cuba jangan terburu-buru semasa makan

Bersantai dan jangan makan terburu-buru boleh menghalang perut anda daripada menghasilkan lebih banyak asid.

8. Jangan berbohong atau berdiri semasa makan

Duduk di kerusi yang selesa akan membolehkan perut anda berfungsi lebih mudah dan mengelakkan tekanan apabila menelan.

9. Tetap tegak selepas makan

Risiko asid perut yang naik ke kerongkong anda akan berkurang dengan berkesan. Elakkan lenturan atau mengangkat objek berat apabila perut anda berfungsi untuk mencerna makanan.

10. Jangan gunakan selepas makan

Tunggu sekurang-kurangnya satu jam sebelum memulakan aktiviti sukan. Kerana, perut anda akan mengalami tekanan tinggi dan membuat kerja perut tidak berkesan dan meningkatkan risiko pedih ulu hati.

11. Berhenti merokok

Merokok adalah faktor risiko tinggi untuk pedih ulu hati. Asap rokok bukan sahaja dapat merengsakan saluran penghadaman anda, tetapi merokok juga boleh melegakan otot esofagus yang menyebabkan asid perut terganggu.

12. Anda harus berbincang dengan doktor tentang ubat-ubatan yang anda gunakan

Adalah penting untuk memberitahu doktor tentang jenis ubat-ubatan atau yang boleh memburukkan lagi pedih ulu hati, termasuk NSAID, ubat osteoporosis, ubat jantung dan tekanan darah, ubat hormon, ubat-ubatan asma, ubat-ubatan kemurungan.

Ulser boleh mengganggu jika ia berlaku terlalu kerap. Kadang-kadang apa yang diperlukan untuk menghalang ulser berulang adalah untuk membuat beberapa perubahan dalam gaya hidup anda.