3 Cara Pilih Jus Buah Terbaik untuk Diet Ini adalah artikel yang ditaja. Untuk maklumat lengkap tentang Dasar Pengiklan dan Penaja kami, sila baca di sini.

Terdapat banyak cara untuk mengurangkan berat badan, salah satu cara yang paling mudah adalah dengan menggunakan jus buah-buahan sebagai minuman diet. Walau bagaimanapun, adakah anda pasti bahawa jus buah yang anda minum betul?

Anda bukan sahaja perlu memilih jus buah-buahan sebenar dan bukan hanya minuman dengan jus buah, tetapi anda juga perlu memastikan bahawa jus yang anda minum mengisi jus buah, jadi ia tidak membuat anda lapar dengan cepat.

Seperti apa jus buah yang sihat dapat mengisi anda?

Adakah anda sedang diet dan keliru mengenai jumlah kalori, gula, dan komposisi lain yang paling mungkin dalam minuman jus buah anda? Sebenarnya, anda tidak perlu bimbang, anda hanya perlu memilih jus buah yang betul untuk pelan diet anda. Kemudian, seperti apa jus buah yang sihat adalah sesuai untuk anda yang sedang menjalani diet?

1. Pilih buah-buahan yang mengandungi serat yang tinggi

Sekiranya anda sedang diet untuk menurunkan berat badan dan merancang untuk menambah jus buah ke menu harian anda, pilih buah-buahan yang mengandungi serat yang tinggi, untuk memastikan anda lebih lama dan mengawal pengambilan makanan yang anda makan.

Makanan serat adalah pengambilan yang betul bagi anda yang ingin menurunkan berat badan. Pengambilan fibrous boleh membuat anda lebih lama kerana ia dicerna lebih lama, sekali gus menekan keinginan untuk mengambil makanan dalam kuantiti yang banyak atau melampaui apa yang anda perlukan.

Buah apa yang patut anda pilih? Anda boleh memilih jambu, epal, oren, mangga dan lychees. Di antara buah-buahan yang telah disebutkan, jambu jambu mempunyai kandungan serat tertinggi sebanyak 5.4 gram, epal mempunyai 2.4 gram serat, 2.4 gram oren, 1.6 gram mangga, dan 1.3 gram lychees. Jambu biji boleh memenuhi keperluan serat harian anda sebanyak 22%, epal sebanyak 10%, oren 10%, mangga 6%, dan lychees 5%.

2. Ketahui masa yang sesuai untuk minum jus buah

Jika anda sedang menjalani diet, anda pasti mahu atau tidak perlu mematuhi jadual makan supaya matlamat diet anda dicapai. Jadi, adakah anda sudah tahu kapan masa yang sesuai untuk minum jus buah yang sihat?

Masa yang sesuai untuk minum jus buah sangat dianjurkan pada waktu pagi atau sekurang-kurangnya setengah jam sebelum makan (anda juga boleh minum jus buah satu jam sebelum makan).

Pagi adalah masa terbaik untuk minum jus buah, kerana pada waktu pagi perut anda masih kosong. Makanan manis seperti buah yang dijadikan jus tidak akan diserap dengan baik jika diambil bersama dengan waktu makan.

Terdapat beberapa makanan yang memerlukan anda tidak memakannya secara serentak. Minum jus satu atau setengah jam sebelum makan boleh mengawal selera makan anda, terutama jika jus buah yang anda pilih mengandungi serat yang tinggi. Sesuai sebagai minuman untuk diet anda.

3. Cari bahagian jus buah yang tepat

Berapa kali anda minum jus buah yang sihat dalam sehari? Tiga kali atau hanya sekali? Menurut pemakanan buah-buahan Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan akan berbeza-beza untuk setiap orang, bergantung kepada umur dan berat badan mereka.

Orang dewasa memerlukan 80 gram buah setiap hari, jika anda membuat jus buah anda perlu minum sebanyak 150 ml dan tanpa pemanis tiruan. Bahagian jus ini cukup untuk mengisi anda tanpa rasa berlebihan.

Bagaimana jika anda lebih suka jus buah botol?

Ramai orang tidak suka minum jus buah kerana mereka perlu mengganggu buah mengupas dan membuat jus mereka sendiri. Ramai di antara kamu mungkin berfikir membeli jus buah botol tetapi bingung tentang jus buah apa yang baik dan boleh menyokong gaya hidup sihat anda.

Apabila anda membeli jus yang dibungkus, pastikan anda memilih jus yang dibungkus yang dibuat daripada buah-buahan yang sebenar, bukan hanya minuman dengan rasa buah-buahan. Anda boleh memilih Buavita sebagai pilihan yang berguna kerana pemakanannya.

Tidak perlu teragak-agak dengan kandungan buah, Buavita dibuat dengan buah yang sebenarnya, bukan hanya minuman beraroma buah. Malah, Buavita Mango dan Guava mempunyai tekstur tebal dan mengandungi tiga kali lebih banyak buah daripada minuman yang berperisa atau jus buah. Boleh menjadi salah satu pilihan minuman sihat bagi anda yang sedang menjalani diet.

Buavita diproses menggunakan teknologi UHT. Menurut penyelidikan teknologi makanan, UHT adalah teknologi pemeliharaan paling selamat, dengan dipanaskan pada suhu lebih dari 150 darjah Celsius, tetapi prosesnya hanya 1-2 detik. Sekarang, anda tidak perlu dikelirukan lagi tentang memilih jus buah yang baik untuk gaya hidup yang sihat.

Juga Baca:

Makan Buah Segar vs Minuman Jus Buah, Yang Sihat?
3 Sebab-sebab Kerap Minum Jus Buah Buah Sebelum Bersenam (Boleh Meningkatkan Stamina, anda tahu!)
Boleh Memberi Jus Buah Kepada Bayi?