3 Herba Terbukti Berkesan untuk Mengekalkan Ketahanan Tubuh

Mengekalkan sistem imun dapat mengurangkan risiko penyakit. Ketahanan lemah adalah sasaran untuk kuman yang menyebabkan penyakit untuk menyerang pertahanan tubuh anda. Akibatnya, tubuh akan jatuh sakit dan aktiviti harian terganggu.

Untuk mengekalkan sistem imun anda, anda perlu mengamalkan gaya hidup yang sihat seperti berolahraga secara berkala dan makan makanan yang sihat dan cukup berkhasiat. Di samping itu, terdapat beberapa herba yang terbukti dapat menguatkan sistem imun, iaitu:

1. Echinacea

Echinacea adalah tumbuhan herba berbunga yang tumbuh di Amerika dan Kanada dan telah digunakan sebagai ubat selama berabad-abad. Daun, batang, bunga dan akar Echinacea boleh digunakan sebagai asas untuk membuat suplemen, teh, dan juga ekstrak yang cair. Mengambil echinacea secara teratur boleh meningkatkan sistem imun dan mengurangkan gejala selesema, hidung berair, dan juga jangkitan.

Tumbuhan ini mempunyai ketinggian kira-kira 30 hingga 60 cm dengan kepala berbentuk kerucut dan biasanya berwarna coklat tua atau merah, bergantung kepada spesies. Tiga spesies echinacea biasanya digunakan sebagai ubat herba, iaitu:

• Echinacea angustifolia - kepingan daun sempit.
• Echinacea pallida - coneflower ungu pucat.
• Echinacea purpurea - kunyit bunga ungu.

Disebutkan dari WebMD, penyelidikan menunjukkan bahawa echinacea dapat meningkatkan sel darah putih dalam tubuh yang dapat membantu memerangi jangkitan. Tumbuhan ini mengandungi sebatian echinacein yang boleh menghalang bakteria dan virus yang memasuki sel yang sihat.

Di samping itu, terdapat banyak bukti bahawa sebatian pitokimia yang terdapat di echinacea dapat mengurangkan jangkitan dan tumor yang disebabkan oleh virus. Echinacea juga berguna untuk mengurangkan kesakitan, mengurangkan keradangan, dan merawat masalah kulit.

2. Ginseng

Ginseng telah popular sebagai ubat herba yang berkesan untuk mengatasi pelbagai masalah kesihatan. Ginseng dibahagikan kepada dua jenis, iaitu ginseng Asia atau Korea (Panax ginseng) dan ginseng Amerika (Panax quinquefolius). Beberapa kajian telah menemui bukti bahawa ginseng boleh meningkatkan sistem imun.

Untuk membuktikan keberkesanan ginseng pada sistem imun, kajian telah dijalankan ke atas 36 orang yang mengalami kanser perut dan menjalani pembedahan. Penyelidik memberi 5,400 mg ginseng setiap hari selama dua tahun. Akibatnya, pesakit ini mengalami peningkatan dalam sistem imun dan mengalami gejala yang berulang yang lebih rendah daripada sebelum ini.

Kajian-kajian lain telah mengkaji kesan ekstrak ginseng merah pada sistem kekebalan tubuh manusia dengan kanser perut yang telah menjalani kemoterapi selepas operasi. Selepas tiga bulan, pesakit yang diberi ekstrak ginseng merah telah memperbaiki keadaan yang menunjukkan peningkatan sistem imun mereka berbanding pesakit yang tidak diberikan ekstrak ginseng merah.

Kajian lain juga menunjukkan bahawa orang yang mengambil ginseng mempunyai peluang hidup 35 peratus lebih tinggi untuk mengelakkan pelbagai penyakit selama lima tahun selepas pembedahan. Bukan itu sahaja, orang yang menggunakan ginseng juga mempunyai ketahanan badan sebanyak 38 peratus lebih tinggi berbanding mereka yang tidak memakannya.

Ramai pakar juga mendapati bahawa fungsi ginseng sebagai antioksidan dan menyembuhkan keradangan, membantu merawat selesema, gejala menopaus, tekanan darah tinggi, keletihan, hepatitis C, dan pelbagai penyakit lain.

Ginseng adalah ubat herba yang selamat untuk digunakan dan tidak mempunyai kesan sampingan yang serius. Tetapi bagi kanak-kanak dan wanita mengandung dan menyusu yang ingin mengambil bahan herba ini, mereka harus berjumpa doktor.

3. Bawang putih

Bawang putih bukan sahaja digunakan dalam masakan tetapi juga berguna sebagai ubat. Malah bawang putih mengandungi sebatian yang membantu sistem imun melawan kuman yang menyebabkan penyakit. Bawang putih mengandungi sebatian yang dipanggil alliin. Apabila bawang putih dihancurkan atau dikunyah, sebatian ini berubah menjadi allicin.

Allicin mengandungi belerang sehingga ia memberikan bau dan rasa yang tersendiri. Kompaun ini telah terbukti meningkatkan tindak balas badan untuk melawan beberapa jenis penyakit seperti selesema dan selesema.

Dikutip dari Healthline, penyelidikan menunjukkan bahawa allicin sangat berkesan untuk membunuh mikroorganisma yang menyebabkan jangkitan seperti tuberkulosis, radang paru-paru, kanser, dan juga herpes. Malah, sifat antivirus dalam bawang putih boleh digunakan untuk merawat jangkitan mata dan jangkitan telinga semulajadi.

Untuk mengekalkan sistem imun harian anda, selain makan makanan berkhasiat, anda boleh mengambil pelbagai makanan tambahan yang mengandungi ketiga-tiga bahan tersebut. Di samping itu, mengambil suplemen yang mengandungi gabungan vitamin C, ginseng dan echinacea juga membantu memaksimumkan sistem imun untuk mengekalkan ketahanan. Kerana, vitamin C adalah salah satu vitamin yang diperlukan oleh tubuh untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Juga Baca:

• 6 Cara Mengekalkan Rintangan Badan pada usia 65 dan ke atas
• 6 Cara Meningkatkan Sistem Imun Kanak-Kanak
• Adakah benar bahawa tatu boleh meningkatkan sistem ketahanan badan?