3 Ciptaan Resipi Salad Prihatin yang Sihat yang Mengayakan Menu Diet Anda
Bosan dengan salad sayuran yang rasanya seperti itu? Jika anda mengurangkan pengambilan makanan atau diet anda, tidak ada yang salah dengan mencuba salad buah manis dan pastinya tidak kurang sihat. Anda boleh membuat hidangan ini sebagai makanan pembuka, pencuci mulut, atau hidangan utama jika anda berada dalam program pemakanan. Salad buah-buahan akan sangat berguna jika anda memerlukan alternatif yang lebih sihat untuk makanan yang diproses untuk membantu memudahkan sistem pencernaan dan metabolik. Tidak sabar untuk mencubanya? Teruskan, ikuti resipi salad buah yang mudah ini.
1. Salad musim panas yang sempurna
Mahu makan salad buah yang menyegarkan dan tidak terlalu manis? Anda boleh cuba membuat resipi salad buah ini. Kali ini resipi salad buah menggunakan buah-buahan yang mempunyai rasa sedikit masam, supaya anda boleh menjadi lebih segar dan lebih energik. Mudahkan, satu hidangan salad buah hanya mengandungi 155 kalori, 0.6 gram lemak, 39 gram karbohidrat, 1.8 gram protein, 5 mg natrium. Menjadi selamat untuk diet anda.
Waktu persediaan: 25 minit
Masa memasak: 5 minit
Bahan yang diperlukan:
- 150 ml jus oren
- 40 ml air limau
- 3 sudu gula sawit
- 1/2 sudu kecil kupas kulit jeruk
- 1/2 sudu makan lemon parut parut
- 1 sdt ekstrak vanila
- 2 cawan dadu segar diced
- 2 cawan stroberi potong
- Kiwi buah 3 kecil
- 3 pisang kecil dipotong
- 2 buah jeruk dikupas
- 1 cawan wain tanpa biji
- 2 cawan blueberries
Cara membuat:
- Tambah jus oren, lemon, gula aren, jus jeruk dan lemon ke dalam kuali. Kemudian masak sehingga mendidih pada api sederhana.
- Selepas mendidih, kurangkan haba dan tunggu sehingga semua ramuan telah menebal selama kira-kira lima minit.
- Selepas sedikit menebal, angkat kuali dan taburkan ekstrak vanila, kemudian kacau dengan baik, sisihkan dan tunggu sehingga panas hilang.
- Letakkan kepingan buah ke dalam mangkuk besar yang besar dalam susunan dari bawah ke bawah, iaitu nanas, strawberi, kiwi, pisang, oren, anggur, dan blueberry di bahagian atas. Atau anda boleh meletakkannya secara rawak mengikut rasa.
- Tuangkan sos sejuk ke atas buah. Kemudian tutup dengan plastik yang jelas dan letakkan di dalam peti sejuk selama 3 hingga 4 jam sebelum disajikan.
2. Salad buah pagi
Salad buah-buahan sebagai sarapan pagi, mengapa tidak? Ya, jika anda tidak mempunyai masa untuk membuat menu sarapan pagi, salad buah boleh menjadi pilihan alternatif. Resipi salad buah ini tidak sukar dan dijamin memenuhi keperluan kalori anda pada waktu pagi.
Kerana, resipi salad buah ini menggunakan epal dan pisang yang mengandungi karbohidrat yang tinggi. Walaupun protein, boleh diperolehi daripada mayonis yang anda gunakan. Kandungan nutrisi setiap hidangan termasuk 232 kalori, 13 gram lemak (3 gram lemak tepu), 4 mg kolesterol, 74 mg natrium, 30 gram karbohidrat (23 gram gula dan 3 gram serat), dan 2 gram protein.
Waktu persediaan: 25 minit
Hidangan: 6-8 hidangan
Bahan yang diperlukan:
- 310 ml air jeruk mandarin
- 6 sudu besar mayonis
- 1 cawan wain tanpa biji
- 2 batu kecil epal
- 2 pisang kecil nipis dihiris
- 3 sudu kelapa parut manis
- 3 sudu kacang walnut yang dicincang
- ¼ cawan ceri dipotong menjadi dua bahagian
- 4 sudu besar kismis
Cara membuat:
- Tambahkan jus jeruk mandarin dan mayonis ke dalam mangkuk.
- Tambah wain, epal, pisang, kelapa, kenari, ceri dan kismis ke dalam mangkuk kemudian kacau sehingga mayonis dicampur rata.
3. Resipi Cawan Bawang Kental
Bosan dengan salad buah? Kali ini anda boleh menambah sensasi sejuk kepada resipi salad buah yang akan dibuat. Jadi, rasanya makan aiskrim dan salad buah. Pasti snek yang sempurna untuk petang. Tidak sabar untuk cuba? Inilah peringkat untuk resipi salad buah yang perlu anda lakukan:
Masa persediaan: 15 minit
Hidangan: 18 hidangan
Bahan yang diperlukan:
- 230 gram keju krim
- 115 gr gula
- 1 cawan ceri
- 300 gr mandarin jeruk
- 230 gr nanas
- 115 gr pecan cincang
- 230 gr krim disebat
Cara membuat:
- Tambah keju krim dan gula ke dalam mangkuk dan goncang sehingga ia berkembang.
- Letakkan sebahagian daripada ceri ke dalam mangkuk dengan menambah nanas, kacang pecan dan ceri ke campuran keju krim.
- Sediakan kertas muffin atau kertas kerajang aluminium berbentuk seperti acuan muffin.
- Masukkan campuran buah ke acuan untuk rasa dan tambah krim disebat di atas.
- Letakkan ceri atau oren sebagai hiasan di atas.
- Letakkan dalam peti sejuk. Anda perlu mengeluarkan buah dari peti sejuk 10 minit sebelum menghidangkannya supaya ia tidak terlalu beku.
Dalam satu hidangan salad ini mengandungi 161 kalori, 13 gram lemak (5 gram lemak tepu), 14 mg kolesterol, 39 mg natrium, 20 gram karbohidrat (27 gram gula dan 1 gram serat), dan 1 gram protein.
Apa, resipi salad buah yang akan anda cuba terlebih dahulu?
Juga Baca:
- 5 resipi makan tengahari yang lazat, bagi mereka yang suka makan tengah hari
- 5 resipi kaya protein Protein untuk Kanak-kanak
- 3 Resipi Pencuci Terung untuk Hidangan Sempadan
- Bukan Brokoli? Cuba Pertama 3 Resipi Brokoli Merah ini
