3 Masalah Kesihatan Sekali Komplikasi Jika Wanita Hamil Adalah Perasaan Lazim

Apabila anda hamil, anda biasanya akan mengurangkan pelbagai aktiviti dan aktiviti sedikit demi sedikit. Memang, terlalu banyak aktiviti semasa hamil boleh membahayakan kesihatan anda dan rahim bayi anda. Walau bagaimanapun, sebenarnya wanita hamil yang malas untuk bergerak juga berisiko mengalami pelbagai masalah kesihatan, anda tahu.

Masalah kesihatan untuk wanita hamil yang malas untuk bergerak

Walaupun tidak dibenarkan melakukan kerja berat, ini tidak bermakna wanita hamil hanya duduk diam di rumah. Semasa kehamilan, pengambilan makanan akan meningkat kerana bayi rahim memerlukan nutrien untuk berkembang. Meningkatkan pengambilan makanan dan kehadiran janin dalam perut, meningkatkan berat badan ibu.

Jika berat badan tidak seimbang dengan aktiviti fizikal, risiko pelbagai penyakit menjadi lebih besar, seperti:

1. Gestational diabetes

Diabetis gestational adalah diabetes yang berlaku semasa kehamilan. Kira-kira 3 dari 5 wanita hamil diketahui mengalami keadaan ini, walaupun mereka tidak pernah mengidap diabetes sebelum ini. Atas sebab ini, wanita hamil mesti dapat mengawal kadar gula darah mereka untuk kekal normal.

Apabila anda makan, badan akan memecahkan karbohidrat dari makanan ke dalam gula (glukosa). Glukosa ini akan dibawa oleh aliran darah dan ke semua sel sebagai bahan tenaga. Nah, pemindahan glukosa ke sel memerlukan insulin supaya tahap gula tetap normal.

Walau bagaimanapun, semasa mengandung, plasenta mengeluarkan hormon pertumbuhan, yang sebahagiannya boleh mengganggu fungsi insulin dalam mengawal gula darah. Akibatnya, paras gula darah akan meningkat dan diabetes gestasi dapat terjadi.

Selain hormon semasa kehamilan, faktor lain yang meningkatkan diabetes semasa kehamilan adalah berlebihan berat badan. Jika seorang wanita hamil malas untuk bergerak, beratnya akan meningkat dan fungsi insulinnya akan terganggu.

2. Kemurungan

Satu kajian yang diketuai oleh Dr. Nithya Sukumar dari University of Warwick telah menemui hubungan antara kehamilan, kemurungan, dan tabiat duduk untuk jangka masa yang panjang.

Pasukan penyelidikan bekerjasama dengan Hospital George Eliot NHS Trust di United Kingdom dan mendapati bahawa gejala depresi lebih rentan terhadap wanita hamil yang malas untuk bergerak atau sering duduk dan berbaring untuk jangka masa yang lama.

Tidak aktif boleh menyebabkan kebimbangan dan tekanan untuk wanita hamil, seperti berfikir tentang bagaimana menyampaikan, merasa kesepian, dan memperoleh berat badan. Kemurungan semasa kehamilan tidak hanya buruk untuk kesihatan tubuh ibu, tetapi juga mengganggu perkembangan rahim.

Gejala kemurungan semasa kehamilan tidak banyak berbeza daripada kemurungan biasa. Secara umumnya, keadaan ini menyebabkan beberapa gejala yang berlaku selama 2 minggu atau lebih, seperti:

Terus berasa sedih, bersalah, dan tidak berharga
Kesukaran menumpukan perhatian dan kehilangan minat dalam aktiviti yang biasanya dinikmati
Mempunyai minda ingin mengakhiri hidup
Mempunyai masalah tidur atau tidur terlalu banyak

3. Tekanan darah tinggi (hipertensi)

Tekanan darah normal pada wanita hamil kurang daripada 120/80 mm Hg. Jika tekanan darah adalah sekitar 140/90 mm Hg atau lebih, ia boleh dikatakan hipertensi. Keadaan ini biasanya tidak menyebabkan sebarang gejala dan hanya diketahui apabila anda mengukur tekanan darah.

Jumlah darah semasa mengandung akan meningkat sebanyak 45 peratus. Jumlah darah yang meningkat, tidak dapat dielakkan mesti dipam oleh jantung di seluruh tubuh. Ini menyebabkan ventrikel kiri (bahagian kiri jantung) menjadi lebih tebal dan lebih besar kerana ia perlu bekerja keras untuk mengepam darah tambahan. Keadaan ini boleh membuat wanita hamil terdedah kepada hipertensi.

Nah, untuk wanita hamil yang malas untuk bergerak, tekanan darah boleh meningkat dan bertambah buruk tekanan darah tinggi. Mengapa? Gerak malas boleh menyebabkan berat badan menjadi tidak terkawal. Keadaan ini boleh meningkatkan aliran darah dalam tisu supaya tekanan darah meningkat.

Terdapat beberapa jenis hipertensi semasa kehamilan, iaitu:

1. Hipertensi kronik

Keadaan ini biasanya berlaku kerana hipertensi sudah mempunyai wanita sebelum kehamilan. Doktor akan menentukan diagnosis hipertensi kronik pada wanita hamil, jika keadaan ini berlaku pada kehamilan 20 minggu pertama. Biasanya, doktor akan memberikan ubat yang selamat supaya tekanan darah tetap terkawal.

2. Hipertensi kehamilan

Keadaan ini biasanya berlaku selepas kehamilan melepasi minggu ke-20. Mujurlah, keadaan ini dapat sembuh setelah ibu hamil melahirkan bayi.

Komplikasi jika wanita hamil malas untuk bergerak

Kesihatan janin sangat bergantung kepada ibu. Jika ibu sihat, janin juga akan sihat. Nah, apa yang berlaku jika masalah kesihatan yang dikaitkan dengan wanita hamil malas tidak dirawat? Sudah tentu ia akan mempunyai kesan negatif dan mengancam kesihatan dan keselamatan janin.

Komplikasi yang berlaku jika wanita hamil mempunyai tabiat gerakan malas.

Komplikasi kencing manis pada wanita hamil

Gula darah yang dikawal dengan baik dalam wanita hamil dengan diabetes gestational akan menyebabkan beberapa masalah, termasuk:

Berat lahir bayi agak besar

Ini akan menjadikan ibu sukar semasa melahirkan anak. Jika dipaksa, risiko kerosakan saraf akibat tekanan di kawasan bahu boleh berlaku. Atas sebab ini, pasukan perubatan akan mencadangkan wanita hamil untuk melahirkan anak mereka dengan seksyen caesar.

Preeclampsia

Sekiranya wanita mengandung mempunyai tekanan darah tinggi dan juga diabetes, risiko preeklamsia akan lebih besar. Ini menyebabkan bayi dilahirkan secara beransur-ansur dan hamil mengalami kejang atau pukulan semasa buruh.

Hipoglikemia

Kencing manis gestational yang tidak terkawal dapat menyebabkan hipoglikemia selepas melahirkan anak. Ini memerlukan bayi memantau gula darahnya selama beberapa jam selepas kelahiran.

Komplikasi kemurungan pada wanita hamil

Kemurungan yang tidak dialami semasa mengandung berpotensi menimbulkan risiko berbahaya kepada ibu dan janin. Keadaan ini boleh menyebabkan bayi lahir lebih awal, bayi yang dilahirkan dengan berat badan rendah, atau masih dilahirkan dengan masalah perkembangan.

Lebih buruk lagi, wanita hamil dengan kemurungan juga boleh melakukan perkara-perkara yang membahayakan diri mereka kerana cuba membunuh diri.

Sekiranya kemurungan masih berlaku selepas melahirkan, perkembangan kanak-kanak juga akan terganggu. Kanak-kanak akan menjadi lebih impulsif, kurang kognitif, lebih emosi. empangan sukar untuk berinteraksi dengan betul.

Komplikasi hipertensi pada wanita hamil

Hipertensi semasa kehamilan yang tidak dirawat dan tabiat gerakan malas yang tidak dihapuskan akan menyebabkan komplikasi, termasuk:

Preeclampsia

Keadaan ini boleh menyebabkan kerosakan serius kepada organ penting, seperti otak dan buah pinggang. Preeklampsia, juga dikenali sebagai toksemia, boleh menyebabkan sawan. Jika tidak dirawat dengan segera, ini akan membawa maut. Gejala preeklampsia yang mungkin berlaku pada wanita mengandung termasuk:

Wajah dan tangan membengkak secara luar biasa
Terus merasakan sakit kepala dan penglihatan yang terganggu
Kesakitan perut bahagian atas bersama loya dan muntah
Kesukaran bernafas

Sindrom HELLP

Sindrom HELLP menggambarkan pelbagai keadaan, seperti hemolisis, peningkatan enzim hati, dan bilangan platelet yang rendah. Keadaan ini sangat teruk dan mengancam nyawa. Ini boleh berlaku jika preeklampsia tidak dirawat dengan segera.

Komplikasi lain

Hipertensi bukan sahaja berbahaya bagi ibu, kadar pertumbuhan janin juga boleh terganggu. Keadaan ini boleh menyebabkan bayi dilahirkan dengan berat badan rendah, termasuk komplikasi lain seperti:

Kegagalan plasenta: plasenta dibebaskan dari uterus secara beransur-ansur, menyebabkan aliran darah dan pemakanan untuk bayi memecahkan
Caesar dan kelahiran pramatang: supaya ibu dan janin selamat, bayi akan dilahirkan terlebih dahulu oleh bahagian caesar.

Petua untuk wanita hamil supaya mereka tidak malas untuk bergerak

Cara mudah untuk memastikan tubuh anda tetap aktif semasa kehamilan dengan senaman. Latihan fizikal ini membantu anda mengawal berat badan, menguatkan otot-otot badan yang meregangkan kerana janin, dan memudahkan proses penyerahan. Oleh itu, jangan membuat kehamilan atau takut keguguran sebagai alasan untuk mengelakkan senaman.

Sebelum melakukan aktiviti fizikal ini, sentiasa memberi keutamaan kepada perundingan ginekologi. Kemudian, gunakan beberapa petua ini supaya senaman tetap selamat, seperti:

1. Pilih jenis senaman yang bersesuaian

Jenis senaman yang paling disyorkan untuk wanita hamil adalah yoga, santai atau berjalan pantas, berenang, dan menari. Adalah lebih baik untuk mengelakkan sukan seperti berbasikal, menunggang kuda, atau sukan yang membuat anda berada di belakang untuk masa yang lama.

2. Jangan bersenam sahaja

Sukan terdedah kepada kecederaan. Jadi, ini tidak berlaku, anda harus meminta rakan kongsi atau ahli keluarga anda untuk menemani, menjaga, dan mengawasi anda.

3. Hentikan apabila letih

Walaupun sihat, jangan melakukan senaman berlebihan. Jika di tengah-tengah latihan, nafas anda mula terengah-engah, kemudian berehat.

4. Elakkan sukan dengan intensiti berat

Sekiranya anda memulakan sukan, lakukan senaman ini selama 15 minit 3 kali seminggu selama 2 minggu. Kemudian, tempoh boleh ditingkatkan hingga 30 minit.

5. Cukup untuk cecair badan

Semasa bersenam, jangan lupa bawa air minuman. Ini mengelakkan anda daripada dahaga atau dehidrasi. Elakkan senaman pada siang hari kerana ia akan memudahkan anda letih. Lakukan di rumah, jika anda ingin bersenam pada siang hari.

6. Pemanasan

Ramai yang terlepas sesi pemanasan sebelum bersenam, walaupun ini penting untuk mencegah kecederaan sukan. Pemanasan juga menjadikan otot-otot badan tidak 'terkejut' ketika bersenam sehingga otot lebih fleksibel.

Latihan pergerakan yang disyorkan untuk wanita hamil

Selain berjalan, berenang, atau menari, anda juga boleh melakukan gerakan senaman yang baik untuk wanita hamil. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot dan sendi, meningkatkan peredaran, dan melegakan sakit belakang dan sakit belakang semasa kehamilan. Jadi untuk tidak salah, ikut pergerakan latihan semasa kehamilan dan bagaimana untuk mengamalkannya seperti berikut.

1. Latihan untuk menguatkan otot perut

Apabila bayi rahim semakin besar, tekanan pada otot di bahagian bawah akan meningkat. Ini sering menyebabkan sakit belakang. Selain mengelakkan diri dari gerakan malas, senaman ini dapat menguatkan otot perut. Untuk menunjukkannya, ikuti langkah-langkah seperti:

Posisi badan anda seperti merangkak; lutut dan tangan diletakkan di atas lantai untuk memegang badan. Apabila melakukan jawatan ini, pastikan punggung anda tetap lurus.
Kemudian, angkat belakang anda ke siling - untuk menarik otot perut. Biarkan kepala berehat menghadap ke depan.
Pegang kedudukan ini selama beberapa saat, kemudian berehat otot abdomen dengan meluruskan belakang anda.
Adakah pergerakan ini berulang kali sebanyak 10 kali. Sekiranya anda berasa tidak selesa atau merasa sakit, hentikan gerakan dengan segera.

2. Latihan lantai panggul

Lantai pelvik terdiri daripada peregangan otot yang terbentang dari tulang kemal ke ujung tulang belakang. Tujuan melakukan senaman lantai panggul adalah untuk menguatkan otot.

Sekiranya otot-otot di kawasan pelvik lemah, maka anda dengan mudah akan mendapat air kencing. Contohnya apabila batuk, bersih, atau tegang. Sekiranya ia terus melemahkan, ketidaksinambungan kencing boleh berterusan selepas melahirkan anak. Itu bermakna, anda akan mengalami kesukaran memegang atau mengawal pembuangan air kencing.

Untuk menunjukkan latihan ini, ikuti langkah-langkah berikut:

Letakkan badan anda berbaring di atas lantai dengan tangan anda di sisi badan anda.
Kemudian, bengkokkan lutut anda dan biarkan tapak tangan anda berehat di atas lantai
Kemudian angkat bahagian bawah belakang (di sekitar abdomen) sedikit, Pegang pergerakan ini selama 4 saat dan turunkan perlahan-lahan.
Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.

Juga menghalang keletihan semasa kehamilan dengan cara ini

Semasa kehamilan, perubahan hormon dan proses membangunkan bayi dalam rahim pasti akan menjadikan tubuh anda berfungsi dua kali lebih keras. Ini sebabnya anda mudah letih semasa kehamilan.

Walaupun begitu, anda tidak seharusnya malas untuk bergerak. Kini, ini adalah cara untuk mengelakkan keletihan semasa kehamilan yang boleh anda lakukan:

Keperluan pemakanan yang mencukupi

Selain menyokong pertumbuhan janin, makanan berkhasiat juga menyediakan tenaga untuk badan anda. Pastikan pengambilan kalori, besi dan protein harian. Jangan lupa berjumpa dengan cecair badan anda setiap hari dengan minum air, makan sup, atau minum jus.

Dapatkan rehat yang cukup

Kunci untuk mencegah keletihan adalah tidur yang cukup. Anda melakukan ini dengan tidur awal dan mengambil masa untuk tidur. Elakkan minum terlalu banyak air sebelum tidur kerana ia menyebabkan anda berulang-alik ke bilik mandi. Ini boleh mengganggu tidur dan menjadikan tubuh anda lelah pada hari berikutnya.

Tetapkan semula jadual aktiviti

Badan yang letih dengan cepat tidak membolehkan anda bergerak seperti biasa. Oleh itu, cuba susun semula jadual aktiviti setiap hari. Mengurangkan pelbagai aktiviti yang mengambil banyak tenaga atau melakukan kerja keras. Sekiranya anda tidak boleh, selesaikan tugas perlahan-lahan dan jangan tergesa-gesa.

Juga Baca:

Sama seperti Kehamilan Biasa, Ini adalah 7 Gejala Kehamilan Wain yang Harus Anda Ketahui
Ciri-ciri Kehamilan Wain yang perlu ditonton
Rambut rapuh dan rugi apabila hamil? Ternyata ini adalah 3 sebab utama