3 Nutrien Penting untuk Mengekalkan Kecantikan Kulit Remaja
Masa remaja boleh dikatakan sebagai tempoh peralihan dari kanak-kanak hingga dewasa. Pada masa ini terdapat banyak perubahan, baik secara fizikal maupun mental, pada remaja. Salah satunya adalah pada kulit. Kulit remaja memerlukan pemakanan yang sesuai untuk kelihatan cantik dan sihat. Jadi, apa pemakanan kulit yang diperlukan oleh remaja?
Kenapa, bagaimanapun, kulit remaja memerlukan pemakanan yang betul?
Berbeza dengan zaman kanak-kanak, semasa memasuki masa remaja, anda akan lebih sibuk dengan pelbagai aktiviti. Itulah sebabnya, kita dikehendaki sentiasa menjaga kebersihan kulit dan kesihatan.
Kulit yang sihat bukan sahaja memainkan peranan penting dalam penampilan, tetapi juga sebagai penghalang antara persekitaran luar dan organ di dalam badan.
Untuk mendapatkan semua perkara ini, yang tidak boleh dilepaskan adalah memenuhi keperluan pemakanan kulit remaja. Ya, penjagaan kulit yang baik sememangnya bermula dengan pemakanan yang betul.
Malah, selain tubuh, kulit juga memerlukan "makanan" yang tepat untuk menjalankan fungsinya secara optimum. Jika tidak, kesan sampingan akan memudaratkan tisu dan struktur kulit remaja, terutamanya pada peringkat awal.
Kemudian, apakah nutrien kulit yang mesti dipenuhi oleh remaja?
Untuk menjaga kulit remaja sentiasa dalam keadaan yang sihat, apa-apa rawatan yang dilakukan tidak sepatutnya sewenang-wenangnya. Oleh itu, pastikan pemakanan kulit anda sentiasa dipenuhi secara optimum, contohnya dari pelbagai nutrien di bawah:
1. Vitamin A
Vitamin A mungkin lebih dikenali kerana mengekalkan kesihatan mata. Tetapi nampaknya, vitamin tidak kurang hebatnya dalam merawat kesihatan kulit. Vitamin A dipercayai mampu menghilangkan bintik coklat yang sering muncul akibat pendedahan cahaya matahari.
Di samping itu, vitamin A yang mencukupi dapat membantu memperbaiki tisu yang rosak.
Vitamin A boleh diperoleh dengan mudah daripada sayur-sayuran seperti lobak merah, bayam, kale, ubi jalar, daun salad; untuk buah-buahan seperti mangga, semangka, pepaya, dan sebagainya.
2. Vitamin C
Vitamin C bukan sahaja dapat mengekalkan sistem imun tubuh anda, tetapi juga merawat kesihatan kulit. Kerana, vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang ditugaskan untuk memerangi radikal bebas yang mencetuskan kerosakan kulit. Di samping itu, satu lagi sebab penting mengapa vitamin C diperlukan untuk pemakanan kulit remaja kerana vitamin C menggalakkan pengeluaran kolagen, yang berfungsi untuk mengetatkan dan mengekalkan keanjalan kulit.
Anda boleh makan buah sitrus, strawberi, tomato, kiwi, nanas, dan mangga, sebagai sumber vitamin C.
3. Vitamin E
Selain vitamin C, vitamin E juga termasuk antioksidan yang baik untuk kesihatan kulit remaja dalam memerangi serangan radikal bebas. Malah, vitamin E dipercayai mampu menjaga kulit daripada mengering ketika melindungi kulit dari kejutan ultraviolet (UV)..
Itulah sebabnya kandungan vitamin E didapati dalam banyak produk penjagaan kulit. Walau bagaimanapun, anda juga boleh memaksimumkan pengambilan vitamin E anda daripada kacang, bayam, alpukat, broccoli, tomato, mangga, dan lain-lain..
Di samping memakan sumber makanan dari vitamin, anda juga boleh memenuhi pemakanan kulit untuk mengekalkan kesihatan sambil memberi perlindungan daripada kuman dan bakteria, dengan menyediakan produk penjagaan kulit yang betul.
Satu pilihan adalah menggunakan sabun anti-bakteria cair dengan kandungan semulajadi aprikot semulajadi. Kerana, aprikot adalah salah satu buah yang kaya dengan berbagai vitamin untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit remaja anda.
Menariknya, dari laman Healthline, kajian menunjukkan bahawa kombinasi vitamin C dan E (kedua-duanya di aprikot) yang digunakan atau terkandung dalam produk penjagaan kulit, akan berfungsi dengan lebih berkesan untuk menyuburkan dan mencerahkan kulit..
Bukan hanya itu, butiran semulajadi aprikot semulajadi juga dapat menumpahkan kotoran yang menetap di liang-liang, dan melindungi kulit daripada kuman dan bakteria untuk mencipta kulit yang sihat dan terawat dengan baik. Oleh itu, jangan teragak-agak untuk memberikan penjagaan kulit terbaik dan pemakanan untuk kecantikan anda, untuk meningkatkan keyakinan anda dalam aktiviti harian anda..
Juga Baca:
- Selain bersenam, senaman juga meningkatkan pencapaian akademik kanak-kanak dan remaja
- Kanak-kanak Remaja, Kenapa Menstruasi Pertama Mereka Tidak Pernah Tiba?
- Umur Apa Pertumbuhan Payudara Apabila Remaja Akan Berhenti?
