3 Nutrien Penting untuk Mengeluarkan Parut Jerawat
Parut jerawat mengambil masa yang lama untuk menyembuhkan. Salah satu cara untuk menghilangkan kesan sampingan jerawat yang paling semula jadi dan tanpa sampingan adalah untuk makan makanan yang sihat secara teratur yang kaya dengan nutrien untuk mengekalkan kulit yang sihat. Jadi, apakah nutrien yang diperlukan oleh kulit sebagai remover jerawat? Ketahui jawapan dalam artikel ini.
Pelbagai nutrien penting untuk mengeluarkan parut jerawat
Berikut adalah pelbagai nutrien yang boleh membantu menghilangkan parut jerawat, termasuk:
1. Zink
Zink adalah mineral penting yang memberikan manfaat kesihatan untuk kulit secara keseluruhan dan juga menggalakkan proses penyembuhan kulit akibat jerawat.
Makanan protein tinggi, seperti daging merah, ikan, dan ayam kaya zink. Zink mengandungi daging yang paling merah lebih baik daripada daging putih. Di samping itu, kacang dan biji seperti kacang ginjal, kacang hitam, kacang, dan kacang soya juga mengandungi zink yang cukup di dalamnya.
Di samping itu, pelbagai rempah memasak seperti basil, halia, jintan, oregano juga termasuk sebagai bahan makanan yang kaya dengan zink.
2. Omega-3
Asid lemak Omega-3 dapat membantu menyembuhkan parut jerawat kerana ia mengandungi sifat antioksidan yang dapat mengurangkan keradangan dan menjaga kulit lembut. Anda boleh mendapatkan omega-3 dari salmon, herring, ikan teri, sardin, kembung, dan tuna. Makanan lain kaya omega-3 adalah biji-bijian dan kacang-kacangan seperti flaxseed, almonds, walnuts, dan lain-lain..
Minyak tak tepu seperti minyak biji kapas, minyak safflower, minyak canola, minyak sayuran, minyak zaitun, dan pelbagai minyak legum adalah sumber makanan yang kaya dengan omega-3. Biji-bijian juga mengandungi banyak asid lemak Omega-3, seperti oat, gandum, beras merah, dan biji gandum. Pilih produk bijirin yang dibuat dengan tepung tumbuk untuk membantu proses penyembuhan luka jerawat anda.
3. Vitamin A
Vitamin A adalah sumber penting antioksidan dan komponen penting untuk mengeluarkan parut jerawat. Bukan hanya untuk kulit, vitamin ini juga mempunyai banyak faedah seperti memperbaiki sistem pertahanan tubuh, memperlambat proses penuaan sel, mengekalkan penglihatan yang sihat, pertumbuhan tulang, dan mengekalkan fungsi saraf.
Cari nutrien ini dalam hati ayam, daging merah, telur, dan produk susu tenusu. Walau bagaimanapun, berhati-hati kerana beberapa makanan ini juga mengandungi lemak jenuh dan kolesterol tinggi.
Alternatif lain yang bebas lemak dan kolesterol adalah sumber makanan berasaskan tumbuhan yang terang, seperti ungu merah, labu, wortel, brokoli, bayam, dan sayur-sayuran berdaun hijau gelap. Makan buah-buahan seperti aprikot, cantaloupe dan anggur ungu untuk mendapatkan vitamin penyembuhan kulit ini. Anda boleh memilih pelbagai produk tenusu rendah lemak, termasuk putih telur, susu, ais krim, yogurt dan keju.
Juga Baca:
- 10 Tabiat Buruk yang Tidak Menyedari Menimbulkan Kekacauan Malah Lebih Teruk
- 4 Masalah Kulit Yang Umumnya Jerawat (Walaupun Tidak)
- 3 Cara Pantas untuk Menghilangkan Jerawat Rapi Bermalam
