3 Resipi Mudah untuk Pengolahan Granola untuk Diet Snek

Bagi anda yang biasa dengan granola, makanan ini adalah kombinasi bijirin bijirin dan bijirin lain serta kacang dan buah-buahan kering. Granola adalah sumber protein, karbohidrat dan serat yang baik untuk tubuh. Di samping itu, bahan ini juga boleh menjadi pilihan jika anda memerlukan sumber karbohidrat yang cepat dan praktikal. Anda hanya menambah susu rendah lemak atau yogurt untuk mengambilnya. Selain dapat dimakan secara langsung, granola juga boleh diproses ke dalam bentuk makanan lain. Berikut adalah resipi untuk granola yang boleh anda buat di rumah:

Pelbagai resep granola yang mudah dibuat untuk makanan ringan

1. Bar granola buah

Masa memasak: 1 jam

Bahagian: 20-25 bar

Bahan yang diperlukan:

1 cepat memasak gulung oat bergulung
Tepung 140 gr
105 gram gula perang
1/4 sudu teh baking soda
100 gr marjerin
250 gram buah kering, seperti raspberi atau kismis
40 gr pecan cincang
40 gr kepingan almond
40 gr kacang walnut yang dicincang

Cara membuat:

Campurkan oat, tepung, baking soda, dan gula perang ke dalam bekas.
Margarin mencincang kasar.
Kacau semua bahan sehingga mereka dicampur dengan baik.
Ambil separuh bahan yang telah dicampur dan sebarkannya ke dalam bekas yang berukuran 23 cm x 23 cm.
Taburkan buah di atas.
Taburkan baki campuran oat di atas, diikuti dengan kacang.
Tekan campuran perlahan-lahan untuk memastikan semua bahan melekat.
Bakar dalam ketuhar dengan suhu 177 darjah Celsius selama kira-kira 30 minit sehingga bahagian atasnya dicat.
Angkat dan longkang.
Potong bar dengan saiz yang anda suka.

Maklumat mengenai nilai pemakanan

Kandungan gizi per porsi (1 bar) iaitu 149 kalori, 8.25 gram lemak, 148.3 gram sodium, 55.5 gram potasium, 18.25 gram karbohidrat, 6.58 gram gula, 1.37 gram serat, 1.86 gram protein, 0.7 miligram zat besi, dan 30.1 miligram kalsium.

2. Choco granola cawan

Sumber: https://www.yummly.com/#recipe/Easter-Chocolate-Granola-Cakes-894884

Masa memasak: 15 minit

Bahagian: 12 cawan

Bahan yang diperlukan:

100 gram coklat gelap
100 gram susu coklat
50 gram mentega
150 gram pembungkusan granola
12 buah telur berbentuk coklat atau coklat bulat
12 keping cetakan kek berbentuk cawan kertas

Cara membuat:

Sediakan 12 cawan kek berbentuk cawan di atas dulang.
Potong coklat ke dalam beberapa keping dan letakkan di dalam mangkuk dengan mentega di atas.
Panaskan semangkuk coklat ke atas kuali air
Kacau coklat sehingga ia cair.
Angkat coklat cair dan letakkan granola di dalamnya, kacau hingga rata.
Ambil campuran satu sudu granola dan coklat dan letakkan dalam acuan kek.
Letakkan coklat berbentuk telur yang disediakan di atas granola.
Simpan di dalam peti sejuk
Letakkannya di dalam balang untuk menikmatinya sebagai makanan ringan semasa berehat.

Maklumat mengenai nilai pemakanan

Kandungan nutrien setiap hidangan (1 cawan) adalah 250 kalori, 17 gram lemak, 105 gram natrium, 17 gram karbohidrat, 2 gram serat, dan 10 gram protein.

3. bola Granola

Sumber: https://www.cookincanuck.com/no-bake-carrot-cake-granola-bites-recipe/?utm_campaign=yummly&utm_medium=yummly&utm_source=yummly

Masa memasak: 15 minit

Bahagian: 22 bola granola

Bahan yang diperlukan:

Gandum 1½ cawan tua
50 gr kacang kacang cincang yang belum dipanggang
1 sudu besar biji rami tanah
150 gram mentega badam
3 sudu madu
1/2 sudu teh serbuk kayu manis
¾ cincang lobak parut
65 gr kismis

Cara membuat:

Tambah oat, pecan dan flaxseed ke mangkuk besar, kacau dengan baik.
Campurkan mentega badam, madu dan serbuk kayu manis ke dalam mangkuk, kacau hingga rata.
Tambah lobak merah dan kismis ke dalamnya dan kacau sekali lagi.
Gunakan bantuan 2 sudu untuk mengambil campuran dan bentuknya seperti bola.
Letakkan granola yang telah terbentuk di atas dulang dan tutup dengan kertas atau kain nipis di atas.
Letakkannya di dalam peti sejuk selama 1 jam dan sajikannya.

Granola diletakkan dalam bekas kedap udara dan dimasukkan ke dalam peti sejuk boleh berlangsung sehingga 1 minggu.

Maklumat mengenai nilai pemakanan

Kandungan gizi per porsi (1 bola) iaitu 120 kalori, 7 gram lemak, 30 miligram sodium, 12 gram karbohidrat, 2 gram serat, dan 3 gram protein.

Bagaimana, berminat untuk mencuba resipi granola di atas?

Juga Baca:

Sihat, Sedap, dan Tidak Lemak Sarapan? Cuba Granola
Ia rutin makan granola untuk diet, bagaimana kenaikan berat badan?
7 Resipi Oatmeal Sihat untuk sarapan pagi