4 Peraturan Selamat untuk Makan Ketam Apabila Hamil
Bolehkah anda makan ketam semasa hamil? Sesungguhnya anda segera berfikir, apa yang salah dengan makan ketam semasa mengandung, apakah ketam mengandungi nutrisi yang baik untuk wanita hamil dan bayi? Semak ulasan berikut, sebelum anda makan ketam.
Apa yang berlaku jika anda makan ketam semasa mengandung?
Wanita hamil benar-benar memerlukan pemakanan, bukan sahaja untuk wanita hamil, tetapi juga untuk bayi dalam rahim. Wanita hamil perlu tahu apa yang mereka boleh dan tidak boleh makan semasa kehamilan mereka. Salah satu nutrien yang boleh diperolehi oleh wanita hamil ialah makanan laut atau makanan laut.
Wanita hamil boleh makan kerang, tetapi mesti melalui pemprosesan yang betul. Wanita hamil juga dibenarkan makan ikan, dengan nota bahawa ikan mengandung raksa yang rendah. Kemudian bagaimana dengan ketam?
Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah, udang dan ketam Amerika Syarikat mempunyai kandungan merkuri yang lebih tinggi berbanding dengan kerang. Wanita hamil sangat disyorkan untuk mengehadkan penggunaan kepiting semasa kehamilan.
Apakah batasan untuk penggunaan ketam semasa mengandung??
Jumlah yang dibenarkan ialah 6 auns setiap minggu atau kira-kira sama dengan 170 gram. Ini adalah untuk mengelakkan pembentukan merkuri dalam aliran darah anda yang boleh memasuki bayi melalui plasenta. Jika anda juga merancang untuk mengandung, anda harus membataskan makanan laut yang mengandungi raksa yang tinggi.
Walaupun begitu, FDA termasuk ketam dalam kategori selamat untuk digunakan selagi anda mematuhi peraturan. Ketam mengandungi protein dan omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan otak janin.
Peraturan untuk memakan ketam semasa hamil
Anda masih boleh memakan ketam ketika mengandung, dengan syarat anda mengetahui had yang disyorkan. Anda juga perlu membersihkan ketam dengan bersih, dan masak sehingga mereka dimasak. Cuba makan ketam segar bukan ketam beku kerana menurut ketuhar beku FDA telah tercemar bakteria listeria. Juga beri perhatian kepada tahap kolesterol dalam tubuh anda sebelum makan ketam. Makanan laut kadang-kadang tidak disyorkan kerana beberapa jenis makanan laut mengandungi bahan pencemar seperti bifenil polychlorinated atau PCB, merkuri dan dioksin.
Berikut adalah 4 peraturan yang disyorkan untuk makan ketam semasa mengandung sehingga anda dan bayi anda menghindari bahaya.
1. Pilih raja ketam
Raja kepiting paling selamat dimakan jika anda mengandung, kerana raja kepiting mempunyai kandungan merkuri yang paling rendah. Walau bagaimanapun, ingat had ialah 6 auns atau 170 gram seminggu.
2. Elakkan daripada mentah
Ia tidak disyorkan untuk memakan ketam mentah atau kurang masak. Ketam yang tidak dimasak dengan betul mungkin mengandungi bakteria atau parasit yang berbahaya.
3. Jangan pilih produk beku
Menurut Colorado State University, ketam beku telah tercemar oleh bakteria listeria. Bakteria ini berbahaya untuk perkembangan janin.
4. Pastikan kebersihan
Anda pasti perlu membasuh ketam sebelum dimasak dengan cara yang betul sehingga mereka bersih. Ini juga terpakai kepada peralatan memasak dan peralatan makan yang anda gunakan untuk memasak dan memakan ketam.
Makan kepiting semasa kehamilan tidak dilarang. Tetapi ada beberapa perkara yang perlu anda perhatikan.
Juga Baca:
- 5 Pemakanan yang Diperlukan untuk Wanita yang Mencuba Dapatkan Hamil
- 10 Pengaduan Utama Paling Sering Dihormati Wanita Hamil
- 3 Peraturan Mempunyai Seks Apabila Hamil
