4 Jenis Makanan yang Tidak Menyedari Meningkatkan Berat Badan secara drastik
Sudahkah menetapkan corak makan sedemikian rupa, tetapi beratnya juga tidak turun? Ia mungkin bahawa pada masa ini anda telah memilih jenis makanan yang salah. Ya, ada beberapa makanan yang rasanya enak, tetapi ternyata secara rahsia membuat berat badan naik dengan cepat. Cuba ingat lagi, adakah anda masih makan salah satu jenis makanan berikut?
Makanan yang membuat berat badan cepat meningkat
Daripada menjadikan tubuh sihat, jenis makanan yang berikut sebenarnya menyebabkan peningkatan berat badan yang cepat. Antaranya:
1. Makanan yang mengandungi kanji (tepung)
Makanan yang mengandungi kanji (tepung), seperti beras putih, roti putih, pasta, atau biskut, mengandungi serat yang rendah yang boleh menghalang proses pencernaan makanan. Ini menyebabkan tahap gula darah dan insulin dalam tubuh meningkat.
Fungsi insulin hormon untuk memindahkan glukosa dalam darah ke sel-sel lemak badan. Kemudian, sel-sel lemak ini akan menukar glukosa menjadi tenaga.
Sekiranya tahap insulin meningkat, ditambah pula dengan pengambilan karbohidrat yang terlalu banyak, sel-sel lemak akan mengalami kesukaran membakar glukosa menjadi tenaga. Akibatnya, lemak dalam tubuh sebenarnya berkumpul dan menyebabkan penambahan berat badan.
2. Makanan dan minuman manis
Bagi anda yang menikmati makanan manis seperti kek, ais krim, soda, atau gula-gula, anda perlu cuba mengurangkan bahagian. Makanan jenis ini boleh menjadi penyebab kenaikan berat badan, anda tahu!
Menurut Harvard School of Public Health, 600 ml atau 1.5 cawan soda mengandungi 15-18 sudu gula dan 240 kalori. Malah, batas pengambilan gula setiap hari yang dicadangkan oleh Kementerian Kesihatan Republik Indonesia adalah 50 gram gula, bersamaan dengan 5-9 sendok teh.
Pengambilan gula yang lebih banyak, tahap glukosa darah bertambah dan sukar untuk ditukar menjadi tenaga. Jadi jangan terkejut jika kemudian jumlah lemak dalam tubuh meningkat dan berat badan terus meningkat.
3. daging merah dan daging yang diproses
Satu kajian dalam American Journal of Nutrition Clinical pada tahun 2010 menunjukkan bahawa makan daging merah yang besar telah terbukti dapat meningkatkan berat badan, baik pada orang yang berat badan normal atau lebih.
Bukan itu sahaja, daging merah dan bahan-bahannya, seperti sosej, juga mengandungi lemak tepu tinggi yang boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan. Bermula dari kolesterol tinggi, hipertensi, hingga penyakit jantung.
4. Fries
Kentang goreng sering digunakan sebagai makanan ringan utama semasa menonton TV. Tetapi sayangnya, makanan asin yang enak yang membuat ketagihan ini juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat.
Kerana, setiap 100 gram kentang goreng mengandungi 312 kalori bersamaan dengan satu hidangan sarapan pagi. Bayangkan, betul, berapa bahagian "sarapan" yang anda makan setiap kali snek kentang goreng?
Juga Baca:
- Buatlah Lemak, Makan Coklat Boleh Kurangkan Berat. Bagaimana ia boleh?
- 5 Menu Makan Malam yang Tidak Membuat Lemak, Sebaliknya Membantu Diet
- Bukan Hanya Lemak, Paling Makan Garam Juga Menjadi Tubuh Lemak
