4 Tips Untuk Memastikan Percutian Cita-cita Bahkan Dengan Penyakit Kronik

Cuti terbukti mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Khususnya untuk orang yang mempunyai penyakit kronik seperti asma, rematik, epilepsi, diabetes, penyakit jantung, dan kanser. Cuti mempunyai banyak faedah. Bermula dari melegakan tekanan kepada peningkatan ketahanan. Malah dalam Journal the American Medical Association ia menyatakan bahawa orang yang mempunyai rutin percutian mempunyai hati yang lebih sehat. Untuk membuat percutian percutian anda walaupun anda mempunyai penyakit kronik, ikuti petua ini.

1. Sediakan percutian anda dengan baik

Semasa cuti, anda perlu membuat persiapan yang teliti. Jika anda mempunyai penyakit kronik, anda biasanya perlu mengambil ubat secara berterusan. Jangan membuat percutian anda sebagai hari minum ubat juga, kerana ini sebenarnya memburukkan keadaan anda. Oleh itu, anda perlu menyediakan stok ubat dengan teliti.

Pilih tempat tinggal yang selesa dan menyokong keadaan anda. Sebagai contoh, anda mudah bergelut kerana ia mempunyai COPD. Hindari tempat penginapan yang memerlukan anda memanjat tangga lima tingkat. Pilih salah satu yang menyediakan lif untuk naik supaya anda dapat menjimatkan tenaga.

2. Mengekalkan diet

Semasa cuti, selera kadang-kadang tidak dapat dihalang. Rasanya seperti anda mahu mencuba semua makanan tanpa mengepamnya. Walau bagaimanapun, anda pasti tidak mahu bercuti itu terganggu kerana gejala kambuh semula Oleh itu, jaga diet anda semasa bercuti.

Orang yang mempunyai penyakit kronik seperti psoriasis atau penyakit sendi biasanya mempunyai sekatan diet tertentu. Untuk itu, bukan hanya memuaskan nafsu anda tapi akhirnya ia menjadi sakit, lebih baik memilih makanan yang sihat. Selain memenuhi keperluan pemakanan semasa cuti, makanan yang sihat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang, benih, dan protein rendah lemak akan membantu anda mencegah gejala berulang..

3. Buat batas untuk diri sendiri

Cuti adalah menyeronokkan. Walau bagaimanapun, bercuti juga boleh menyebabkan penyakit anda berulang. Kerana hari cuti boleh membuat anda cemas dan juga meletihkan dari segi fizikal dan mental. Oleh itu, anda benar-benar perlu mengukur kebolehan anda sendiri.

Orang yang sihat mungkin dapat melakukan segala yang mereka kehendaki ketika bercuti. Bermula dari mencuba semua sukan air yang melampau untuk menginap sepanjang malam. Nah, anda perlu membuat pelan percutian yang realistik, mengikut had anda. Di samping itu, anda juga perlu memberitahu orang yang menemani anda bercuti bahawa anda mempunyai batasan tertentu kerana anda mempunyai penyakit kronik.

Jangan memaksa diri sendiri kerana tidak baik untuk menolak apabila dijemput. Sebaliknya, ketepikan masa santai anda untuk bermeditasi atau berjalan-jalan di pantai semasa bernafas udara segar.

4. Dapatkan tidur yang cukup

Anda harus sedar bahawa kekurangan tidur boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan. Terutamanya jika anda mempunyai penyakit kronik, kekurangan tidur sebenarnya boleh membuat gejala muncul semula. Oleh itu, jangan membuat cuti sebagai alasan untuk tinggal lewat.

Cobalah untuk tidur cukup walaupun anda mungkin tidur sebelum orang lain. Untuk tidur dengan nyenyak, elak mengambil alkohol dan kafein. Sebab, alkohol dan kafein dapat mengganggu kualiti tidur anda. Lakukan beberapa bahagian sederhana sebelum tidur untuk melegakan nyeri selepas satu hari aktiviti.

Juga Baca:

6 Cara Mengatasi Asma Relapse Apabila Perjalanan atau Percutian
7 Tips Percutian Selamat dan Nyaman untuk anda yang mempunyai masalah tiroid
7 Tips untuk Menikmati Cuti untuk Pesakit Kemoterapi
Tip Keselamatan Percutian Selamat dan Tekan Bagi Mereka yang Memiliki IBS