4 Tips untuk Tidak Makan Makan Makanan Idul Fitri Tinggi Lemak
Selepas mengalami puasa selama sebulan, hari kemenangan tiba. Selain berkumpul dengan keluarga besar, momen yang tidak pernah terlepas semasa Idul Fitri makan bersama. Makanan idaman sinonim dengan santan atau daging, yang kebanyakannya mengandungi lemak yang menjadikannya sukar bagi anda mengawal diri anda.
Opor ayam dengan ketupat, daging rendang, kari kambing, sos kentang goreng dengan hati, dan rendang daging, adalah sebahagian kecil makanan Eid yang tinggi lemak dan kolesterol. Nah, anda boleh memohon beberapa strategi untuk mengawal selera makan anda apabila cuti itu tiba.
Bagaimanakah anda mengelakkan makan makanan Lebaran yang berlemak??
1. Tentukan keutamaan menu makanan Eid
Kebanyakan orang menggunakan masa Eid sebagai momen membalas dendam selepas menahan rasa haus dan kelaparan selama sebulan. Ramai juga sebab Lebaran hanya datang setahun sekali, jadi tidak sepatutnya menjadi masalah untuk makan dengan cuai.
Nah, sebenarnya adalah baik untuk anda makan makanan Eid yang kadang-kadang mengandungi lemak tinggi. Walau bagaimanapun, sebaiknya membuat senarai keutamaan menu yang akan anda makan terlebih dahulu. Sebagai contoh, anda perlu pergi ke tiga rumah saudara anda pada hari pertama Idul Fitri. Anda perlu menghadkan dua kali makan makanan Lemak sehari dalam sehari. Oleh itu, di rumah saudara pertamanya anda makan opor ayam kemudian di rumah saudara kedua anda makan puding atau buah segar. Akhirnya, anda boleh makan rendang tetapi hadkan bahagian.
Dilaporkan dari halaman Healthline, dengan menggunakan kaedah ini, anda boleh lebih bijak dalam menguruskan emosi, nafsu, dan rasa lapar. Anda juga perlu membezakan antara kelaparan sebenar atau mata lapar sahaja.
2. Makan sebelum anda mati kelaparan
Apabila anda terkena kelaparan, anda cenderung untuk makan apa-apa tanpa berfikir. Intinya perut awak penuh. Tidak hairanlah anda akan makan sebahagian besar makanan Eid tinggi lemak.
Jadi itulah idea yang baik untuk makan sebelum merasa sangat lapar. Elakkan menangguhkan kerana ia akan mengganggu rancangan makan yang sihat. Sebagai contoh, anda masih terperangkap dalam lalu lintas di jalan untuk melawat saudara-mara, tetapi perut anda menggelora. Daripada melambatkan pemakanan untuk memakan masakan saudara, potong perut anda sebagai contoh dengan buah segar, kacang, atau susu soya.
Dengan cara itu, apabila anda tiba di rumah saudara mara anda, anda masih boleh makan hidangan yang dihidangkan, tetapi ia tidak akan panik dan makan kebanyakan.
3. Mengendalikan bahagian makanan
Berbagai hidangan Lebaran yang tipikal dengan mudah boleh membangkitkan selera makan, walaupun anda tidak lapar. Saya rasa seperti mencuba setiap menu yang disediakan di atas meja.
Salah satu cara untuk mendapatkan selera makan yang tinggi semasa Idul dengan menggunakan piring kecil semasa makan. Dengan cara itu, anda hanya akan mengambil makanan dalam bahagian yang kira-kira saiz plat makan anda.
4. Beri perhatian kepada keseimbangan sumber makanan
Opor ayam, daging rebus, sayuran labu, dan pelbagai lagi makanan Lebaran memang sangat sayang untuk dilepaskan. Walau bagaimanapun, jangan biarkan ini mengganggu pelan pemakanan yang sihat.
Kebanyakan makanan ini mengandungi santan dan lemak tinggi, yang jika tidak dikekalkan, boleh menyebabkan lonjakan berat badan selepas puasa. Atas sebab ini, anda bukan sahaja harus memberi tumpuan kepada sumber makanan lemak ini, tetapi juga dengan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya serat untuk tubuh..
Sebaiknya, satu bahagian plat makan anda perlu terdiri daripada sumber karbohidrat, sumber protein, sumber lemak yang mencukupi, dan sumber serat.
Juga Baca:
- 3 Kekurangan Resipi Pastry Gula Rendah untuk Idul Fitri
- Jangan Mahu Dapatkan Berat Selepas Idul Fitri? Ikut 3 petua ini
- 6 Cara Tetap Makan Sihat pada Hari Raya
