4 jenis orang yang perlu menggunakan pelatih peribadi semasa gim
Banyak gim yang menawarkan sesi sukan swasta semasa dipandu oleh jurulatih peribadi. Melaporkan dari Jurnal Lelaki, gim di bawah pengawasan pengawal peribadi yang rapat dapat meningkatkan peluang kebugaran sukses hingga lebih dari 30 persen. Tetapi tunggu sebentar. Tidak semua orang memerlukan atau sepadan dengan satu program ini.
Anda mungkin memerlukan bantuan dari perkhidmatan pelatih peribadi, jika ...
1. Anda seorang pemula
Sebagai pemula, anda mungkin berasa keliru di mana untuk bermula apabila berhadapan dengan barisan peralatan sukan di gym. Jurulatih peribadi boleh merancang pelan latihan khusus hanya untuk anda berdasarkan apa yang anda ingin capai, dan mengaturnya mengikut jadual trafik harian anda supaya komitmen anda untuk menjalankan tidak akan diabaikan. Jurulatih boleh membantu anda menentukan cara memulakan dan berapa amalan yang dapat anda kendalikan pada mulanya.
Mereka boleh membantu mencari aktiviti yang sesuai untuk anda - termasuk kekerapan, keamatan, dan jenis senaman - dan menunjukkan bagaimana untuk mengendalikan setiap alat supaya sesi senaman anda berkesan. Program peribadi ini biasanya akan memberikan anda lebih banyak hasil yang ketara daripada pelan latihan standard, atau bahkan tanpa perhatian. Jurulatih gim yang baik membantu anda memaksimumkan masa anda di gym sambil menghalang anda daripada bersenam di luar batas keupayaan tubuh anda.
2. Sesi sukan anda setakat ini tidak berfungsi
Jika anda telah menjalankan secara konsisten secara konsisten selama beberapa minggu atau bulan tetapi tidak kehilangan berat badan atau mencapai matlamat anda, meminta bantuan jurulatih mungkin pilihan yang tepat. Mungkin sepanjang masa, usaha bebas anda telah melunasi, tetapi mereka tidak pernah menjadi apa yang anda harapkan. Nah, jurulatih peribadi sebagai orang luar yang neutral boleh melihat apa yang telah salah atau tidak dilakukan setakat ini, dan membantu membetulkan atau mengubah cara anda bersenam menjadi lebih efisien dalam mencapai hasil yang lebih optimum..
Jurulatih profesional mengajar anda cara yang betul untuk melakukan setiap latihan dalam rutin anda. Biasanya dia akan mula menunjukkan pergerakannya dan meminta anda untuk mengikut arahannya supaya dia dapat membetulkan masalah dengan postur atau teknik anda. Belajar cara gim yang betul boleh mengurangkan risiko kecederaan dan meningkatkan semangat anda untuk melatih diri dengan lebih baik. Anda juga akan dapat meneruskan latihan sendiri di rumah setelah mendapatkan arahan dari jurulatih.
Dia juga boleh membantu anda terus bermotivasi, dan juga menolak anda dari zon selesa anda. Ramai orang tidak mendapat keputusan kerana mereka tidak berfungsi dengan lebih keras. Suka dan motivasi dengan mudah dapat pudar apabila anda perjuangan bersendirian, tetapi jika ada orang yang mencabar, anda akan terus digalakkan untuk dapat mencapai hasil yang diinginkan. Di samping itu, mengetahui bahawa anda sudah benar-benar membayar jumlah wang yang tidak banyak kali mesyuarat boleh "memaksa" anda untuk menyelesaikan misi sehingga akhir.
3. Anda terjebak dengan rutin itu
Kebanyakan orang memberi tumpuan kepada latihan kardio seperti berjalan di treadmill atau hanya berbasikal elektrik untuk masa yang sangat lama. Lama kelamaan, ini bukan sahaja membuatkan anda bosan dan tidak digalakkan, tetapi juga menyebabkan anda terjebak di dataran tinggi (keadaan yang tidak stabil tanpa sebarang perubahan), meningkatkan risiko melanggan otot, dan keletihan. Itulah sebabnya anda memerlukan pelbagai program gim anda.
Jurulatih boleh menawarkan perspektif dan idea baru untuk mencabar badan dan minda anda. Walaupun anda hanya bertemu setiap beberapa minggu, anda akan berasa segar dan mencabar apabila "berkhidmat" dengan set latihan dan mainan sukan baru untuk dimainkan. Jurulatih juga boleh bersenam bersama anda, bukannya membimbing, untuk menambah elemen persaingan dalam pelan latihan anda supaya anda lebih bermotivasi untuk berbuat lebih baik..
Jurulatih peribadi boleh menggunakan masa latihan yang terbaik, dengan itu meningkatkan kecekapan program latihan anda. Ini sangat berguna jika anda mempunyai masa yang terhad untuk bersenam. Contohnya, jika anda perlu memotong sesi latihan 1 jam hanya 30 minit, jurulatih boleh memberi anda satu latihan yang berbeza yang boleh membakar jumlah kalori yang sama dan memberikan faedah fizikal yang sama pada separuh masa.
4. Jika anda mempunyai keadaan kesihatan tertentu, kecederaan, atau batasan
Sekiranya anda mempunyai keadaan kesihatan tertentu atau aduan perubatan, doktor anda mungkin mahu anda bersenam. Tetapi bagaimana anda boleh melakukannya jika anda sakit, contohnya mengalami penyakit jantung atau hanya pulih dari pembedahan kanser? Jurulatih peribadi boleh menjawab kebimbangan anda. Jurulatih gim yang disahkan secara rasmi telah menjalani latihan yang luas untuk bekerja dengan setiap jenis pelanggan, dan kebanyakan mereka mungkin mempunyai keperluan khusus.
Pastikan anda memberitahu jurulatih anda tentang apa yang anda hadapi atau keadaan yang sedang anda alami, jadi dia dapat merancang program khusus yang anda perlukan. Jurulatih peribadi yang baik akan sentiasa memantau tindak balas badan anda kepada setiap jenis senaman, sama ada ia bertambah baik atau bertambah buruk supaya mereka dapat menyesuaikan pelan program anda jika diperlukan.
Juga Baca:
- 11 Kesalahan Apabila Memperoleh Gim yang Membuat Anda Tidak kurus (atau otot)
- 5 Tips Gim untuk Pemula
- Adakah otot kelihatan kecil ketika mencerminkan gim? Mungkin ini sebabnya
- 7 Makanan untuk Dihindari Sebelum Gim
