4 Tips Hebat untuk Menjemput Kanak-kanak untuk Menyediakan Makanan Makan Tengah Hari
Menyediakan makan tengah hari yang sihat untuk kanak-kanak bukan sahaja penting untuk menyokong pertumbuhan fizikal mereka. Sebaliknya, ini juga akan membantu dia menumpukan perhatian secara mental dan emosi semasa belajar di sekolah dan meneruskan kegiatannya sepanjang hari. Malangnya, kadang-kadang tidak semua makan tengah hari yang anda sediakan dibelanjakan oleh anak kecil anda.
Kebiasaan makan anak-anak yang diterapkan pada awalnya sebenarnya dapat terus berkembang dan terus menerus hingga dia tumbuh dewasa. Oleh itu, mengapa tidak mula cuba untuk mendapatkan anak-anak untuk membuat makan tengah hari mereka sendiri? Dengan cara ini, kanak-kanak perlahan-lahan akan terbiasa dengan pemakanan yang sihat.
Kepentingan mengajar kanak-kanak untuk menyediakan makan tengah hari mereka sendiri
Anda mungkin sering mendapati anak anda terlalu pemilih tentang makanan, jadi mereka cenderung menolak beberapa jenis pinggan dan sayuran di dalam pinggan atau kotak makan tengah hari. Nah, anda ingin menggalakkan kanak-kanak ingin merasai semua jenis makanan yang sihat?
Mulai sekarang, tidak ada salahnya untuk menjemput anak-anak untuk membuat makan tengah hari mereka sendiri. Selain dapat mengajar pengetahuan tentang pemakanan sejak usia dini, kaedah ini secara beransur-ansur memacu anak-anak untuk meningkatkan pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran dan hidangan sampingan yang mereka tidak suka..
Lebih daripada itu, nutrien yang dipenuhi dengan baik dari makanan pastinya akan menyumbang secara positif kepada kesihatan jangka panjang kanak-kanak. Dengan kata lain, risiko seorang kanak-kanak yang mengalami penyakit kronik akan berkurang, menurut kajian dalam Journal of Behavioral Nutrition dan Activity Physical.
Bagaimana untuk mengajar kanak-kanak untuk makan tengahari yang sihat
Beberapa teknik pintar yang boleh anda lakukan untuk menggalakkan minat untuk membuat makan tengah hari untuk makan tengah hari, iaitu:
1. Buka perbualan tentang makanan sihat dengan anak-anak
Jika anda keliru tentang tempat bermula, anda boleh mulakan dengan meminta kanak-kanak untuk bertukar idea tentang peruntukan makan tengahari harian yang biasanya anda berikan. Sebagai contoh, sama ada atau tidak mereka menyukainya sepanjang masa; ada apa-apa yang perlu ditambah atau sebenarnya dikurangkan; apa yang lazimnya membuatkan mereka teruja untuk menghabiskan makan tengah hari mereka; dan sebagainya.
Jelaskan bahawa makan sayur-sayuran dan buah adalah penting, kerana dari sini tubuh akan mendapat vitamin dan mineral yang optimum. Atau jika kanak-kanak mengalami kesukaran makan ikan, terangkan bahawa ikan mengandungi banyak protein yang diperlukan oleh tubuh. Katakanlah segala-galanya dengan cara yang menyenangkan, tegas, tetapi tidak terlalu menikam anak.
2. Melibatkan kanak-kanak semasa membeli-belah
Mengundang kanak-kanak untuk berbelanja bersama untuk menemui stok makanan selama seminggu penuh dapat membuatnya lebih bersemangat untuk menyediakan makan siangnya sendiri. Percumakan kanak-kanak itu untuk memilih apa yang dia mahu makan pada minggu depan, tetapi masih memberi perhatian kepada pelbagai jenis makanan supaya semua nutrien dapat dipenuhi.
Di samping itu, kaedah ini juga akan membantu kanak-kanak untuk menghargai apa-apa makanan yang akan dihidangkan di dalam kotak makan tengah hari mereka. Perlahan-lahan tetapi pasti, di sini anda telah membuka hasrat kanak-kanak untuk merawat lebih banyak dan memberi perhatian kepada makanan yang telah dibawa ke sekolah.
Kanak-kanak juga berpendapat bahawa pendapat mereka diambil kira dalam memilih makanan, di rumah dan dalam kotak makan tengah hari.
3. Buat peruntukan untuk semua ahli keluarga
Jadi, anak kecil anda lebih bersemangat dalam mengatur bekalan makanan yang sihat, lebih baik membuat peruntukan yang sama untuk semua ahli keluarga. Oleh kerana kanak-kanak biasanya lebih mudah melakukan sesuatu dengan meniru tingkah laku orang di sekelilingnya.
Jadi, menjadi teladan yang baik untuk anak kecil anda. Jika anda mahu anak anda makan sayur-sayuran, buah-buahan, dan hidangan sampingan yang jarang disentuh, cubalah ini dari keluarga.
Minta kanak-kanak menyusun bahagian makanannya sendiri, tetapi dengan kandungan makanan yang sama dengan peruntukan anggota keluarga yang lain. Lama kelamaan, kanak-kanak perlahan-lahan akan cuba seperti ahli keluarga mereka.
4. Gunakan cara kreatif semasa membuat makan tengah hari bersama-sama
Mungkin selama ini anda terbiasa membuat bekalan sekolah yang hanya itu, jadi tidak menarik. Sekarang, anda harus mengganti helah membuat peruntukan "lama" dengan cara yang lebih disukai oleh kanak-kanak. Anda boleh memilih tempat makan yang mudah dibuka dan dibungkus semula, tetapi pastikan ia tidak mudah tumpah.
Pertimbangkan berapa banyak anak anda makan, tidak terlalu banyak atau kurang. Untuk menjadikannya lebih menarik, anda boleh memotong dan membentuk buah-buahan, sayur-sayuran, hidangan sampingan dan beras dalam saiz dan bentuk yang lebih menarik untuk rasa anak anda..
Apabila di dapur, jangan lupa ambil anak itu untuk bergurau dan ketawa. Sekiranya anak anda menumpahkan sesuatu, misalnya, janganlah berteriak atau dimarahi. Ini akan menjadikan kanak-kanak malas ke dapur dan menyediakan makan tengahari.
Juga Baca:
- 3 Langkah untuk Mempersembahkan Makanan Sihat Untuk Kanak-kanak Sebelum Tidur
- 4 Kesalahan yang Sering Dihasilkan Ketika Memberi Makanan Kepada Anak
- Berapa Banyak Bahagian Daging Yang Selamatkan Kanak-kanak untuk Makan dalam sehari?
