4 Trik Tepat untuk Kanak-kanak Mengambil Nap
Napping adalah musuh fana hampir setiap kanak-kanak. Mereka lebih suka terus bermain dan bukannya berehat. Malah, kanak-kanak memerlukan lebih banyak tidur daripada orang dewasa. Bergantung pada usia, kanak-kanak biasa perlu tidur hampir 10-13 jam setiap hari. Itulah sebabnya anak-anak muda dinasihatkan supaya tidur sehingga kuota tidur mereka dipenuhi. Tetapi jika sukar untuk memujuk seorang anak untuk tidur, apa lagi yang boleh dilakukan ibu bapa?
Kanak-kanak cukup tidur, pertumbuhannya akan optimum
Tidur cukup untuk membantu proses pembangunan kanak-kanak berjalan lancar. Tidur dengan baik membantu badan kanak-kanak menghasilkan hormon pertumbuhan (HGH), yang merangsang pertumbuhan ketinggiannya. Tidur yang cukup juga dapat melindungi kanak-kanak dari kerosakan pada saluran darah jantung sambil melindungi mereka dari risiko kenaikan berat badan yang berlebihan akibat peningkatan hormon stres.
Semasa tidur, sistem imun kanak-kanak juga menghasilkan protein sitokin yang berguna terhadap jangkitan, penyakit, dan tekanan. Lebih banyak kanak-kanak jarang tidur, jumlah sitokin dalam badan tidak akan mencukupi supaya kanak-kanak menjadi lebih mudah mendapat penyakit..
Penyelidikan oleh Pusat Perubatan Universiti Columbia, dipetik dari Ibu Bapa, melaporkan bahawa tidur meningkatkan keupayaan pembelajaran kanak-kanak dari semua peringkat umur. Di samping itu, mendapat tidur yang cukup juga dapat menghalang anak dari kelelahan yang dapat membuatnya rewel sepanjang hari.
Itulah mengapa tidur diperlukan oleh kanak-kanak. Jika kanak-kanak itu tidak cukup tidur pada waktu malam, ia dapat mencukupi pada siang hari. Mengambil manfaat kedua-dua untuk kesihatan kanak-kanak serta tidur pada waktu malam.
Mengapa kanak-kanak mengalami kesulitan tidur?
Berbeza dengan bayi yang mudah dan sering tidur, memujuk anak-anak kecil untuk tidur siang boleh menjadi cabaran. Hanya ada seorang kanak-kanak yang mengalami kesulitan tidur walaupun dia sebenarnya mengantuk. Ini adalah perkara yang semulajadi.
Kanak-kanak berada dalam lingkungan umur untuk menikmati meneroka dunia. Terutamanya apabila dengan kawan-kawan. Jadi jangan terkejut jika dia enggan memujuk ibu bapanya untuk tidur sebentar sambil masih bermain. Dia tidak mahu menghabiskan sedikit masa bermain dengan kawannya.
Sekiranya anda terpaksa tidur, kanak-kanak itu pasti marah dan semakin tidak mahu tidur. Ia juga boleh dianggap sebagai perkara yang menakutkan.
Petua untuk memujuk kanak-kanak untuk tidur
Ia mungkin tidak mudah untuk memujuk anak untuk tidur, tetapi anda boleh mencuba beberapa cara berikut.
1. Jemput anak untuk tidur sebentar selepas makan siang
Kami biasanya merasa mengantuk selepas makan nasi. Kanak-kanak juga!
Oleh itu, gunakan peluang emas ini untuk menjemput anak-anak untuk tidur. Mewujudkan suasana yang selesa untuk kanak-kanak tidur dengan cepat. Sebagai contoh, hidupkan penghawa dingin atau kipas supaya kanak-kanak tidak terlalu panas, matikan tv, mematikan lampu bilik, dan lain-lain.
2. Jadual waktu tidur yang sama setiap hari
Jadual keluar dan bangun yang selalu tepat pada waktunya adalah salah satu langkah pertama yang paling penting jika anda ingin anak anda tidur cukup. Sebaik sahaja jadual tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, walaupun pada hari cuti.
Dengan mematuhi jadual tidur biasa setiap hari, tubuh kanak-kanak menjadi lebih ringan kerana hormon cortisol dikeluarkan lebih kerap. Hormon kortisol yang sentiasa stabil memberikan lebih banyak tenaga dan aktiviti jangka panjang untuk seterusnya.
Perlu diingat, penataran mungkin menjadikan kanak-kanak lebih susah tidur pada waktu malam. Oleh itu, anda mungkin perlu memajukan jadual anda dan hadkan tempoh tidur selama 20-30 minit setiap hari. Sebagai contoh, kanak-kanak pulang dari sekolah jam 12 tengah hari, beri dia slot 1 jam untuk makan tengah hari dan membersihkannya. Selepas itu anda boleh menjadualkan tidur di 13.15 dan bangun pukul 1:45 pagi..
Jika anak anda terbiasa tidur pada masa yang sama, tubuhnya akan secara automatik membiasakannya sehingga anda tidak perlu repot memujuk anak anda untuk tidur.
3. Ajar kanak-kanak untuk tidur sahaja
Memaksa kanak-kanak tidur pasti tidak berkesan. Iaitu, mereka akan berpura-pura tidur dan terus bermain bersendirian di dalam biliknya semasa anda pergi.
Untuk itu, anda mesti melatih anak anda supaya dapat tidur sendiri tanpa perlu dipujuk. Sekiranya anda rasa anak anda sudah mula mengantuk, bawa anak itu ke tempat tidur dan biarkan anak itu tertidur. Cuba untuk tidak memukul pantat atau strok dahinya. Anda mungkin dapat meletakkan muzik yang tenang untuk membantu anak anda tidur dengan cepat.
4. Jelaskan bahawa dia boleh terus bermain selepas tidur
Ramai kanak-kanak tidak mahu tidur kerana mereka sibuk bermain dan tidak mahu menghabiskan masa bersenang-senang.
Walau bagaimanapun, kanak-kanak itu masih perlu tidur kerana dia memerlukannya. Jika dia bermain di luar rumah, jemput dia pulang. Berikan pemahaman bahawa rakan sepatunya juga perlu tidur. Cuba jelaskan kepada anak bahawa dia boleh terus menonton TV atau bermain lagi selepas tidur
Sekiranya anak itu masih enggan tidur, janganlah kamu dipukul atau dipaksa. Biarkan dia dengan beberapa mainan atau buku dan berikan dia masa untuk tenang. Sekurang-kurangnya, kaedah ini dapat menjimatkan tenaga dan menjadikannya sedikit berehat.
Juga Baca:
- Tidur Malam Terdengar Bercakap Kecerdasan Otak Kanak-kanak
- Berapa Lama Sekiranya Tidur Kanak-kanak?
- Mengapa Bayi Selalunya Menangis Ketika Petang Menuju Maghrib?
