5 Wise Ways to Respond to Hoax and Negative News To Avoid Stress
Pembunuhan, penganiayaan, rasuah, dan isu negatif lain yang membuat stres mungkin menjadi makanan harian anda. Mengalamatkan berita mengenai tipuan dan negatif di media sosial, serta akhbar dan TV, ia benar-benar perlu dicerna dengan baik. Bagi orang yang suka menelan kandungan berita mentah tanpa penapisan ia boleh mengalahkannya. Yang salah, boleh menjadikan kesihatan mental, perspektif, dan pemikiran menjadi rosak. Maka ada cara untuk menangani berita bohong atau negatif yang beredar sehingga tidak merosakkan minda dan membuat tekanan? Lihat kaedah di bawah, ya.
Apa yang boleh dilakukan untuk menangani tipuan dan negatif berita
1. Perhatikan keadaan emosi anda semasa membaca berita
Di samping membuat keuntungan, berita tertentu sering digunakan sebagai "kenderaan" untuk mengubah fikiran dan persepsi anda terhadap berita siaran. Sebenarnya, ada cara untuk menangani berita bohong dan negatif agar tidak mempengaruhi diri anda. Lihatlah, pada mulanya cuba amati tabiat anda untuk mendapatkan maklumat.
Apabila anda menonton atau membaca berita, adakah anda melihat bagaimana anda menerima maklumat yang disiarkan? Sesetengah kandungan berita kadang-kadang membuat anda lelah, sakit perut, atau sakit kepala.
Perkara yang anda rasa dalam tubuh umumnya berkaitan dengan emosi negatif. Ini adalah tindak balas yang melibatkan sistem saraf simpatik anda, hampir sama dengan keadaan kebimbangan.
Adalah baik untuk memberi perhatian kepada bagaimana tubuh dan perasaan anda bertindak balas. Sekiranya berita yang anda dapati memberi tekanan, berhenti terlebih dahulu. Mengelak dari sumber maklumat dari telefon bimbit, media sosial, televisyen, dan lain-lain. Ini penting supaya kesihatan mental anda tetap terjaga dan otak tidak terkena emosi negatif yang muncul.
2. Hadkan masa untuk mengakses berita
Membaca berita pastinya sangat penting, tetapi jangan biarkan anda menjadi terobsesi dan merasa perlu dikemas kini mengenai dunia luar. Anda mesti dapat menghadkan diri anda untuk mengakses maklumat yang cenderung menjadi negatif atau bahkan tipuan.
Ini juga dilakukan agar anda dapat kekal positif, tidak selalu negatif. Anda boleh mengehadkan diri dengan menghabiskan sejumlah masa membaca atau menonton berita.
Sebagai contoh, setiap hari menetapkan waktu untuk membaca berita pada waktu dan masa tertentu, seperti membaca berita pada waktu pagi sebelum berlepas kerja. Selebihnya anda meluangkan masa untuk melakukan lebih banyak perkara yang berguna, supaya anda dapat memberikan tenaga yang lebih positif kepada kehidupan anda.
3. Baki dengan perkara-perkara positif dalam kehidupan
Selepas melihat berita negatif di sana sini, keseimbangan dengan perkara atau persekitaran yang positif dan menghiburkan. Contohnya, dengan berbaur dengan rakan dan keluarga (tetapi jangan bercakap tentang perkara-perkara negatif tanpa henti), mengejar hobi, senaman, dan berjalan kaki ke tempat yang menyenangkan. Pada dasarnya, cari aktiviti yang membuatkan anda berasa lebih ringan dan lebih bahagia.
4. Penapis sumber berita dengan baik
Media sosial telah menjadi sumber utama sambungan untuk berita yang sedang berlaku. Walau bagaimanapun, ia juga boleh menjejaskan anda yang suka menelan maklumat mentah di media sosial.
Untuk menangani berita tipu daya atau negatif yang beredar secara meluas, anda mesti sangat selektif dalam menapis berita dari mana saja yang boleh dipercayai dan bernilai dibaca. Elakkan maklumat dari sumber yang suka meramal atau membesar-besarkan peristiwa, sebagai contoh. Perhatikan juga sama ada kualiti atau nilai berita penting dan baik, bukan sekadar sensasi sesaat (yang biasanya hanya tipuan).
5. Buat perubahan untuk diri sendiri dan sekitar
Kadang-kadang orang hanya boleh mengadu dan menuntut, tanpa membuat perubahan yang lebih baik yang datang dari diri mereka sendiri. Bagi anda yang bosan dengan berita negatif di media, ini boleh menjadi salah satu momen yang tepat untuk membuat perubahan.
Bergerak dari depan TV, letakkan telefon bimbit, dan sertai sukarelawan atau komuniti tertentu untuk membuat perubahan kecil tetapi kesannya hebat. Di mana tindakan lebih berjaya daripada hanya menggerutu di media sosial tanpa membuat dunia lebih baik.
Juga Baca:
- 6 Hoaxes Paling Umum untuk Penyakit Jantung, Periksa Fakta Di Sini Sebelum Ia Terlalu Terlalu!
- Tidak mahu ditipu! Ini Adalah Sebab Untuk Rakyat Mudah Beli-belah Berita Hoax
- 6 Hoaxes mengenai vaksin yang telah terbukti salah
