5 Cara Berkesan Mencegah Pankreatitis Untuk Menjaga Badan Anda Sihat dan Aktif
Apabila pankreas membengkak dan meradang, organ ini tidak berfungsi lagi dengan betul. Akibatnya, tubuh akan mengalami pelbagai masalah seperti kesulitan mencerna makanan, insulin yang tidak berfungsi secara optimum, sehingga kesakitan tidak dapat ditanggung. Untuk mengelakkan pelbagai masalah kesihatan, mari tahu cara untuk mencegah pankreatitis.
Bagaimana untuk mencegah pankreatitis
1. Mengehadkan penggunaan alkohol
Untuk mengelakkan pankreatitis, anda tidak perlu minum alkohol secara berlebihan. Kerana, kajian Denmark yang melibatkan 17.905 orang mendapati hakikat bahawa pengambilan alkohol tinggi dapat meningkatkan risiko pankreatitis pada lelaki dan wanita.
2. Bersenam dengan kerap
Latihan tetap membantu mengawal berat badan. Dengan berat badan yang ideal, anda akan mengelakkan batu karang. Gallstones sendiri adalah salah satu punca pankreatitis akut. Atas sebab ini, mengekalkan berat badan yang stabil membantu badan menjadi lebih sihat sambil mengelakkan pankreatitis.
3. Makan makanan rendah lemak
Seperti yang disebutkan, batu empedu adalah punca utama pankreatitis akut. Pembentukan kolesterol dalam hempedu adalah penyebab utama batu empedu. Oleh itu, untuk mengurangkan risiko batu karang anda harus makan makanan rendah lemak dan mengelakkan lemak trans dan lemak tepu.
Sebabnya, tahap trigliserida yang tinggi dalam lemak trans dan lemak tepu dapat meningkatkan risiko anda mengalami pankreatitis akut. Selain makanan rendah lemak, hadkan makanan dan minuman yang tinggi gula seperti gula-gula, soda, dan minuman botol.
4. Hadkan pengambilan serat dalam satu hidangan
Cuba jangan makan terlalu banyak serat sekaligus atau pada satu masa. Makanan serat yang tinggi adalah baik untuk pencernaan, tetapi juga boleh memperlahankannya. Makanan yang terlalu tinggi serat membuat penyerapan nutrien kurang optimum. Serat juga boleh membuat enzim pencernaan anda kurang berkesan di tempat kerja.
5. Berhenti merokok
Disebutkan dari Health Everyday, penyelidikan menunjukkan bahawa merokok meningkatkan risiko pankreatitis akut. Ini disimpulkan daripada hasil kajian di Sweden yang merangkumi hampir 85 ribu wanita yang sihat dan lelaki yang merokok.
Keputusan menunjukkan fakta bahawa orang yang merokok satu pek sehari selama 20 tahun adalah dua kali ganda risiko mengalami pankreatitis akut berbanding dengan orang yang tidak merokok. Atas sebab ini, kajian ini boleh digunakan sebagai rujukan untuk berhenti merokok untuk mengelakkan pankreatitis dan masalah kesihatan lain.
Juga Baca:
- Jenis rawatan yang berbeza untuk pankreatitis, mengikut tahap gejala
- Melaraskan Diet untuk Radang Pankreas (Pancreatitis)
- Tanda dan Gejala Pankreatitis yang Tidak Dapat Diabaikan
