5 Cara Mengatasi Pemakanan Miskin dalam Orang Tua yang Tidak Selera
Apabila kita menjadi lebih tua, kita akan mengalami penurunan selera makan. Tetapi jika keperluan pemakanan tidak dikekalkan, orang tua beresiko mengalami kekurangan zat makanan yang membahayakan kesihatan mereka. Oleh itu, adakah cara untuk mengatasi kekurangan zat makanan di kalangan orang tua? Lihat maklumat di bawah, katakanlah.
Cara yang ampuh untuk mengatasi kekurangan zat makanan pada orang tua yang mengalami kesukaran makan
Walaupun bahagian makanan untuk warga tua cenderung kecil, lebih baik menemani mereka ketika makan makanan mereka. Kerana, kekurangan zat makanan pada orang tua yang dibenarkan untuk meneruskan boleh menyebabkan disfungsi organ dan meningkatkan risiko kematian.
Berikut adalah cara untuk mengatasi kekurangan zat makanan pada orang tua yang mengalami kesukaran makan, iaitu:
1. Menyediakan makanan seimbang yang berkhasiat
Kunci yang paling penting untuk mengatasi masalah kekurangan zat makanan di kalangan orang tua adalah menyediakan makanan berkhasiat. Sebagai contoh sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan daging tanpa lemak.
Hadkan penggunaan garam, gula dan lemak yang tidak baik untuk kesihatan orang tua. Sebaliknya, ganti dengan rempah, bukan garam dan gula untuk meningkatkan rasa makanan dan meningkatkan selera makan untuk orang tua.
Sebagai menu sarapan pagi, cuba sebut roti gandum panggang dengan mentega kacang di atas. Menjelang tengahari, berkhidmat sepiring nasi putih hangat dengan sup sayuran kegemarannya sehingga selera makannya bertambah.
2. Berikan makanan ringan yang sihat
Jangan lupa memberi makanan ringan selepas ibu bapa selesai makan. Ini berguna untuk membantu memenuhi keperluan pemakanan warga tua jika sebelum ini dia tidak mempunyai selera makan.
Anda boleh memberikan satu pisang atau segelas jus buah sebagai makanan ringan yang sihat. Selain mengatasi kekurangan zat makanan di kalangan warga tua, kaedah ini juga boleh membantu menjadikan mereka lebih kenyang sepanjang hari.
3. Berikan makanan tambahan selepas makan
Tolong tolong selera makan orang tua dengan memberi mereka suplemen berkhasiat. Sama ada dalam tablet atau minuman serbuk. Tetapi ingatlah, dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu supaya suplemen sesuai dengan keadaan kesihatan orang tua.
4. Menggalakkan latihan sederhana
Jemput ibu bapa anda melakukan senaman ringan seperti berjalan kaki setiap pagi, yoga, untuk senamrobik. Selain membantu mengukuhkan tulang dan otot, senaman juga boleh meningkatkan selera makan pada orang tua, anda tahu.
Paling penting, sesuaikan kemampuan ibu bapa anda, ya. Pastikan mereka berasa selesa dan digalakkan untuk bersenam secara teratur supaya kecergasan fizikal mereka akan dikekalkan.
5. Buat hidangan makan dengan orang tua lain
Orang tua biasanya suka bersosial dengan orang lain yang berumur mereka. Nah, anda boleh mengambil kesempatan ini dengan membuat acara makan untuk orang tua.
Di samping memperkasa persahabatan, ini dapat membantu meningkatkan selera makan untuk warga tua, anda tahu. Lebih baik suasana hati orang tua, semakin mudah untuk makan makanan yang disajikan di hadapannya.
Juga Baca:
- 9 Perubahan Yang Berlaku Dalam Tubuh Anda Jika Anda Tidak Memuaskan dalam Pemakanan
- Panduan untuk Memenuhi Keperluan Pemakanan yang Tua
- Waspadai Gejala Malnutrisi di Orang Tua, yang Boleh Meningkatkan Risiko Kematian
