5 Cara Merawat Kesakitan Sciatica, dari Menggunakan Ubat ke Terapi Alternatif
Kesakitan saintis adalah kesakitan yang timbul dari saraf sciatic yang rosak atau mencubit di bahagian bawah punggung. Saraf ini terletak di punggung bawah ke kaki, betul-betul di bawah lutut. Sakit selain menyerang pinggang dan punggung juga secara umumnya menyerang satu bahagian kaki dengan kesakitan yang tidak dapat ditanggung. Sesetengah orang menyamakan kesakitan seperti sakit semasa sakit gigi.
Secara umum, keadaan ini disebabkan oleh cakera (cakera) yang menonjol ke tulang belakang dan menekan saraf. Pelbagai cara memulakan senaman steroid epidural dapat membantu merawat kesakitan sciatica dan mengurangkan kesakitan.
Pelbagai cara berkesan untuk merawat kesakitan sciatica
Terdapat pelbagai cara berkesan untuk merawat kesakitan sciatica. Antaranya ialah:
1. Sukan
Apabila kesakitan menyerang, orang yang mengalami kesakitan sciatica biasanya lebih suka berbaring sepanjang hari daripada perlu bergerak secara aktif. Walau bagaimanapun, Birgit Ruppert, seorang ahli terapi fizikal dari Spine Center di Amerika Syarikat (AS) menyatakan bahawa berbaring dan tinggal di atas katil membuat kesakitan anda bertahan lebih lama.
Anda sebenarnya harus melakukan pelbagai aktiviti fizikal kerana ini dapat meningkatkan aliran darah ke cakera dan saraf. Ini akan membantu menghilangkan bahan kimia yang menyebabkan keradangan.
Tidak perlu latihan berat, anda hanya perlu berjalan 15-20 minit. Jika anda mendapati bahawa anda merasa tidak selesa, anda boleh berenang atau melakukan senaman aerobik di dalam air. Bersenam di dalam air boleh mengurangkan tekanan di belakang yang boleh melegakan kesakitan.
Di samping itu, anda juga boleh pergi ke ahli terapi untuk membantu memilih senaman dan senaman yang sesuai untuk membantu memulihkan fleksibiliti, menstabilkan tulang belakang, dan mengurangkan keterukan kecederaan.
2. Akupunktur
Penyelidikan yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Tradisional Cina mendapati bukti bahawa 30 orang yang merasakan sakit sciatica, 17 orang merasa dirawat dan 10 yang lain mendakwa aduan mereka dikurangkan selepas melakukan akupunktur.
Akupunktur adalah rawatan alternatif dengan memasang jarum khas pada titik tertentu di dalam badan. Titik ini biasanya terletak di sepanjang titik meridian atau tenaga dan kekuatan penting badan.
Titik merangsang di sepanjang jalur meridian badan dianggap mampu menghilangkan penyumbatan dan merangsang sistem saraf pusat. Dengan cara itu, tubuh dijangka melepaskan pelbagai bahan kimia penahan sakit yang akhirnya dapat melegakan gejala sciatica.
3. Mencetuskan urutan mata
Mencetuskan urutan mata adalah salah satu cara untuk merawat kesakitan sciatica yang agak berkesan. Mencetuskan urutan mata bermaksud melakukan urut di tempat kesakitan muncul. Kaedah ini biasanya dilakukan dalam otot piriformis, otot belakang bawah (pinggang), dan glute (peha).
Lawati ahli terapi pakar yang boleh memberi urut pada titik yang betul. Pada amnya, anda perlu melakukan 7 hingga 10 rawatan. Tetapi kembali lagi, tidak semua orang serasi dengan rawatan ini. Anda boleh menggantikannya dengan rawatan lain jika kaedah ini juga tidak memberi perubahan atau tidak melegakan kesakitan.
4. Penjagaan kiropraktik
Penjagaan kiropraktik adalah sejenis terapi yang dilakukan untuk membantu mengatasi masalah tulang dan otot melalui manipulasi manual untuk menjadikan tubuh dapat menyembuhkan dirinya.
Penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics mendapati bahawa orang yang melawat chiropractor 3 kali seminggu 4 empat minggu dan lawatan mingguan yang berterusan mulai merasakan perubahan positif dan dapat mengurangkan pengobatan.
Menurut Gordon McMorland, DC dari National Spine Care di Alberta, AS menyatakan bahawa manipulasi tulang belakang dapat menciptakan respon sistem saraf yang dapat mengurangi rasa sakit dan mengembalikan pergerakan sendi yang normal. Di samping itu, rawatan ini juga dilaporkan membantu mengurangkan keradangan.
5. Suntikan steroid epidural
Sekiranya anda mengalami kesakitan yang berterusan dan tidak hilang dalam tempoh sebulan, doktor biasanya akan mengesyorkan suntikan steroid. Suntikan steroid epidural ini dilakukan dengan menyuntikkan dadah terus ke dalam ruang tulang belakang dan biasanya menggunakan bantuan sinar X-ray ke bahagian bawah belakang berhampiran saraf sciatic.
Ini dilakukan supaya suntikan dilakukan pada titik yang betul. Suntikan steroid epidural bertujuan untuk mengurangkan keradangan di cawangan saraf. Akibatnya, bahagian yang disuntik akan mati rasa kerana suntikan ini menghalang saraf dengan mencegah otak menghantar isyarat ke bahagian bawah badan.
Juga Baca:
- 5 Mata Akupuntur untuk Melepaskan Keletihan dan Meningkatkan Libido
- 10 Fakta yang Anda Perlu Tahu Mengenai Kiropraktik
- Saraf pinch? Apakah Punca dan Bagaimana Gejala?
