5 Cara Mudah untuk Menghilangkan Mual Semasa Semasa haid
Menjelang dan semasa haid anda pasti akan merasakan pelbagai gejala yang tidak menyenangkan. Salah satu perkara yang paling mengganggu adalah mual, walaupun muntah. Jangan bimbang, timbangkan petua berikut untuk mengatasi loya semasa haid.
Kenapa perut mual sebelum dan semasa haid?
Perut loya berkait rapat dengan wanita hamil atau semasa anda sakit. Walau bagaimanapun, ia juga boleh berlaku sebelum atau semasa haid. Hampir 85% wanita yang menstruasi mengalami gejala-gejala yang tidak menyenangkan ini. Mengapa? Jawapannya adalah perubahan hormon di dalam badan.
Selepas ovulasi dan sebelum dan semasa haid, bahan kimia prostaglandin dikeluarkan oleh badan. Bahan kimia ini memainkan peranan dalam sistem pembiakan wanita dan mempercepat penyembuhan luka.
Walau bagaimanapun, kebanyakan hormon ini akan mengalir ke lapisan rahim untuk merangsang kontraksi. Selebihnya masuk ke dalam aliran darah, menyebabkan mual, muntah, sakit kepala, malah cirit-birit.
Tips untuk mengatasi perut mual semasa haid
Perut loya semasa haid biasanya mereda jika anda berhadapan dengan gejala kesakitan PMS yang lain. Nah, beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk menghilangkan loya semasa haid termasuk:
1. Bernafas di udara segar
Salah satu gejala PMS adalah rasa bau yang lebih sensitif daripada biasanya. Kadang-kadang, bau pedas atau tajam boleh membuat perut mual.
Oleh itu, cobalah membuka jendela bilik luas supaya peredaran udara di dalam bilik menjadi lebih lancar. Boleh juga ditipu dengan menyesuaikan kipas untuk menghilangkan bau yang tidak menyenangkan. Sekiranya ia merasa kurang berkesan, tinggalkan seketika di luar bilik dan bernafas segar.
Anda juga boleh mencium minyak pati, seperti camomile, halia atau minyak peppermint. Sapukan sedikit ke abdomen atau di sekitar kulit di bawah hidung.
2. Minum banyak air
Perasaan perut yang menggigil boleh membuat anda muntah. Akibatnya, cecair dalam badan akan sia-sia dan berkurang. Sehingga badan anda tetap terhidrasi dan berkuasa, minum banyak air.
Di samping itu, anda juga boleh menikmati minuman menyegarkan, seperti:
- Teh jahe atau teh halia. Selain memanaskan badan, minuman halia juga boleh mengatasi loya. Aroma yang tersendiri dan kuat dapat menyegarkan pernafasan dan pencernaan anda dengan lebih baik.
- Teh Peppermint. Merebus air, teh, dengan segenggam daun peppermint boleh menjadi minuman yang sesuai untuk mual. Rasa sejuk ketika diambil oleh mulut dapat meredakan pernafasan anda.
3. Makan buah dan biskut
Mual dan muntah boleh mengurangkan dos pemakanan tubuh anda. Selain minum banyak air, pilihan makanan juga mesti betul. Elakkan makanan pedas yang menjadikan perut mual.
Terdapat beberapa makanan yang baik untuk perut mual, seperti epal, biskut, kacang dan pisang. Supaya perut tidak penuh, makan bahagian kecil tetapi lebih kerap. Ini membantu menjaga gula darah stabil.
4. Ambil ubat-ubatan atau makanan tambahan
Jika anda sering mengalami loya semasa haid, jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor. Terutama jika perut mual dan gejala haid yang lain mengganggu aktiviti anda. Doktor akan membantu mengurangkan simptom ini, seperti menetapkan dadah atau suplemen, seperti:
- NSAID seperti ibuprofen atau naproxen
- Vitamin B6 untuk mengurangkan loya yang sering diresepkan pada wanita hamil
5. Cuba berjalan dengan santai
Aktiviti fizikal tertentu dipercayai dapat melegakan gejala haid, termasuk perut mual. Tidak perlu melakukan senaman berat yang membuat anda tidak selesa.
Hanya berjalan-jalan di kompleks rumah, sebagai contoh, dapat mengurangkan tekanan pada rahim yang berkontraksi dan menyediakan udara segar untuk paru-paru anda.
Juga Baca:
- Makan Es Krim Semasa Menstruasi Mencetuskan Kanser Serviks, Mitos atau Fakta?
- Haid berlangsung hanya 2 hari, normal atau tidak?
- Lumbago semasa haid? Ini adalah 5 Cara Berkesan untuk Mengatasinya
