5 Kesan Buruk Minuman Tenaga pada Kesihatan Badan

Walaupun tidak terdapat standard piawai mengenai definisi minuman tenaga, jenis minuman ini dipasarkan dengan kesan bertenaga, meningkatkan stamina, atau meningkatkan tenaga. Dari segi bahan, minuman tenaga merujuk kepada minuman tanpa alkohol, dengan bahan utama seperti kafein, taurin, vitamin, kadang kala disertai dengan soda. Minuman tenaga juga dilengkapi dengan ramuan lain yang berfungsi untuk "menyegarkan" atau merangsang.

Penggunaan minuman tenaga kini semakin biasa, bukan sahaja pada usia remaja dan dewasa, tetapi juga ibu bapa, walaupun kanak-kanak bawah umur, kerana minuman jenis ini biasanya harum manis. Sebab utama seseorang minum minuman tenaga adalah untuk mendapatkan kesegaran dan dapat terus aktif setiap masa. Tetapi sudah tentu memaksa diri anda untuk terus bergerak walaupun sebenarnya letih tidak baik untuk kesihatan, kerana badan memerlukan rehat, bukan hanya minuman stimulan sehingga tubuh tidak merasa letih. Di samping itu, minuman tenaga mempunyai kesan sampingan langsung kepada tubuh dari bahan-bahan dalam setiap pakej.

Mengapa minuman tenaga tidak boleh diambil terlalu kerap?

Banyak minuman tenaga yang mengandungi tahap yang berlebihan diperlukan oleh badan. Jika diambil terlalu kerap atau lebih daripada satu pakej sehari, minuman ini boleh menyebabkan masalah tumpuan, ketidakseimbangan nutrisi, dan dalam jangka panjang akan menyebabkan kerosakan kepada badan. Ironinya, komposisi yang paling berbahaya adalah bahan "tenaga" dalam minuman tenaga itu sendiri, iaitu kafein dan gula.

Beberapa minuman tenaga tidak termasuk kandungan kafein yang terkandung dalam satu pakej. Kafein adalah sumber utama "tenaga" sebagai tambahan kepada bahan perangsang lain yang juga terkandung dalam jenis minuman ini. Selepas penggunaan untuk beberapa waktu, sesetengah orang akan mengalami pergantungan kerana mereka menerima sejumlah kafein dari minuman tenaga.

Batasan kafein yang boleh dimakan oleh orang dewasa adalah sekitar 400 mg sehari, tetapi sudah tentu ini boleh menjadi lebih rendah atau lebih tinggi untuk sesetengah orang. Dalam minuman tenaga, kafein terkandung dalam atau lebih daripada 70 mg hingga 200 mg, jumlah ini boleh ditingkatkan dari ramuan lain, iaitu guarana yang biasanya terkandung dalam minuman tenaga. Sekiranya seseorang juga minum sumber kafein lain seperti kopi, maka dia boleh mengalami berlebihan kafein yang kesannya boleh memudaratkan hati.

Gula adalah sumber bahan utama tenaga untuk badan (glukosa). Biasanya minuman tenaga yang mengandungi glukosa yang sangat tinggi melebihi keperluannya. Penggunaan glukosa tinggi tanpa seimbang dengan aktiviti akan mencetuskan obesiti dan meningkatkan tahap glukosa darah.

Satu kajian eksperimen pada tahun 2010 menunjukkan bahawa kafein yang banyak kafein dalam minuman tenaga akan menghambat prestasi otak. Minuman tenaga sememangnya terbukti dapat meningkatkan kebolehan kognitif seseorang tetapi fungsi mereka dapat dikurangkan jika digunakan terlalu banyak. Dalam kajian ini, penggunaan minuman tenaga dengan dos 1.8 ml / kg terbukti dapat membantu dalam menumpukan perhatian, tetapi dengan dos tiga kali ganda yang lebih tinggi (5.4 ml / kg) akan mengurangkan keupayaan konsentrasi dalam individu.

Minuman tenaga juga mengandungi beberapa bahan lain, tetapi ia mengandungi terlalu sedikit untuk memberi manfaat kepada tubuh. Terdapat juga bahan-bahan lain yang biasanya dipenuhi tanpa tambahan seperti taurin dan vitamin B. Khususnya untuk vitamin B, terdapat beberapa jenis yang tidak dapat diserap dengan minum supaya mereka segera terbuang dapat diserap terlebih dahulu.

Risiko kesihatan daripada mengambil minuman tenaga

Perkara yang perlu anda perhatikan adalah kandungan dalam setiap pek minuman tenaga, terutama kafein, jumlah yang perlu disesuaikan dengan berat badan anda. Berikut ialah kesan memakan terlalu banyak minuman tenaga:

1. Gangguan jantung

Ini mungkin dialami oleh individu yang sudah mengalami gangguan kesihatan jantung. Kesan di hati disebabkan oleh penggunaan kafein yang berlebihan yang menyebabkan aritmia, bahkan sebelum seseorang mempunyai masalah kesihatan di dalam hati. Penggunaan minuman tenaga berlebihan juga boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Satu kajian oleh Steinke dan rakan sekerja menunjukkan peningkatan tekanan darah sistolik sebanyak 11% atau sekitar 10mmHg setiap minuman tenaga setiap hari. Kesan pada seseorang yang mempunyai sejarah atau risiko penyakit jantung adalah kegagalan jantung yang menyebabkan kematian.

2. Insomnia

Minuman tenaga berguna untuk menjaga seseorang terjaga dan masih berasa segar. Walau bagaimanapun, jika disalahgunakan dengan penggunaan yang berlebihan, seseorang tidak boleh merasa mengantuk sama sekali. Keadaan insomnia akan memberi kesan buruk kepada kesihatan fizikal dan mental, terutamanya gangguan kepekatan.

3. Diabetes mellitus

Ini kerana tahap glukosa yang sangat tinggi. Mengonsumsi terlalu kerap akan menyebabkan kekurangan insulin disebabkan oleh banyak gula dalam darah. Minuman tenaga sendiri sudah mempunyai tahap gula yang tinggi, dan jika ditambah oleh glukosa dari makanan lain akan menyebabkan beban pada prestasi pankreas dalam menghasilkan insulin hormon.

4. Ketergantungan

Keadaan ini hampir sama dengan keadaan pergantungan kafein secara umum. Walau bagaimanapun, pergantungan pada minuman tenaga juga boleh disebabkan oleh perangsang lain supaya badan memerlukan minuman tenaga untuk melakukan kerja keras. Ketergantungan kafein dalam dos yang tinggi juga akan menjadi sangat sukar untuk dielakkan, oleh itu individu yang bergantung dapat mengambil minuman tenaga sekali lagi walaupun untuk masa yang lama. Sekiranya anda ingin menghentikan pergantungan dan berhenti minum minuman tenaga, seseorang mungkin mengalami sakit kepala sebagai tanda penarikan atau "pengeluaran".

5. Berlebihan vitamin B

Minuman tenaga mengandung pelbagai vitamin B, salah satunya ialah Niacin (vitamin B3). Vitamin B biasanya diperlukan dalam jumlah yang kecil dan boleh dipenuhi tanpa minuman atau makanan tambahan. Walau bagaimanapun, keracunan vitamin B mungkin berlaku jika seseorang menggunakan minuman tenaga lebih daripada satu pakej sehari. Gejala adalah kerengsaan pada kulit, pening, aritmia, muntah, dan cirit-birit. Ia tidak menolak kemungkinan keadaan hypervitaminosis B yang menyebabkan permulaan saraf dan kerosakan hati.

BACA JUGA:

Mendedahkan Rahsia Soda Bubbles
Mengapa Drunking Boleh Berlaku?
Pro Cons MSG: Benar-benar Buruk untuk Kesihatan?