5 Jenis Penyelamat Makanan Jika Anda Tidak Selera
Apabila anda tidak merasa selera makan, makanan kegemaran anda yang biasanya kelihatan menggoda tidak akan berfungsi untuk merasainya. Malah, anda tidak menjalani diet atau kehilangan berat badan. Anda tidak berminat makan. Kehilangan selera sering dianggap masalah kesihatan biasa dan remeh. Walau bagaimanapun, berhati-hati kerana jika tidak dikendalikan dengan betul, tiada selera makan boleh menyebabkan pelbagai komplikasi seperti kekurangan nutrisi, kelemahan, gangguan asid perut, dan gangguan sistem metabolik. Untuk mengelakkan risiko ini, anda perlu mendapatkan sekitar menu makanan yang anda makan agar dapat membantu mengembalikan selera makan anda. Adakah anda ingin tahu bagaimana? Pertimbangkan penjelasan di bawah.
Pelbagai sebab untuk selera makan anda
Supaya anda boleh menangani masalah kehilangan selera makan, terutama yang berlaku secara tiba-tiba, perhatikan apa yang mungkin menjadi punca. Tiada selera makan boleh disebabkan oleh pelbagai keadaan. Kemungkinan termasuk perkara berikut.
Jangkitan
Pelbagai jenis jangkitan boleh menyebabkan kehilangan selera makan. Keradangan paru-paru dan sistem pernafasan seperti radang paru-paru, hepatitis, dan influenza adalah jenis jangkitan yang paling sering membuat anda tidak selera makan. Di samping itu, jangkitan yang menyerang sistem imun seperti HIV dan leukemia juga mempunyai peranan yang sangat besar dalam selera makan seseorang.
Penyakit
Sekiranya anda sakit atau tidak berasa sihat, anda juga selalunya kehilangan selera anda. Terutamanya jika penyakit anda melibatkan gangguan pencernaan tertentu seperti tipus, penyakit Crohn, penyakit Celiac yang disebabkan oleh reaksi alergi terhadap gluten, kepada kanser kolon. Tiada selera makan juga boleh menunjukkan masalah kesihatan lain seperti penyakit jantung, penyakit hati, dan penyakit buah pinggang.
Bukan sahaja penyakit fizikal, penyakit yang mempengaruhi keadaan mental seseorang seperti kemurungan, serangan kecemasan, atau skizofrenia juga biasanya ditunjukkan oleh kehilangan selera makan.
Tekanan atau keletihan
Kebanyakan pemikiran atau risiko keletihan memicu kehilangan selera makan. Walau bagaimanapun, dalam setiap orang gejala boleh berbeza-beza. Terdapat juga orang yang sebenarnya menjadi lapar jika mereka mempunyai banyak pemikiran. Oleh itu, anda perlu sedar sama ada anda mengalami tekanan yang teruk kerana masalah tertentu atau kekurangan rehat.
Meningkatkan selera secara semulajadi
Untuk mengatasi selera makan yang berkurangan, anda boleh cuba memakan makanan yang boleh meningkatkan selera secara semulajadi. Anda juga tidak perlu mengambil makanan tambahan selera makan tertentu, melainkan disyorkan oleh doktor anda. Lihatlah pelbagai makanan yang boleh membantu anda makan dengan lebih baik seperti berikut.
Makanan berkalori tinggi
Apabila anda tidak mempunyai selera makan, tubuh anda akan menjadi lemah kerana terdapat sedikit kalori yang dapat dibakar. Lebih-lebih lagi anda berasa lemah, selera makan malah hilang. Untuk menghentikan kitaran berbahaya ini, makanan yang tinggi kalori dapat menjadi penyelamat anda. Siasati dengan memaksimumkan pengambilan kalori setiap kali anda makan, walaupun bahagiannya kecil. Sebagai contoh, sediakan sarapan roti dengan mentega kacang dan bukannya kacang coklat. Mentega kacang sangat tinggi kalori dan kaya dengan protein, serat, dan mineral yang boleh membuat badan berasa kenyang. Makanan lain yang tinggi kalori termasuk ubi jalar, jagung, mentega, keju, santan, dan salmon.
Rempah
Kayu manis, halia dan lada adalah bahan semulajadi yang berkesan untuk meningkatkan selera makan anda. Anda boleh menambahnya ke dalam masakan atau masakan teh dengan kayu manis dan halia. Rempah-rempah ini boleh merangsang sistem pencernaan anda. Halia juga terbukti berkesan dalam mengurangkan sakit perut atau loya yang membuat anda tidak selera makan.
Sayuran pahit
Sayuran pahit seperti daun ubi kayu, daun pepaya, dan mustard pahit boleh merangsang pengeluaran empedu. Cecair hempedu adalah baik untuk sistem penghadaman anda dan berguna untuk merangsang nafsu makan. Jika rasa pahit sayur-sayuran sebenarnya menjadikan anda kurang selera makan, berhati-hati dengan memproses sayur-sayuran pahit dengan sos berasaskan kelapa yang lazat dan tinggi kalori. Juga tambah rempah yang berbau baik.
Penambah selera sayur-sayuran
Selain sayur-sayuran pahit, selera makan anda juga boleh diselamatkan oleh pelbagai sayuran yang mempunyai sifat semulajadi untuk meningkatkan selera makan. Contohnya adalah tomato, timun, bawang putih mentah, dan radishes. Sayuran ini juga kaya dengan pelbagai vitamin dan bahan yang boleh membantu memulihkan nutrien yang hilang atau melawan jangkitan.
Buah-buahan yang baik untuk penghadaman
Sekiranya anda tidak suka makan banyak, anda boleh makan buah-buahan sebagai makanan ringan yang sihat, menjadikan anda kenyang, dan dapat meningkatkan selera makan anda. Anggur, lemon, epal, dan buah beri hitam adalah contoh buah-buahan yang dapat merangsang pengeluaran enzim dan hempedu yang bertanggungjawab menjaga sistem pencernaan anda berfungsi dengan baik..
BACA JUGA:
- Jangan Makan dengan cepat, 4 Bahaya ini Lurk You
- Makan Emosi: Apabila Emosi Mempengaruhi Selera Anda
- 10 makanan yang boleh melambatkan proses penuaan
