5 Perkara Baik Anda Dapatkan Jika Anda Bekerja Di Luar
Cuba ingat, berapa lama anda menghabiskan di dalam bilik selama satu hari? Adakah anda mengambil masa untuk mencari udara segar di luar bilik? Sekiranya tidak, mula mengambil masa untuk menikmati kehangatan matahari pada hari itu. Kerana ternyata, terdapat banyak manfaat yang anda akan dapat dengan menjadi di luar rumah, anda tahu. Apa yang kamu buat Berikut adalah kajian semula.
Berbagai manfaat kesihatan jika anda suka berada di luar rumah
1. Meningkatkan jumlah vitamin D
Vitamin D, juga dikenali sebagai vitamin cahaya matahari, boleh didapati secara percuma hanya dengan berada di bawah pendedahan matahari.
Jika anda ingin mendapatkan cahaya matahari yang optimum, cuba luangkan waktu untuk bersiar-siar di padang liar di waktu pagi atau petang. Sebaliknya, elakkan terlalu lama berjemur di bawah matahari semasa siang hari.
Satu kajian menjelaskan bahawa manfaat vitamin D adalah baik untuk mencegah atau merawat osteoporosis, kanser, strok, dan serangan jantung, terutama untuk orang tua. Nah, dengan berada di luar rumah beberapa kali seminggu, ia akan mengoptimumkan keperluan vitamin D alami anda dalam tubuh anda.
Jangan takut kulit anda akan berubah menjadi hitam kerana ia tidak mengambil masa yang lama untuk berada di luar, anda hanya perlu kira-kira 10-15 minit.
2. Meningkatkan kepekatan
Adakah anda sering mengalami kesukaran menumpukan perhatian? Mungkin kerana anda menghabiskan lebih sedikit masa di luar rumah.
Melaporkan dari laman Huffington Post, kajian mendapati bahawa kanak-kanak yang sering melakukan aktiviti luar, mempunyai keupayaan untuk membaca dan mengira lebih baik daripada kanak-kanak yang menghabiskan lebih banyak masa di dalam bangunan.
Penemuan ini diperkuat dengan kajian lain pada tahun 2008, yang menyatakan bahawa kanak-kanak dengan Gangguan Kekurangan Hiperaktiviti Perhatian (gangguan tingkah laku pada kanak-kanak) mendapat skor yang lebih tinggi pada ujian konsentrasi selepas melakukan aktiviti di taman.
Ini bukan sahaja terpakai kepada kanak-kanak, tetapi juga kepada orang dewasa. Untuk itu, apabila anda merasa sukar untuk memberi tumpuan kepada aktiviti-aktiviti yang sedang dijalankan, memerhatikan keadaan di alam liar boleh membantu anda memfokuskan semula.
3. Mengurangkan tekanan, kebimbangan, dan kemurungan
Tekanan adalah perkara biasa yang dialami oleh semua orang. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami tekanan berterusan yang menyebabkan kemurungan, ia boleh membahayakan kesihatan anda. Menurut David Strayer, seorang ahli psikologi kognitif di University of Utah, menyatakan bahawa ternyata kesan alam yang menenangkan dapat melegakan tahap tekanan seseorang.
Kajian-kajian lain yang menyokong penemuan juga mendapati bahawa orang yang menghabiskan 90 minit berjalan di alam liar, mengalami kemerosotan yang lebih baik dalam kemurungan, berbanding orang yang berjalan selama 90 minit di sekitar lalu lintas bandar..
Bukan itu sahaja, satu kajian pada tahun 2015 juga membuktikan bahawa sesetengah orang yang menghabiskan masa di alam liar mempunyai tahap kebimbangan yang rendah.
4. Kesihatan fizikal
Hakikatnya, tanpa anda tahu ia ternyata berada di luar rumah, seperti berjalan kaki di kompleks atau duduk di taman, boleh membuat anda lebih sihat. Ini dibuktikan oleh kajian yang meminta sekumpulan orang melakukan banyak aktiviti ringan di alam, seperti berjalan kaki, memberi makan burung, dan bernafas udara segar.
Keputusan menunjukkan bahawa terdapat peningkatan yang signifikan dalam kesihatan dan kebahagiaan. Sebabnya, selagi anda berada di luar bilik, anda akan membentuk hubungan dengan alam semula jadi, ini secara tidak langsung akan memberikan tubuh anda dengan pertahanan fizikal, dan mungkin disyaki dapat mengurangkan tekanan darah..
5. Mempercepat penyembuhan penyakit
Tempoh penyembuhan penyakit sememangnya tidak mudah. Jadi, cuba untuk mengambil masa dan orang-orang yang paling dekat dengan anda untuk menghabiskan masa di alam liar.
Ini terbukti dengan kajian yang dijalankan di University of Pittsburgh yang menyatakan bahawa pesakit yang menjalani pembedahan tulang belakang cenderung mengalami kesakitan dan tekanan yang kurang semasa pemulihan, selepas rutin di bawah cahaya semula jadi dari matahari.
Seperti yang dijelaskan sebelum ini, secara tidak langsung di luar boleh membuat keadaan fizikal seseorang lebih sihat. Begitu juga dengan orang-orang yang pulih dari penyakit, kesan-kesan santai yang timbul ketika anda berada di alam liar akan tersebar ke seluruh tubuh. Akhirnya, ia dapat mempercepat penyembuhan penyakit.
Juga Baca:
- Sukan Luar Hobi? Lindungi kulit dari cahaya matahari dengan 5 petua ini!
- Kenapa Kanak-kanak Harus Kiri untuk Main Di Luar Rumah?
- 4 Tabiat Yang Sering Dilakukan Apabila Sukan Luaran, Tetapi Ia Salah Salah
