5 Tabiat Buruk di Pejabat yang Boleh Meningkatkan Gejala Diabetes

Bilangan orang dengan diabetes jenis 2 di dunia terus meningkat setiap tahun. Ia juga dianggarkan bahawa ia akan terus meningkat hingga mencapai 21.3 juta orang pada 2030. Penyakit ini tidak datang tiba-tiba, dan boleh menjadi sangat sukar untuk mengesan kecuali jika gejala-gejala telah menyebabkan kerosakan pada tubuh.

Itulah sebabnya kebanyakan pesakit kencing manis adalah orang usia produktif yang tinggal di bandar. Ya, ini juga termasuk pekerja pejabat. Lebih kurang, apakah tabiat buruk yang biasanya dilakukan oleh pekerja pejabat yang dapat meningkatkan risiko dan memperburuk gejala diabetes? Ketahui jawapan dalam ulasan berikut.

Tabiat buruk di pejabat yang boleh memperburuk gejala diabetes

Faktor risiko utama diabetes adalah gaya hidup yang buruk, iaitu corak makan yang tidak sihat dan kekurangan aktiviti fizikal. Itulah sebabnya kebanyakan "populasi" orang yang menghidap diabetes adalah orang yang tinggal di bandar-bandar besar yang sebenarnya sibuk dengan pekerjaan mereka.

Frederik Kier, Naib Presiden benua Novo Nordisk di Afrika, Asia dan Timur Tengah ketika ditemui di Balai Kota DKI Jakarta, Jakarta Pusat selama acara diskusi program peluncuran Bandar Menukar Diebetes (CCD), Jumaat (8/25) menjelaskan, "Diabetes adalah penyakit progresif, yang akan terus memburuk dari masa ke masa. Oleh itu, ia mesti didiagnosis lebih awal, dirawat, dan berhenti berjalan dengan gaya hidup yang sihat. "

Nah, gaya hidup sihat boleh membantu merawat dan kualiti hidup untuk pesakit diabetes. Walau bagaimanapun, ramai pesakit diabetes yang produktif masih tidak menyedari beberapa tabiat di pejabat yang boleh memburukkan lagi gejala diabetes, seperti:

1. Seringkali mencuri semasa menghidangkan makanan dan minuman manis

Pesakit kencing manis sebenarnya okay untuk menghidangkan makanan, tetapi masih ada peraturan. Kami mengesyorkan agar anda memilih snek dan bahagian yang lebih sihat juga harus terhad. Minuman yang mengandungi gula tambahan pastinya akan meningkatkan paras gula darah dan berat badan anda.

Oleh itu, cuba untuk mempertimbangkan semula pilihan makan untuk snek. Gantikan soda, gula-gula, donat, atau kek manis yang lain dengan buah, biskut, atau susu rendah gula.

2. Langkau sarapan di rumah atau pejabat

Sesiapa sahaja mesti bangun lewat, termasuk pesakit kencing manis. Keselesaan membuat anda tergesa-gesa ke pejabat, bahkan melangkau sarapan pagi di rumah. Kemudian, jangan segera bersarapan di pejabat. Walaupun kelihatan remeh, sarapan pagi untuk pesakit kencing manis boleh menjadi bencana. Kenapa?

Kondisi badan yang tidak dapat mengawal paras gula yang normal boleh menyebabkan hipoglikemia. Hipoglisemia adalah penurunan kadar gula dalam darah sehingga menjadi sangat rendah. Jika anda tidak mempunyai sarapan di rumah, anda boleh makan telur rebus atau roti gandum dalam perjalanan ke pejabat.

3. Menjadi sekelompok rakan sekerja yang merokok

Pekerjaan kadang-kadang memerlukan anda untuk datang ke acara bukan rasmi, seperti makan bersama atau hanya berbual di luar pejabat dengan rakan sekerja. Pada kesempatan ini, penerapan hidup sihat sebagai diebetik sering diuji. Bukan sahaja pilihan makanan yang tidak sesuai dengan keadaan anda, kadang-kadang anda tidak dapat mengelakkan pencemaran atau asap rokok.

Anda perlu tahu, selain makanan, asap rokok juga boleh memburukkan diabetes. Walaupun anda tidak merokok, asap rokok yang tersebar di sekeliling anda pasti akan disedut oleh anda. Asap rokok mungkin memburukkan keradangan dan tekanan oksidatif pada tubuh anda, yang memperburuk gejala diabetes yang anda miliki.

4. Seringkali bekerja lebih masa

Bukan sahaja untuk pesakit kencing manis, sering bekerja lembur tidak baik untuk kesihatan badan. Lebih masa adalah satu tanda bahawa anda terlalu sibuk sehingga sering melompat makan, minum kurang, atau pulang lewat. Ini juga boleh menjadi tanda bahawa pekerjaan itu dikejar oleh tarikh akhir.

Semua tekanan yang anda alami apabila bekerja lebih masa boleh mencetuskan gula darah. "Sekiranya seseorang mempunyai kencing manis dan terus ditekankan, gula darah menjadi sukar untuk turun dan sukar untuk dirawat," kata Prof. Dr. Dr. Ketut Suastika, SpPD-KEMD, Pengerusi PB Perkeni (Persatuan Endokrinologi Indonesia) ketika ditemui pada sidang akhbar yang melancarkan program Diabetes Mengubah Kota pada hari Jumat (8/25).

5. Gerakkan malas

Pekerja pejabat menghabiskan sebahagian besar masa mereka duduk. Nah, tabiat ini menjadikan tubuh kurang aktif. Sebagai contoh, memilih untuk menaiki lif daripada naik tangga atau tidak bangun dari duduk untuk sesekali berehat badan anda. Walaupun makan tengah hari kekal di meja pejabat.

Bukan sahaja meningkatkan risiko menghidap kencing manis, malas untuk bergerak juga dapat memperburuk gejala diabetes. Kerana, badan anda tidak mempunyai cukup masa untuk bergerak untuk memproses glukosa darah yang berlebihan menjadi tenaga.

Juga Baca:

Diabetes tidak dapat sembuh, kemudian bagaimana untuk mengawalnya?
5 Mitos Salah Mengenai Peraturan untuk Makan Orang dengan Diabetes
Berhati-hati, 3 Bentuk Tubuh Ini Paling Kerentanan untuk Diabetes