5 Tabiat Baru Yang Boleh Diuji untuk #Life dan Lebih Sihat Ini adalah artikel yang ditaja. Untuk maklumat lengkap tentang Dasar Pengiklan dan Penaja kami, sila baca di sini.
Jika anda ingin membuat perubahan bermakna dalam hidup anda, mulakan dari perkara-perkara kecil terlebih dahulu. Ya, tabiat harian anda yang sebenarnya membentuk gaya hidup dan kesihatan fizikal dan mental anda.
Jadi, jika anda ingin mula hidup lebih baik dan lebih sihat sekarang, kunci adalah mengubah tabiat lama yang tidak sihat, dan menggantikannya dengan pelbagai tabiat baru yang sihat. Mana-mana tabiat baru yang anda boleh memohon untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat?
1. Cuba jenis makanan baru
Corak dan jenis makanan yang biasanya anda makan boleh menentukan keadaan kesihatan badan anda. Oleh itu, jika anda mahukan kehidupan yang lebih sihat, ini adalah idea yang baik untuk mencuba pelbagai jenis makanan baru yang anda tidak pernah cuba sebelum ini.
Kerana, menurut Susan Albers, Psy.D., seorang ahli psikologi klinikal di Klinik Cleveland, jika anda terus makan makanan yang sama berulang kali, anda tidak akan mendapat pelbagai nutrien seimbang. Ini seterusnya boleh menjadikan tubuh tidak mendapat pelbagai nutrien penting.
Anda boleh memulakan dengan perkara yang mudah, seperti mencuba jenis makanan ringan baru yang berasal dari sumber sayur-sayuran seperti kacang soya. Selain mempunyai rasa yang lazat, serat dan protein yang tinggi, pastinya snek ini juga sihat walaupun ia dimakan dalam kuantiti yang banyak.
2. Peregangan pagi
Cuba ingat lagi, adakah anda pernah berasa lemah dan tidak teruja apabila anda bangun pada waktu pagi? Bersantai, anda tidak bersendirian, bagaimana datangnya. Nah, jika senaman pagi terasa berat untuk anda, bermula daripada sesuatu yang mudah tetapi mempunyai manfaat yang sama; iaitu pagi regangan.
Memasukkan beberapa minit ke dalam rutin pagi anda sebelum memulakan hari boleh menjadi sangat berkesan untuk meningkatkan tenaga, mood, dan mengurangkan rasa sakit badan. Peregangan pagi hanya mengambil masa kira-kira 10-15 minit, tetapi kesan positif ke atas badan dan kesihatan mental anda akan berlangsung sepanjang hari.
Malah, penentuan yang lebih menarik dan kuat dalam diri anda biasanya berada di tahap optimum pada waktu pagi dan akan berkurang sepanjang hari. Ini adalah sebab mengapa anda perlu membuat perubahan kecil pada rutin waktu pagi anda. Sehingga ia bukan sahaja akan membuat perubahan yang mengejutkan dalam kesihatan dan produktiviti anda pada hari itu, tetapi juga perubahan hidup anda.
3. Hadkan penggunaan teh, kopi dan minuman beralkohol
Anda adalah peminat kopi, teh dan alkohol, tetapi tidak sabar-sabar untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat? Cuba perlahan-lahan untuk menghadkan penggunaan minuman ini. Sebab, kafein dalam minuman ini boleh menyebabkan kecemasan dan kecemasan.
Apabila anda perlahan-lahan mengurangkan jumlah penggunaan minuman ini, anda dapat memulihkan tenaga tanpa merasakan apa-apa gangguan seperti emosi, kelesuan, dan sakit kepala.
Penyelesaiannya adalah jika anda ingin hidup lebih sihat, menggantikan perangsang buatan dari kopi, teh, alkohol dengan perangsang semulajadi, iaitu dengan meminum air yang mencukupi, makan makanan berkhasiat, senam teratur, dan keperluan vitamin D yang mencukupi dari sinar matahari.
4. Lakukan aktiviti di alam liar
Bagi anda yang menghabiskan sebahagian besar masa mereka di pejabat, adalah baik untuk sesekali meluangkan masa untuk hanya berjalan-jalan santai, bersenam, atau berenang untuk menikmati aktiviti di alam liar.
Aktiviti yang anda lakukan secara alamiah, menawarkan banyak faedah positif. Bermula dari latihan dan mengetatkan otot-otot badan apabila melakukan banyak pergerakan, meningkatkan keupayaan otak, dapat meningkatkan penghasilan hormon kebahagiaan atau dikenali sebagai hormon oksitosin.
Kajian menunjukkan bahawa masa berbelanja dapat membuat seseorang merasa lebih hidup, mengurangkan tekanan, dan juga mencegah kemurungan. Melaporkan dari halaman Huffington Post, Susan Krauss Whitboure, Ph.D., profesor psikologi di University of Massachusetts Amherst, berkata bahawa hanya melihat foto-foto landskap semula jadi dapat mengurangkan tekanan.
Membina niat untuk menjadikan tabiat ini memang agak mencabar. Walau bagaimanapun, jika akhirnya anda terbiasa mengambil masa untuk melakukan aktiviti luar, perlahan-lahan hidup anda akan berubah menjadi lebih sihat, lebih bahagia, dan tentunya lebih menyedari lingkungan sekitar anda.
5. Masak sendiri di rumah
Jika anda terbiasa membeli makanan di luar rumah anda, cuba mulakan makanan anda sendiri untuk kehidupan yang lebih sihat. Selain menjadi lebih cekap, memasak di rumah boleh mengubah hidup anda menjadi lebih sihat, lebih bahagia dan lebih produktif.
Sebabnya, anda boleh mengawal dan memantau kandungan nutrien dalam makanan yang anda masak dan penggunaan anda sendiri, anda juga boleh memastikan pengambilan nutrisi baik dengan mengurangkan kandungan nutrien yang tidak sihat untuk badan.
Juga Baca:
- 10 Tabiat Trivial Yang Tidak Sungguh Memudaratkan Kesihatan Anda
- 10 Tabiat Buruk yang Tidak Menyedari Menimbulkan Kekacauan Malah Lebih Teruk
- Jenis Terbaik Sukan Kanak-Kanak, Menurut Umur dan Pembangunan
