5 Tabiat Buruk Apabila Menggunakan Alat yang Anda Lakukan Sering

Pada masa ini, alat telah menjadi keperluan untuk sesetengah orang menjalani hari tersebut, sama ada di rumah dan di luar rumah. Pelbagai maklumat dan hiburan yang disediakan oleh alat ini menjadi pusat perhatian supaya secara tidak langsung mengubah tingkah laku kita dalam kehidupan seharian. Hasilnya adalah pembentukan pelbagai tabiat yang tidak sihat dan sering kita tidak sedar, bahkan sangat sukar untuk dihilangkan.

Tabiat buruk menggunakan alat yang kami tidak sedar

1. Tonton terlalu lama sebelum tidur

Aktiviti menonton tidak hanya boleh dilakukan di hadapan TV, tetapi juga pada pelbagai alat mudah alih dan ini membolehkan kita menonton di mana saja, termasuk di tempat tidur. Ini boleh membuat kita tidak sedarkan diri melalui tidur pada waktu malam sehingga ia boleh mencetuskan perubahan dalam masa tidur. Tidak hanya itu, pendedahan kepada cahaya biru dari skrin pada waktu malam akan menjadikannya lebih sukar bagi kita untuk tidur kerana ia menghalang kerja hormon melatonin. Selain mengurangkan kualiti dan masa tidur, ini juga boleh menyebabkan perubahan dalam jam biologi seseorang.

2. Tidur di sebelah alat anda

Selain pendedahan kepada cahaya dari skrin dengan alat di dalam bilik tidur juga boleh menjejaskan prestasi hormon melatonin. Di samping itu, dengan alat di sebelah anda, ia akan memudahkan anda menggunakan alat ini sebelum tidur dan menjadikannya lebih sukar untuk anda berasa santai. Cara mudah untuk mengatasi masalah ini ialah mematikan alat anda sebelum tidur dan memberi masa lag 15-30 minit dari masa selepas anda menggunakan alat dan sebelum tidur.

3. Biasa dengan melayari dan memeriksa media sosial secara teratur

Penggunaan alat secara tidak langsung boleh menjejaskan keadaan emosi seseorang. Ini kerana pelbagai maklumat yang diakses melalui alat boleh mempengaruhi pemikiran dan mood anda, terutamanya jika anda sering memeriksa media sosial. Di samping maklumat negatif, pelbagai jawatan tentang kehidupan seseorang boleh mencetuskan anda menjadi cemburu atau menyebabkan pemikiran yang membandingkan kehidupan anda dengan kehidupan orang lain. Perlu diketahui bahawa memfokuskan pada perkara-perkara yang baik dalam hidup anda jauh lebih baik daripada membandingkannya dengan apa yang orang lain mempunyai.

4. Menggunakan alat secara berterusan

Masa cuti selepas bekerja dengan alat diperlukan untuk membuat pelbagai organ berehat lagi. Walaupun dalam keadaan duduk, tubuh memerlukan kedudukan untuk berehat lagi. Penggunaan alat yang berlebihan membuat anda kurang aktif, mengambil posisi yang sama untuk waktu yang lama tidak sihat untuk aliran darah tubuh anda.

5. postur yang tidak sesuai

Sering kali apabila kita menggunakan alat, badan kita menyesuaikan diri dengan kedudukan alat. Postur yang salah atau tidak sesuai akan menyebabkan pelbagai tekanan pada sendi di tangan, leher atau bahkan pinggang, supaya jika tempoh masa yang lama dijalankan secara berterusan ia boleh menyebabkan sakit dan merosakkan sendi.

Pelbagai kesan tabiat buruk menggunakan alat

Penggunaan komputer dan pelbagai telefon pintar dapat memudahkan kami melakukan pelbagai pekerjaan dan mendapatkan hiburan, namun penggunaannya yang berlebihan masih berdampak negatif terhadap kesihatan tubuh, termasuk:

1. Sindrom kemerosotan penglihatan

Pelbagai gangguan mata seperti tekanan pada mata, mata letih, kerengsaan, kemerahan mata, atau penglihatan kabur boleh disebabkan oleh mata yang terlalu tertumpu pada skrin alat terlalu lama. Ini bukan masalah kekal, tetapi jika anda sering mengalami gangguan, penggunaan alat bantuan seperti kacamata dan kanta untuk mengurangkan pendedahan langsung kepada cahaya akan membantu mengurangkan kesan gangguan mata.

2. Insomnia

Ketidakseimbangan hormon melatonin dan perubahan dalam masa tidur adalah punca dan perkara yang boleh memburukkan keadaan insomnia. Sekiranya kerja anda memerlukan penggunaan komputer sehingga malam, berikan masa sebelum untuk berehat dan elakkan dari pendedahan kepada cahaya skrin alat untuk meminimumkan kesulitan tidur.

3. Risiko kemalangan

Menggunakan telefon pintar semasa berjalan kaki akan mengambil perhatian anda dari persekitaran sekitar dan boleh meningkatkan risiko terkena, tersandung atau sesuatu yang berlaku. Ini akan lebih teruk jika anda memandu. Menurut ahli psikologi, David Strayer (seperti yang dilaporkan oleh WebMD), seseorang yang menggunakan telefon bimbit ketika memandu mempunyai keupayaan konsentrasi rendah yang sama seperti seseorang di bawah pengaruh alkohol. Sama ada memanggil dan menaip mesej semasa memandu akan membuat anda tidak memberi perhatian kepada keadaan jalan raya dan ini akan menjadi sangat berbahaya.

4. Kecederaan otot

Ini boleh dialami oleh pelbagai otot dan tendon yang mengalami tekanan yang berlebihan apabila anda menggunakan alat seperti leher, pinggang, bahkan otot jari. Pergerakan berulang dapat menyebabkan pembengkakan dan dapat menekan saraf-saraf sekitarnya sehingga sakit di daerah yang cedera. Dalam sesetengah kes, otot atau tendon boleh menjadi koyak. Ini cenderung tidak langsung direalisasikan, tetapi penghidap akan merasa sakit setelah menggunakan alat yang berlebihan untuk beberapa waktu.

5. Risiko obesiti

Kebanyakan penggunaan alat menyebabkan anda cenderung kurang aktif untuk masa yang lama. Hasilnya, anda lebih berisiko obesiti, terutamanya jika ia tidak seimbang dengan senaman atau pengambilan ketika anda cenderung kurang aktif.

BACA JUGA:

Boleh Seseorang Dapat Ketagih kepada Alat?
'Suka' Ciri-ciri Media Sosial yang Mempengaruhi Psikologi Remaja
Terlalu Panjang Komputer Membuat Anda Keras untuk SPK