5 Tabiat Buruk yang Anda Boleh Melakukan
"Eh, tidak seperti itu, tidak baik untuk kesihatan, anda tahu!"
Mungkin anda telah mendapat ucapan. Sama ada secara tidak sengaja atau sengaja melakukan sesuatu yang dianggap buruk oleh alam sekitar. Walau bagaimanapun, adakah anda tahu bahawa tidak semua perkara yang dianggap buruk mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan?
Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang tabiat buruk yang boleh anda lakukan, berikut adalah beberapa daripada mereka.
1. Sialan (melakukan pergerakan berulang)
Sebelum ini gelisah spinner terkenal, tanpa mengetahui anda, fidgeting telah menjadi sebahagian daripada aktiviti anda. Fidgeting adalah teknik yang digunakan untuk membantu mengurangkan tekanan dan memastikan otak berfokus untuk melakukan sesuatu; sama ada dengan menggerakkan kaki anda, bermain objek yang ada di sekeliling seperti memainkan hujung pen, kertas, dan sebagainya.
Kajian menunjukkan bahawa orang melakukan pergerakan tertentu berulang kali, alias fidgeting, boleh lebih mudah mengekalkan berat badan, kesihatan jantung, dan paru-paru. Kajian-kajian lain juga menunjukkan bahawa fidgeting boleh menghalang kesan buruk duduk terlalu lama. Jadi, jika anda tidak sengaja melakukan fidgeting dengan menggerakkan kaki anda atau yang lain, lakukan saja.
2. Pemeriksaan berganda
Mungkin ada ahli keluarga anda, atau anda sendiri, yang sering berasa tidak puas hati sebelum memeriksa semuanya dua kali. Semasa perjalanan, anda mungkin bertanya kali kedua, "Pintu telah dikunci lagi, ya?" Kemudian anda akan keluar dari kereta dan memeriksa pintu lagi..
Anda mungkin kecewa mengenainya, tetapi anda tahu jika ia tidak menyakitkan untuk melakukannya pemeriksaan berganda kerana siapa tahu anda terlupa menutup pintu atau sesuatu? Pemeriksaan berganda boleh membantu anda berasa lebih selamat untuk meninggalkan rumah atau melakukan aktiviti harian tanpa kebimbangan.
3. Mess
Setiap orang mempunyai ciri-ciri yang berbeza; dan biasanya, ciri-ciri seseorang dapat dilihat dari persekitaran yang ia hadapi. Ramai orang marah melihat bilik yang kemas, tetapi ada juga orang yang suka melihatnya. Tidak ada yang salah dengan kedua-duanya, kerana kedua-duanya adalah pilihan.
Kajian yang diterbitkan dalam majalah Psikologi Sains mendapati bahawa orang yang berada dalam persekitaran yang kemas cenderung untuk menghasilkan pemikiran kreatif, atau keluar dari kotak. Oleh itu, ia tidak akan menyakitkan kerana ia tidak menjadikan bilik itu kotor dan bau.
4. Mengunyah gula-gula
Gula-gula getah sering mencipta keseronokan sendiri bagi mereka yang melakukannya; walaupun ramai yang melarang kerana mereka bimbang bahawa gigi mereka akan rosak. Tetapi bagi anda yang suka mengunyah gusi, anda tidak perlu berhenti melakukannya. Kerana ternyata, permen karet boleh membantu anda berfokus.
Di samping itu, satu kajian yang diterbitkan dalam Persatuan Pergigian Amerika menyatakan bahawa mengeluarkan gusi boleh meningkatkan pengeluaran saliva di mulut. Sekiranya anda mengunyah gula tanpa gula selepas makan, pengeluaran air liur akan meningkat dan dapat membantu meneutralkan dan menghilangkan asid yang jika dibiarkan tidak akan menyebabkan plak pada gigi.
Peningkatan pengeluaran air liur juga akan membawa kalsium dan fosfat yang dapat membantu menguatkan enamel gigi. Kajian klinikal menunjukkan bahawa mengunyah gula tanpa gula selama 20 minit selepas makan boleh membantu mencegah kerosakan gigi.
5. Minum kopi
Ramai orang berfikir bahawa kopi boleh meningkatkan risiko penyakit jantung. Tetapi kajian terbaru mendapati tiada kaitan antara kopi dan peningkatan risiko penyakit jantung atau kanser. Kajian terbaru mendapati kopi sebenarnya bermanfaat untuk kesihatan.
Kandungan antioksidan dan beberapa bahan kimia dalam minuman berkafein sebenarnya dapat membantu melawan penyakit Parkinson, Alzheimer, kanser hati, dan bahkan dapat meningkatkan ingatan. Kopi juga boleh meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangkan risiko kemurungan.
Walau bagaimanapun, walaupun kopi mempunyai banyak faedah, kopi tetap menjadi risiko kesihatan kerana penggunaan kopi yang tidak terlarut yang tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol ringan. Jadi, anda masih boleh mengambil kopi. Ia hanya digalakkan untuk menghadkan penggunaan minuman berkafein hingga tidak lebih dari 4 cawan setiap hari.
Juga Baca:
- Faedah Minum Kopi dan Teh untuk Kesihatan
- Adakah benar bahawa Mengunyah Gum Mengurangkan Berat?
- Adakah Ia Benar-benar Kafein Boleh Meningkatkan Fungsi Kognitif Otak?
