5 Kunci Untuk Mengasah Senyuman dan Perasaan, Seperti Umur Meningkat Lama

Kesan penuaan bukan sahaja mengubah penampilan fizikal, tetapi juga fungsi lima deria anda. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda boleh memandang rendah perubahan ini. Rasa bau yang mula bau kurang tajam dilaporkan dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan kognitif otak, seperti penyakit demensia atau Alzheimer. Sementara itu, rasa sensasi yang merosakkan dapat menyebabkan kehilangan keupayaan untuk membedakan rasa dan tekstur makanan yang akhirnya dapat mempengaruhi kebiasaan makan dan keadaan kesihatan tubuh.

Di samping meningkatnya usia, sakit juga dapat menghalang fungsi hidung dan mulut untuk merasakan makanan. Apabila mengalami keradangan atau jangkitan, tahap protein TNF-α di dalam badan akan meningkat untuk melawan penyakit. Peningkatan tahap protein ini menyebabkan gangguan pada fungsi lidah yang menjadikan apa sahaja yang anda makan atau minum terasa lebih pahit daripada biasa. Apabila selesema atau hidung berair, hidung juga tersumbat oleh getaran, menjadikannya kurang tajam untuk bau.

Bagaimana untuk meningkatkan rasa bau dan rasa kita?

Kemampuan mengurangkan rasa bau dan rasa boleh menjadi buruk bagi anda untuk mengesan bahaya. Anda tidak boleh membezakan makanan basi atau kebocoran gas bau.

Nah, supaya hidung dan lidah anda tetap sihat dan sentiasa berfungsi dengan baik, mari ikuti tips di bawah.

1. Cukup untuk besi dan omega-3 setiap hari

Tanpa menyedari, pengambilan makanan harian kami boleh menyokong fungsi lima pancaindera anda. Besi khususnya membantu mengasah fungsi hidung untuk mencium bau, sementara omega-3 mengekalkan fungsi lidah untuk mengesan tekstur makanan dan membezakan rasa.

Anda boleh mendapatkan pengambilan kedua-dua mineral penting ini dari pelbagai jenis ikan berlemak seperti salmon, tuna dan sardin; cangkang; daging lembu tanpa lemak; kacang; dan sayur-sayuran berdaun hijau gelap seperti sayur bayam atau mustard.

2. Perhatikan kebiasaan makan anda

Bukan sahaja pilihan makanan, kebiasaan makan anda juga perlu dipertimbangkan. Tabiat pemakanan yang buruk boleh menjejaskan fungsi hidung dan lidah.

Sekarang untuk mengasah fungsi kedua-dua deria, pastikan anda makan apabila hidung anda berfungsi dengan baik, iaitu apabila anda lapar. Cuba aroma aroma makanan terlebih dahulu sebelum mula makan dan menyerapnya dengan betul dari mana aroma berasal. Sebagai contoh, tentukan sama ada harum berasal dari jintan atau kunyit?

Kemudian apabila makan, perlahan-lahan mengunyah dengan tenang supaya lidah anda dapat mengenali tekstur dan rasa makanan yang lebih baik. Elakkan makanan yang terlalu panas atau terlalu sejuk.

3. Hentikan merokok dan elakkan asap kenderaan

Merokok adalah tabiat yang membahayakan diri sendiri (juga orang lain, tentu saja!). Merokok membuat anda lebih cenderung kepada penyakit gusi, luka paru-paru, dan penyakit lain yang boleh mengganggu fungsi lidah anda.

Di samping itu, asap rokok juga boleh mengganggu prestasi reseptor pada hidung dan lidah. Dalam jangka masa panjang, saraf penciuman di belakang hidung sebagai bau boleh rosak secara kekal.

Selain asap rokok, anda mesti mengelakkan asap kenderaan. Mengelak dari orang yang merokok dan sentiasa menggunakan topeng hidung semasa perjalanan keluar.

4. Pengambilan air yang cukup dan senaman yang teratur pada waktu pagi

Minum banyak air menghalang anda daripada dehidrasi yang dicirikan oleh mulut kering. Tanpa air liur yang cukup, lidah tidak dapat berfungsi dengan baik untuk mencicipi makanan.

Juga terbiasa melakukan sukan mudah, seperti berjalan santai, berjalan cepat, atau berjalan selama 30 minit setiap hari. Lebih baik jika dilakukan pada waktu pagi. Latihan pagi memberikan anda lebih segar dan bersih bekalan udara, yang membantu mengekalkan fungsi yang baik hidung dalam udara bernafas.

5. Elakkan bau yang kuat dan makanan pengawet

Merokok bau pedas, seperti bau sampah, minyak wangi, atau semburan pembasmi hama, boleh menjejaskan kesihatan hidung anda. Mengepam bau pedih boleh menyebabkan sakit kepala yang teruk, pening, dan loya. Sebaliknya, cuba bernafas aroma yang lebih menenangkan, seperti minyak wangi atau minyak aromatik kayu manis, yang boleh meningkatkan rangsangan saraf hidung menjadi lebih tajam.

Juga, mengurangkan makanan pengawet yang mengandungi garam dan gula tambahan. Sekiranya anda terbiasa dengan jenis makanan ini, lidah anda pastinya tidak dapat mengesan makanan yang sebenarnya terlalu asin atau terlalu manis. Makanan yang terlalu asin atau manis juga menjadikan mulut anda menjadi haus dan kering dengan mudah.

Juga Baca:

• Kenapa hidung saya berasa sejuk? Adalah normal?
• 5 masalah yang paling kerap menyerang lidah, dan bagaimana untuk mengatasinya
• Psst ... Ia ternyata hidung manusia masih terus berkembang hingga ke usia tua!