5 Penciptaan Smoothies Buah Segar untuk Mencerahkan Nada Kulit dari dalam

Mempunyai kulit yang sihat, berseri adalah impian semua orang, bukan hanya untuk wanita. Tetapi mencerahkan kulit tidak hanya perlu melalui krim doktor. Berbagai nutrien dan nutrien yang anda dapat dari buah-buahan segar boleh menjadi penyelesaian yang lebih selamat. Ayo, lihat bagaimana membuat smoothie yang sihat yang boleh memutihkan kulit dari dalam.

Resipi buah-buahan segar yang boleh memutihkan kulit dari dalam

1. Kekacang timun

Timun boleh menyejukkan kulit kerana ia adalah anti-radang. Di samping itu, timun kaya dengan serat dan vitamin A dan C yang dapat meningkatkan pengeluaran kolagen. Kolagen adalah protein khas yang menjadikan kulit kelihatan licin dan lembut. Timun juga tinggi kalium yang sangat penting untuk menghidratkan kulit.

Apa yang anda perlukan:

• 1 timun yang telah dikupas dan dipotong menjadi kepingan kecil
• 1 cawan air kelapa
• 1/2 cawan keping tembikai
• ½ cawan kepingan betik
• 1 lemon kecil, dikupas, untuk empat bahagian
• Beberapa kiub ais

Cara membuat:

Masukkan timun, air kelapa, tembikai, betik, limau, dan kiub ais ke dalam pengisar. Campurkan hingga teksturnya. Hidangkan semasa sejuk.

Untuk hasil yang terbaik, segarkan semua bahan sebelum diproses.

2. Smoothie kale-blueberries

Kale dan blueberries bersenjata dengan antioksidan yang boleh melawan penuaan pramatang kerana terdedah kepada radikal bebas. Kandungan anthocyanin dalam blueberries membantu meningkatkan pengeluaran kolagen supaya ia dapat menyelamatkan tekstur dan memutihkan kulit.

Apa yang anda perlukan:

• 1 cawan air kelapa
• 1 tali leher
• 150 gram blueberries segar atau beku
• 1 jingga dikupas
• 2 kacang Brazil

Cara membuat:

Campurkan semua bahan bersama-sama sehingga semuanya bercampur rata. Smoothies bersedia untuk minum semasa sejuk.

3. Tongo-strawberry smoothie

Mangga dan strawberi kedua-duanya diperkaya dengan berturut-turut vitamin A, C, dan E yang boleh mengekalkan kulit yang sihat, termasuk pemutihan kulit. Sementara itu, alpukat adalah sumber lemak yang sihat yang boleh membubarkan vitamin A dan E untuk diserap dengan lebih baik dalam badan. Alpukat juga merupakan buah yang kaya dengan vitamin B5 yang berguna untuk mengekalkan kelembapan kulit.

Vitamin E dalam alpukat membantu mengekalkan tekstur kulit yang sihat, menghalang kedut, dan mencegah anda daripada terdedah kepada radikal bebas yang menyebabkan penuaan pramatang.

Apa yang anda perlukan:

• 150 gram stroberi segar atau beku
• 165 gram mangga atau segar beku
• 1 alpukat
• ½ cawan santan
• Kira-kira 10 biji almond

Cara membuat:

Campurkan semua bahan bersama-sama sehingga semuanya bercampur rata. Smoothies bersedia untuk minum semasa sejuk.

4. Serai buah-buahan tropika dengan air kelapa

Nanas mengandung vitamin C yang tinggi yang bermanfaat untuk penghasilan kolagen dan elastin, dua komponen penting untuk mengetatkan dan memutihkan kulit. Nanas juga mengandungi mineral tembaga yang membantu menghasilkan pigmen kulit. Campuran semulajadi air kelapa dalam minuman ringan ini akan membantu menghidrat kulit agar tetap lembap dan lembap.

Apa yang anda perlukan:

• 113 gram yogurt
• ¼ cawan air kelapa
• 80 gram mangga mangga beku
• 80 gram nanas yang telah dipotong menjadi kiub
• ½ pisang

Cara membuat:

Campurkan semua bahan bersama-sama sehingga semuanya bercampur rata. Smoothies bersedia untuk minum semasa sejuk.

5. Strawberry-smoothies pisang

Untuk mendapatkan kulit putih yang sihat, smoothie pisang dan strawberi adalah jawapannya.

Strawberi mengandungi vitamin C tinggi yang secara semula jadi membantu pembentukan kolagen. Buah merah asid ini juga mengandungi antioksidan seperti lycopene yang berguna untuk melindungi kulit daripada kesan buruk radikal bebas akibat radiasi dari matahari.

Sementara itu, pisang mengandungi kalium yang membantu mempercepat peredaran oksigen dalam badan, termasuk kulit. Aliran darah yang baik ke kulit boleh membantu melembapkan tekstur dari dalam. Pisang juga mengandungi silikon semulajadi yang memainkan peranan penting untuk pembentukan kolagen dan memecahkan kulit.

Apa yang anda perlukan:

• 113 gram yoghurt Yunani
• 60 ml susu putih segar (atau susu pengganti)
• 1 sudu benih chia
• 5-6 strawberi beku
• ½ pisang

Cara membuat:

Campurkan semua bahan bersama-sama sehingga semuanya bercampur rata. Smoothies bersedia untuk minum semasa sejuk.

Juga Baca:

• 3 Garis Panduan untuk Memilih Jus Buah Sihat
• 6 Manfaat Semangka untuk Kecantikan: Dari Pengambilan Jerawat Mengurangkan Minyak
• 4 Cara Pilih Pelembap untuk Kulit Kering (Ia Tidak Perlu Mahal, Bagaimana)
• 6 Manfaat Mask Quinoa untuk Kecantikan Kulit Wajah, Plus Cara Membuatnya