5 Makanan Alternatif untuk Kanak-Kanak Picky
Apabila anak anda tidak mahu atau tidak boleh makan makanan tertentu, jangan bimbang, kerana terdapat beberapa pengganti makanan yang dapat memuaskan perut anak anda.
Alternatif untuk buah-buahan
Jika anak anda tidak boleh makan buah-buahan segar, cuba buah-buahan kering seperti aprikot, pear, kismis, ceri, mangga, nanas, dan pisang, dan secara beransur-ansur memperkenalkan anak anda kepada buah segar. Sediakan sos puree dari buah-buahan segar atau beku untuk yogurt dan perlahan-lahan memperkenalkan kepingan-kepingan dari seluruh buahnya. Hidangkan applesauce bukan buah keseluruhan. Jika anak anda menolak buah sitrus (citrus-jerukan), tawarkan sumber vitamin C yang lain (contohnya strawberi, tembikai, jus vitamin C, brokoli dan kubis lain, tembikai, kentang). Cuba menggabungkan buah-buahan seperti blueberries, irisan epal, dan pisang dalam mufin, roti, dan waffle dough.
Alternatif kepada daging
Ikan, ayam, telur, tahu, kekacang (kacang, kacang, kacang tanah), gandum dan mentega kacang. Gunakan campuran sayur-sayuran yang telah dicincang sebagai alternatif kepada daging cincang atau ayam untuk membuat sos pasta, isi taco itu. Roti, biskut dan pasta dibuat dengan tepung pengukuhan besi.
Alternatif kepada susu
Keju, yogurt dan produk tenusu lain dibuat dengan susu lembu, kambing atau kambing. Susu kedelai, susu badam dan susu beras boleh menggantikan susu dan keju (tanyakan kepada pakar pediatrik anda jika anak anda perlu menggunakan makanan tambahan vitamin B12 dan D); ikan dalam tin dengan tulang (salmon, sardin, burung hantu) untuk kalsium dan vitamin D. Sayur-sayuran yang merupakan sumber kalsium yang baik adalah brokoli. Pendedahan matahari boleh menggantikan pengambilan vitamin D.
Alternatif untuk sayur-sayuran
Sekiranya anak anda menolak sayur-sayuran hijau berdaun, cuba sayur-sayuran kuning dan jingga yang gelap (wortel, labu, ubi jalar) untuk vitamin A dan asid folik, buah-buahan dan jus buah-buahan untuk vitamin C, dan juga asid folik. Seorang kanak-kanak yang menolak sayur-sayuran yang dimasak mungkin lebih suka menggunakan sayur-sayuran mentah dan salad. Menawarkan jus sayur garam rendah dan bukan jus buah. Kanak-kanak yang tidak suka sayuran biasa boleh memilih sayuran goreng. Buat pasta dan sos taco dengan sayur-sayuran yang dicincang untuk menggantikan atau menambah daging
Seluruh roti gandum alternatif
Roti putih berserabut tinggi; gandum dan biskut rai; pasta gandum keseluruhan.
BACA JUGA:
- Cara Mengatasi Kanak-kanak dengan Kesukaran untuk Makan
- Tips Memasukkan Sayur-sayuran dalam Makanan Anak Anda
- Sehingga Kanak-kanak Tidak Ketagih Makanan Sweet
