5 Makanan Mandatori untuk Orang dengan Kulit Kering Ini adalah artikel yang ditaja. Untuk maklumat lengkap tentang Dasar Pengiklan dan Penaja kami, sila baca di sini.
Hidup di negara tropika seperti Indonesia tidak menjamin sepenuhnya kulit lembut dan lembap. Selain itu, ditambah dengan pencemaran udara yang tinggi dan sering cuaca tidak menentu. Kering, kulit bersisik dan berkedut adalah tanda-tanda penuaan yang biasa. Untuk mengatasinya, rutin menggunakan pelembap dan meminimumkan sebanyak mungkin aktiviti di tempat pencemaran yang tinggi atau di tempat-tempat yang terlalu sejuk.
Tetapi anda tahu, makan makanan tertentu juga akan membantu anda mendapatkan semula kulit yang bercahaya dan cerah?
1. Air
Kunci utama untuk menghindari kulit kering adalah untuk menjaga hidrasi badan. Air minum dengan tekun adalah penting untuk menggalakkan pertumbuhan semula sel-sel kulit dan mengunci kelembapan dalam badan. Minum 8 gelas air setiap hari untuk memenuhi keperluan cecair harian anda. Di samping itu, makan buah-buahan dan sayur-sayuran tinggi kandungan air, seperti tembikai, epal, oren, semangka dan timun untuk membantu pengambilan air ke dalam badan.
2. Makanan tinggi Omega-3
Lemak tak jenuh adalah baik untuk anda kerana mereka boleh mengekalkan kelembapan dalam badan anda dan membaiki sel-sel kulit yang rosak. Kekurangan Omega-3 akan menimbulkan kemunculan kulit kering, yang membawa kepada ekzema. Selalunya mengkonsumsi makanan omega-3 yang tinggi seperti salmon, tuna, alpukat, atau walnut, untuk mengurangkan kedut dan memulihkan tekstur kulit yang kukuh dan lembut.
3. Makanan tinggi zink
Kulit kering dan retak? Makanan kaya zink adalah penyelesaiannya. Zink akan menjana semula sel-sel kulit dan menguatkan kulit supaya tidak mudah terdedah kepada ancaman kerosakan pada masa akan datang. Jangan lupa untuk memasukkan tiram, kacang, ayam belanda, ketam, atau daging tanpa lemak ke dalam hidangan harian anda.
4. Makanan yang kaya dengan vitamin A
Vitamin A terdapat dalam sayur-sayuran berdaun hijau gelap, wortel, ubi jalar, dan labu. Vitamin A berfungsi untuk memperbaiki kerosakan kulit dan mengeluarkan sel-sel kulit mati menyebabkan kulit retak. Sentiasa mengambil makanan yang kaya dengan vitamin A, terutama jika anda sering bergerak di luar rumah.
5. Makan vitamin E
Vitamin E mempunyai pelbagai faedah yang baik untuk peremajaan kulit, salah satunya adalah perlindungan UV semulajadi. Vitamin E juga boleh membantu anda mendapatkan semula kelembapan semula jadi kulit. Jangan lupa untuk sentiasa makan kacang dan benih, alpukat, gandum, brokoli, dan sayur-sayuran berdaun gelap demi kemunculan kulit yang sihat yang sihat.
