5 Makanan yang Baik untuk Makan Semasa haid
Menstruasi mengakibatkan pelbagai jenis perubahan dalam tubuh wanita setiap bulan. Biasanya apabila haid tiba, wanita ingin menghidangkan makanan manis seperti coklat, martabak, atau kek. Malangnya, ini tidak selalu baik untuk tubuh wanita semasa haid. Kemudian, apa makanan semasa haid yang baik? Semak pilihan berikut.
Makanan semasa haid adalah baik untuk wanita
Menstruasi atau haid biasanya akan menjadikan hormon wanita menjadi tidak stabil, alias naik dan turun. Dengan cara itu, keperluan pemakanan wanita juga berubah. Oleh itu, penting untuk mengekalkan dan memberi perhatian kepada makanan dan minuman yang disapu wanita sebelum, semasa, dan selepas haid. Berikut adalah senarai makanan semasa haid yang patut anda ketahui.
1. Snek yang sihat
Snek adalah salah satu perkara yang tidak boleh dielakkan semasa haid. Nah, idea yang baik untuk menyediakan makanan ringan yang sihat. Daripada makan martabak, makanan goreng atau gula-gula, menggantikannya dengan snek rendah kalori yang sihat. Adalah disyorkan untuk menggantikan makanan ringan yang tidak sihat dengan yogurt, kacang, buah segar, atau juga mentega kacang, tidak apa-apa untuk digunakan semasa haid berlangsung..
2. Makanan yang mengandungi besi
Darah yang keluar semasa haid boleh meningkatkan risiko anemia. Ya, untuk mengatasi risiko mendapatkan anemia, ada baiknya makan saat haid yang diisi dengan besi di dalamnya. Sebagai contoh, anda boleh makan daging, susu, ikan, sayur-sayuran hijau, atau bijirin bijirin keseluruhan untuk mencegah anemia datang ketika haid tiba.
3. Herba atau makanan yang kaya dengan rempah tradisional
Rempah-rempah tradisional Indonesia seperti kunyit dan halia adalah baik untuk melegakan kesakitan semasa PMS. Sebagai contoh, anda boleh mencampurkan ramuan anda sendiri dengan satu kunyit yang dibasuh dan kemudian ditumbuk sehingga sedikit licin. Campurkan sedikit air, memerah dan minum air kunyit biasa untuk mengurangkan kesakitan PMS.
Di samping itu, anda juga boleh menggunakan halia. Halia diketahui memiliki ciri-ciri anti-radang yang boleh melegakan kesakitan perut semasa atau sebelum haid. Untuk menggunakan halia, anda boleh mendidih halia dengan teh atau tambahkan halia pada makanan.
4. Makanan serat
Makanan kaya serat seperti gandum, buah, dan sayur-sayuran hijau sesetengah jenis makanan semasa haid yang baik untuk wanita. Mengapa? Semasa haid, pencernaan biasanya terganggu, jadi makanan berserabut adalah penyelesaian yang betul sebagai makanan semasa haid. Ambil serat yang cukup untuk mengelakkan sembelit atau kembung semasa haid.
5. Jangan makan terlalu asin
Biasanya kerepek kentang, makanan ringan asin, atau hidangan sampingan yang lazat adalah salah satu makanan semasa haid yang diinginkan wanita. Sesungguhnya, makanan dengan rasa yang energik memang menggoda, tetapi jenis makanan ini bukanlah makanan yang tepat untuk haid untuk dikonsumsi.
Natrium dalam makanan masin boleh membuat perut menjadi kembung sehingga haid menjadi lebih tidak selesa.
Juga Baca:
- Adakah Warna Darah Anda Normal? Semak di sini!
- Cara-cara yang selamat untuk membuat haid lebih cepat
- 3 Herba Semulajadi Jadi Tidak Untuk Dapatkan Sakit Apabila Puasa
