5 Makanan Yang Boleh Membuat Gigi Bersih dan Kukuh
Banyak jenis makanan untuk kesihatan pergigian yang anda boleh gunakan setiap hari. Malah, anda tidak memerlukan makanan yang mahal untuk mendapatkan keadaan gigi yang kuat, sihat dan terawat dengan baik. Apakah makanan ini? Lihat penjelasan di bawah.
Pelbagai jenis makanan untuk kesihatan pergigian
1. Keju
Penyelidikan yang diterbitkan dalam Jurnal Pergigian Am pada awal tahun 2015 melaporkan bahawa kanak-kanak berumur 12-15 tahun yang suka makan keju cheddar akan mempunyai paras asid yang lebih rendah dalam mulut mereka berbanding mereka yang tidak suka makan keju. Selepas mereka makan keju, mereka akan minum air, ia seperti membilas.
Nah, paras asid di paras mulut mereka sebelum dan selepas air minuman diukur. Sekitar 10-30 minit selepas minum, sebenarnya paras asid di dalam mulut akan berkurang dan dapat meneutralkan plak gigi asid. Dengan cara itu, hanya dengan makan keju, anda boleh membantu mengekalkan kesihatan dan menjaga gigi anda secara tidak langsung..
2. Kismis
Satu jenis makanan untuk kesihatan pergigian adalah ini, selain menjadi sihat, sebenarnya ia mudah dicari. Ya, kismis, dibuat daripada anggur pilihan yang dikeringkan tanpa kandungan gula sukrosa di dalamnya. Kenapa bagus? Kerana, makanan yang mengandung gula, dapat membantu bakteri melekat pada permukaan gigi gigi. Di samping itu, kismis adalah salah satu sumber makanan fitokimia yang berkesan dalam membunuh bakteria yang akan menyebabkan plak dan lubang di gigi.
3. Buah-buahan segar atau sayur-sayuran yang mudah dikunyah
Adakah anda tahu bahawa mengunyah boleh membersihkan gigi? Ya, kajian menyatakan, mengunyah sebenarnya dapat menyapu plak gigi yang melekat karena pergerakan yang membuat seluruh rongga mulut dan gigi bergerak. Di samping itu, mengunyah dikatakan sebagai pergerakan untuk membersihkan gigi anda dari makanan yang tersimpan atau ditinggalkan di antara gigi dan gusi. Contoh buah-buahan dan sayuran yang baik untuk mengunyah termasuk lobak mentah, timun, dan epal.
4. Makanan kaya kalsium
Menurut Persatuan Pergigian Amerika, gigi adalah anggota tubuh yang terbuat dari kalsium, fosforus dan mineral lain, hampir sama dengan kandungan tulang di dalam badan. Nah, untuk menguatkan gigi, anda boleh mendapatkannya daripada makanan atau minuman kaya kalsium. Sebagai contoh, terdapat keju, badam, sayuran hijau, dan susu rendah lemak.
Jika anda ingin menguatkan gigi, elakkan makanan dan minuman berasid yang boleh menyebabkan lesi atau lubang kecil di gigi. Selain menjadi baik untuk gigi, makanan dan minuman kalsium yang tinggi juga baik untuk tulang rahang yang kuat.
5. Cranberry buah
Jurnal Penyelidikan Karies menyatakan, cranberi mengandungi polifenol yang baik untuk mencegah plak pada gigi manusia. Di samping itu, makanan untuk kesihatan gigi seseorang juga boleh mengurangkan risiko rongga jika digunakan dengan dos yang betul. Setiap hari, disyorkan untuk mengambil 40-50 gram krim.
Terdapat sesuatu yang mesti dipertimbangkan. Kerana cranberry rasa sangat masam, jangan makan buah ini dengan menambah gula. Ini sudah tentu akan mengurangkan keberkesanan cranberry sebagai salah satu makanan untuk kesihatan pergigian.
Juga Baca:
- Ini menyebabkan kesihatan pergigian kanak-kanak jika mereka sering makan gula-gula (bukan hanya sakit gigi)
- Selain membuat gigi kuning, ini adalah satu lagi kesan kopi pada gigi anda
- 6 Bahaya Jika Anda Menelan Ubat Gigi Terlalu Sering
