5 Makanan Yang Tidak Buruk Untuk Kesihatan Rambut Jika Dipakan Secara Berlebihan
Mengekalkan rambut yang sihat bukan hanya dengan memilih jenis syampu yang betul dan menggunakan kaedah mencuci yang betul. Sama seperti kulit, rambut juga memerlukan nutrien daripada makanan untuk kekal sihat, kuat, dan berkilat. Jika rambut anda rosak, membosankan, dan tidak sihat, anda mungkin perlu kembali untuk memeriksa apa makanan yang anda makan. Kerana, bukan semua makanan yang baik untuk kesihatan rambut, terutama jika digunakan lebih banyak. Apakah makanan ini? Ketahui jawapan dalam ulasan berikut.
Makanan yang tidak baik untuk kesihatan rambut
Sesetengah makanan yang sering anda makan boleh membuat rambut tidak sihat. Rambut menjadi kering, jatuh, mudah pecah, dan sebagainya. Untuk mencegah dan mengatasi keadaan rambut yang buruk, anda boleh mengurangkan atau mengelakkan makanan seperti ini:
1. Makanan dengan indeks glisemik tinggi
Banyak makanan manis dengan indeks glisemik tinggi yang anda tidak menyedari membuat rambut rosak. Sebagai contoh, gula-gula, nasi putih, pasta, roti putih, marjerin, atau kek.
Makanan ini boleh menyebabkan gula darah melambung. Apabila tubuh memproses gula dari makanan, insulin hormon akan bertindak balas terhadap peningkatan glukosa. Keadaan ini menyebabkan tahap androgen meningkat dan akhirnya menjejaskan kantung kelenjar (folikel) pada kulit kepala.
Menurut pencegahan, Christy Brissette, RD, pengerusi 80 Twenty Nutrition menyatakan bahawa kadar androgen melonjak membuat folikel rambut mengecut. Ini kemudian menyebabkan rambut jatuh dengan mudah dan akhirnya keluar.
2. Makanan yang tinggi dalam protein haiwan
Sekiranya anda berada di dalam diet keto dan mendapati rambut anda rosak, ini mungkin menjadi punca. Protein haiwan yang terkandung dalam daging adalah penting untuk menguatkan rambut dan menebal rambut, dengan syarat ia sesuai dengan keperluan dan tidak berlebihan. Jika jumlahnya terlalu banyak, ia akan menjadikan rambut kurang sihat.
Kami mengesyorkan agar anda mengubah diet anda dengan makanan serat tinggi, seperti brokoli, bayam, tauhu, atau gandum yang juga mengandungi asid amino yang membentuk keratin - bahan utama yang membentuk rambut.
3. Ikan dengan raksa yang tinggi
Sesetengah jenis ikan mengandungi asid lemak omega 3 yang membantu mencegah keradangan dan menggalakkan pertumbuhan rambut. Walau bagaimanapun, beberapa jenis ikan laut tercemar dengan merkuri. Merkuri boleh menjadi toksik kepada kesihatan rambut dan menyebabkan keguguran rambut. Ikan yang biasanya mengandungi merkuri tinggi biasanya makarel dan tuna, sedangkan makanan yang rendah merkuri adalah ikan salmon.
4. Makanan tinggi selenium
Selenium adalah mineral yang diperlukan oleh tubuh sebagai antioksidan. Sering kali makan makanan yang mengandungi selenium tinggi, seperti tuna, daging lembu, atau nasi putih, dapat meningkatkan kadar selenium dalam darah. Menurut Live Strong, kesannya boleh menyebabkan rambut gugur.
5. Makanan yang tinggi lemak tepu
Makanan yang tinggi lemak tepu tidak hanya dikaitkan dengan penyakit tetapi juga dalam kesihatan rambut. Lemak tepu boleh menyebabkan liang-liang dalam kulit tersumbat, termasuk pada kulit kepala anda.
Ini boleh menyebabkan keguguran rambut. Jika anda mempunyai keadaan rambut seperti ini, anda harus mengelakkan makanan goreng atau dibakar menggunakan marjerin.
Adakah saya perlu mengelakkan semua makanan?
Sebenarnya makan makanan yang telah disebutkan tidak langsung menjadikan keadaan rambut semakin merosot. Selagi anda mengonsumsinya tidak melebihi keperluan, tentu saja rambut yang selamat dan sihat tidak terganggu. Tetapi jika anda makan terlalu kerap dan mengambil lebih banyak daripada yang anda perlukan, risiko rambut rosak boleh berlaku.
Oleh itu, mula memilih menu dan laraskan pengambilan makanan yang baik untuk kesihatan badan keseluruhan anda, termasuk rambut anda. Makan makanan yang sihat untuk rambut, ia juga menyokong kesihatan kulit dan kuku anda.
Memohon gaya hidup sihat, termasuk menghindari merokok dan minum alkohol, juga penting untuk mengekalkan rambut yang sihat. Kerana, tabiat ini boleh mengganggu peredaran dan mengurangkan jumlah biotin dalam darah, iaitu zat yang memperkuat rambut dan kuku.
Juga Baca:
- Adakah Ia Masturbasi Sentiasa Kerap Membuat Kerugian Rambut?
- 7 Cara Berkesan untuk Mengatasi Rambut Penipisan
- Sekiranya Gunakan Conditioner Selepas Mencuci?
