5 Kebaikan Membina Pagi untuk Kesihatan
Berapa kali awak biasanya bangun? 7 atau jam 8 pagi? Bagi pekerja, bangun awal bukan perkara yang sukar dilakukan, terutamanya jika mereka perlu mengikuti jadual kereta api atau bas yang digunakan sebagai pengangkutan. Walau bagaimanapun, bukan sahaja untuk alasan ini anda bangun lebih awal, anda boleh, jika pejabat atau kampus bercuti anda akan bangun nanti. Malah, bangun awal mempunyai manfaat untuk kesihatan anda. Ketahui tentang manfaat bangun awal dalam artikel ini.
Masa apa yang dipanggil bangun pada waktu pagi?
Apa yang dimaksud dengan bangun awal adalah bangun antara 4:30 dan 6:00. Sebenarnya terdapat banyak perkara yang anda boleh dapatkan apabila anda bangun pada waktu pagi. Udara yang masih sejuk dan segar harus menjaga anda di pagi hari.
Apakah faedah bangun awal untuk kesihatan??
Terdapat banyak orang yang bekerja sehingga malam dan tidak digunakan untuk bangun awal. Walaupun bangun awal mempunyai manfaat sendiri, terutama untuk kesihatan. Berikut adalah beberapa manfaat bangun awal.
1. Buat orang lebih berjaya
Kajian tahun 2008 yang dijalankan oleh University of Texas mendapati bahawa pelajar yang bangun sering mempunyai markah yang lebih tinggi pada IPK atau IPK mereka berbanding dengan pelajar yang suka tinggal lewat dan jarang bangun awal.
2. Orang yang bangun awal lebih bahagia
Kebahagiaan di sini tidak bermaksud berasa gembira dalam masa 15 minit untuk bangun, tetapi menjadikan mood seseorang lebih bahagia setiap hari. Penyelidikan menunjukkan bahawa warga tua cenderung lebih bahagia daripada golongan muda kerana mereka bangun lebih kerap. Walaupun orang muda dan orang dewasa yang sering bekerja dan bermain larut malam, dan jarang bangun awal mempunyai mood yang lebih buruk setiap hari.
3. Memiliki badan yang lebih sihat dan fitter
Pagi di pagi hari membuat orang lebih bersemangat untuk bersenam dan menghirup udara segar. Sudah tentu, ini menjadikan tubuh mereka lebih sihat dan sihat. Kebanyakan orang yang berjaya mempunyai tabiat bangun awal. Latihan dan udara segar bernafas di pagi hari dapat meningkatkan mood dan menyediakan tenaga untuk aktiviti.
4. Lebih produktif
Pagi di pagi hari menjadikan seseorang lebih produktif. Ini kerana orang yang bangun awal mempunyai masa untuk menyediakan kerja, sementara yang lain masih tidur. Mereka mempunyai masa yang tenang dan digunakan untuk menumpukan perhatian.
Satu kajian yang dijalankan oleh profesor biologi di University of Education di Heidelberg mendapati bahawa orang yang bangun awal mempunyai lebih banyak tenaga.
5. Buat mental lebih sihat dan positif
Orang yang bangun awal mempunyai suasana yang lebih baik dan mentaliti yang lebih optimistik. Mereka juga lebih mudah berpuas hati. Sementara itu, orang yang biasa bangun pada waktu malam dan tidur pada waktu pagi, walaupun mereka dikaitkan dengan kecerdasan dan kreativiti, cenderung mempunyai suasana negatif seperti perasaan depresi dan pesimisme.
Sudah tentu, tidak semua orang boleh bangun pada waktu pagi. Ia boleh jadi kerja memaksa orang untuk bangun sehingga malam dan tidur pada waktu pagi. Walau bagaimanapun, jika anda ingin mendapat manfaat bangun awal, anda harus mula terbiasa untuk bangun awal, atau sekurang-kurangnya mengambil masa untuk bangun pada waktu pagi.
Juga Baca:
- Orang yang bangun lebih pagi cenderung makan makanan yang sihat
- 7 Yoga Poses for When You Just Wake Up Morning
- 7 Cara Mudah untuk Menjaga Tidur Baik Semasa Bulan Puasa
