5 Faedah Ceri Anda Tidak Disangka Sebelum
Berbagai manfaat buah-buahan yang baik tidak perlu diragui, termasuk ceri. Walaupun ia agak unik kerana saiznya yang kecil, terdapat pelbagai faedah ceri yang memalukan jika anda merinduinya. Apa yang anda ingin tahu? Pertimbangkan kajian berikut.
Manfaat ceri untuk kesihatan
1. Membantu tidur lebih cepat
Sudah merasa letih dan mengantuk, tetapi tidak boleh tidur? Sesetengah orang mengalami ini, mungkin disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon dalam badan, tekanan, pemikiran terlalu banyak, dan sebagainya. Sekiranya keadaan ini boleh diseret, ia boleh meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesiti.
Nah, Tara Gidu Collingworth, RD, ahli pemakanan dan penulis Buku Belly Flat for Dummies, menasihati orang-orang yang sering kesulitan tidur untuk meminum segelas jus buah ceri. Kerana ceri kaya dengan melatonin, hormon yang memainkan peranan dalam mengatur kitaran wake-up dalam badan.
Ini juga diperkuat oleh kajian yang meminta para peserta minum jus ceri dua kali sehari - iaitu, selepas bangun dan sebelum makan malam. Keputusan menunjukkan bahawa peserta boleh tidur lebih lama selepas minum jus ceri secara teratur.
Berminat mencuba? Anda boleh minum setengah hingga satu cawan jus ceri tanpa gula sejam sebelum tidur.
2. Sumber pemakanan yang baik
Warna merah kulit ceri bukan sahaja dapat meningkatkan penampilannya. Ceri merah tipikal berasal dari kandungan antosianin yang tinggi, sejenis antioksidan yang bertanggungjawab untuk melawan kerosakan radikal bebas di dalam badan akibat tekanan oksidatif.
Satu kajian pada tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menyatakan bahawa ceri mengandungi banyak nutrien penting untuk badan. Antaranya serat, karotenoid, vitamin C, kalium, tetapi buah ini rendah kalori jadi selamat untuk menjadi makanan ringan bagi anda yang takut lemak.
3. Melegakan kesakitan sendi
Kesakitan bersama atau dikenali sebagai arthritis, ia sering menjadikan pesakit berasa tidak selesa. Selalunya sakit sendi menghalang aktiviti harian. Nah, manfaat ceri lain yang boleh anda dapatkan adalah untuk membantu mengurangkan kesakitan pada sendi.
Satu kajian terhadap 20 wanita berusia 40-70 tahun dengan aduan sakit sendi mendapati bahawa minum jus ceri secara teratur 2 kali sehari selama 3 minggu dapat mengurangkan keradangan yang menyebabkan sakit sendi..
4. Melegakan sakit otot selepas senaman
Bagi anda yang suka bersenam dan sering mengalami sakit otot selepas melengkapkan latihan, segelas jus ceri diduga dapat membantu meringankan kesakitan. Satu kajian melaporkan bahawa pelari maraton yang secara rutin minum jus ceri selama seminggu sebelum pengalaman perlumbaan sakit ringan lebih ringan daripada atlet yang tidak minum jus ceri.
Penyelidik mengesyaki ini disebabkan oleh kandungan antioksidan dalam ceri, yang membantu melegakan keradangan dalam otot selepas bekerja keras. Selain itu, jus ceri juga dipercayai membantu menenangkan badan selepas bersenam.
5. Menurunkan tekanan darah
Akhir sekali, faedah-faedah ceri terlepas, yang membantu menurunkan tekanan darah. Menurut kajian 2016 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, ini adalah kerana ceri mengandung paras polifenol yang tinggi. Polyphenols adalah sejenis antioksidan yang dipercayai dapat membantu menurunkan tahap tekanan darah di dalam badan.
Bukan itu sahaja, saintis di UK mendapati bahawa jus ceri berfungsi dengan lebih berkesan dalam menurunkan tekanan darah, iaitu selepas tiga jam penggunaan.
Selepas anda mengetahui semua kebaikan ceri, mulai sekarang jangan hapus ceri dalam tart, ais krim, atau hidangan lain. Benar-benar buah kecil yang mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan.
Juga Baca:
- Faedah Mengejutkan Ceri untuk Pesakit Gout
- Manfaat Buah Kawista, Manis, Segar dan Sihat
- Kulit kiwi boleh dimakan, anda tahu. Apakah nutrien??
