5 Manfaat Oatmeal untuk Kesihatan Badan Anda
Oatmeal semakin meningkat apabila orang ramai melakukan diet. Mereka cuba untuk melaksanakan gaya hidup sihat dengan mengekalkan berat badan, bersenam dengan gigih, dan diet harian yang sihat. Dari segi diet, sarapan pagi dipercayai sangat berpengaruh terhadap kesihatan. Dan oat adalah salah satu makanan paling sihat untuk sarapan pagi. Apakah faedah oatmeal? Semak artikel ini.
Sarapan pagi dan manfaat oatmeal untuk kesihatan
Banyak pakar perubatan dan pakar pemakanan menasihatkan pesakit dengan penyakit jantung dan diabetes untuk mengambil ubat oat secara rutin. Kerana oatmeal dapat mengekalkan kadar kolesterol dan gula darah normal. Oatmeal kaya serat, dan juga dilengkapi dengan protein, magnesium, fosforus, dan vitamin B1 yang berfungsi untuk menghasilkan tenaga.
Selain kandungan berkhasiat oatmeal, anda juga perlu mempertimbangkan beberapa sebab mengapa oatmeal adalah pilihan sarapan yang baik. Berikut adalah manfaat oatmeal sebagai menu sarapan setiap hari.
1. Menurunkan kolesterol
Oatmeal kaya dengan serat larut, sejenis serat yang terdapat pada epal dan pir. Serat larut jenis ini boleh menghalang penyerapan kolesterol LDL, atau kolesterol "buruk". LDL dikenali sebagai salah satu pencetus untuk serangan strok dan jantung. Manfaat oatmeal dapat mengurangkan kolesterol anda.
2. Melindungi kesihatan jantung
Oatmeal mengandungi sebatian kimia dari lignans yang boleh menghalang penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung. Selain oat, lignans juga terdapat dalam aprikot, flaxseeds, dan brokoli. Satu kajian menyatakan bahawa lelaki yang mempunyai risiko kegagalan jantung boleh mengurangkan risiko mereka dengan memakan sekurang-kurangnya 1 mangkuk oatmeal setiap hari.
3. Boleh menjadi lebih lama
Manfaat oat ini lebih unggul berbanding menu sarapan lain. Oatmeal mengandungi banyak serat yang menghalang anda daripada merasa lapar sehingga waktu makan tengah hari. Satu kajian 2014 yang diterbitkan dalam Journal Nutrition menunjukkan bahawa peserta yang makan sarapan oatmeal merasa lebih kenyang berbanding peserta yang makan bijirin di bahagian yang sama.
4. Harga adalah berpatutan
Terdapat banyak produk oatmeal yang terdapat di pelbagai pasar raya dan harga tidak mahal pada purata. Sebagai tambahan kepada tubuh yang sihat, anda juga tidak perlu membelanjakan wangi untuk mendapatkan semangkuk oat.
5. Mengurangkan risiko tekanan darah tinggi
Selain memberikan manfaat untuk kesihatan jantung, kandungan serat dalam oatmeal juga dapat mengurangkan risiko hipertensi. Terdapat cadangan untuk wanita menopause yang lebih terdedah kepada tekanan darah tinggi untuk mengambil sekurang-kurangnya 6 hidangan oat atau bijirin bijirin yang lain setiap minggu.
Mungkin ramai yang keberatan untuk mencuba sarapan pagi dengan oatmeal kerana rasanya tidak enak. Sebenarnya, jika anda memproses secara kreatif, rasa oatmeal dapat dibuat dengan lezat dan bervariasi. Sebagai contoh, anda boleh mencampurkannya dengan pelbagai buah-buahan untuk menambah rasa dan makanan istimewa. Terdapat juga orang-orang yang menambah ayam dan rempah yang dihiris sehingga rasanya sama dengan bubur ayam. Oleh itu, kreatif untuk menyediakan sarapan oat anda supaya anda mendapat manfaat oatmeal.
Juga Baca:
- 3 cara untuk mengurangkan berat badan tanpa diet yang ketat
- 7 Sumber Karbohidrat Terbaik untuk Mereka Diet Anda
- 10 Cara Mudah Menurunkan Berat Tanpa Latihan
