5 Kebaikan Sukan Polo Air untuk Kesihatan
Sukan polo air masih belum diketahui umum di dalam masyarakat. Walau bagaimanapun, salah satu sukan yang dipertandingkan di Sukan Asia 2018 ternyata mempunyai banyak manfaat kesihatan. Apakah manfaatnya? Berikut adalah kajian semula.
Apakah sukan polo air??
Sukan polo air adalah sejenis sukan pasukan yang dijalankan di kolam renang di mana perenang cuba memasukkan bola ke gawang lawan sebisa mungkin.
Setiap anggota pasukan bergerak dengan berenang di permukaan dan melemparkan dan menangkap bola menggunakan satu tangan untuk lulus. Pasukan yang mempunyai mata matlamat yang paling di hujung perlawanan menjadi pemenang. Sukan ini dimainkan dengan enam pemain dan satu penjaga gol pada setiap pasukan.
Faedah sukan polo air
Sama seperti jenis sukan lain, polo air mempunyai pelbagai faedah seperti:
1. Baik untuk hati
Sukan satu ini sangat baik untuk kesihatan jantung. Kerana, semua pergerakan membuat jantung terus mengepam secara optimum.
Benjamin Soon, Penolong Pensyarah di program fisioterapi Institut Teknologi Singapura berkata, menjadikan pam jantung lebih tinggi daripada kadar rehat yang membantu mencegah penyakit jantung dan memperbaiki dan mengembalikan kerja jantung kepada maksimum.
Dengan cara itu, polo air adalah latihan kardio yang baik untuk mengekalkan kesihatan jantung anda.
2. Membakar kalori yang mencukupi
Apabila bermain polo air, anda akan menggerakkan semua tenaga anda untuk bersaing. Sebab, latihan ini tidak membolehkan pemain menyentuh bahagian bawah kolam. Oleh itu kaki perlu terus bergerak semasa permainan.
Pergerakan yang berterusan ini boleh membakar kalori maksimum untuk membantu menurunkan berat badan. Latihan ini boleh membakar kira-kira 10 kalori seminit. Walau bagaimanapun, setiap orang berbeza, berapa kalori yang dibakar bergantung kepada keadaan fizikalnya.
3. Bina ketahanan
Polo air membantu meningkatkan stamina dan ketahanan. Dengan cara itu, apabila melakukan aktiviti berat, anda tidak mudah letih dan letih.
Dikutip dari Revolusi Kesihatan Kesihatan, kajian yang dijalankan pada tahun 2001 mendapati bahawa melakukan senaman yang boleh meningkatkan daya tahan adalah berfaedah untuk mengurangkan tekanan oksidatif yang boleh merosakkan sel tubuh yang sihat.
Ia dapat disimpulkan bahawa sukan polo air di samping membina ketahanan badan juga boleh mengekalkan kesihatan badan keseluruhan.
4. Membentuk otot
Apabila bermain polo air, semua bahagian badan bergerak. Pemain juga perlu mengekalkan tubuh mereka di permukaan.
Akibatnya, kumpulan otot yang berada di seluruh badan yang jarang digerakkan menjadi terlatih dengan pelbagai pergerakan yang anda lakukan seperti berputar, menaikkan tangan anda, dan juga menendang.
Sekiranya anda melakukan senaman ini secara rutin, maka otot-otot kaki, punggung, pinggul, dan bahu akan terbentuk sendiri bersama dengan rutin senaman yang anda hidup.
5. Jangan membuat badan anda menjadi cepat letih
Berolahraga di dalam air adalah pilihan yang tepat kerana ia tidak membuat suhu tubuh anda naik dengan dramatik. Kerana air memberikan kesan penyejukan yang dapat mencegah anda tidak cepat lelah.
Oleh itu, polo air dan sukan air lain membantu melatih tubuh supaya dapat berolahraga lebih lama tanpa mudah letih.
Juga Baca:
- Ujian Sukan Berjalan Kaki, Bukan Hanya Berjalan Normal
- 5 Pergerakan Sukan Praktikal yang Mempunyai Keputusan Segera
- 3 Faedah Air Berjalan di Sukan yang Tidak Sihat daripada Berlari di Ground
- 4 Tanda-tanda Anda Salah Dalam Memilih Jenis Sukan yang Benar
