5 Kebaikan Pilates Dari Postur Badan yang Ideal untuk Seks yang Lebih Baik
Apabila dilihat, yoga dan pilates boleh dikatakan hampir sama. Tetapi sebenarnya Pilates adalah versi kontemporari yoga. Permulaan Pilates dikembangkan sekitar abad ke-20 oleh atlet veteran bernama Joseph Pilates, sebagai satu bentuk latihan fizikal yang memberi tumpuan kepada pemulihan dan penguatan badan.
Bagi anda yang mencari pusat gim kerana ingin tahu Pilates tetapi masih tidak pasti mengenai faedahnya, lihat artikel ini untuk mengetahui lebih banyak manfaat daripada pilates untuk badan.
Faedah Pilates untuk kesihatan badan
1. Menguatkan otot teras tubuh
Otot teras adalah satu siri otot kompleks yang meregangkan dari otot dada bawah, perut, belakang, ke otot-otot di sekeliling pelvis. Fikirkan otot teras anda sebagai penyambung utama rantai penyambung atas dan bawah, yang terlibat dalam hampir setiap pergerakan tubuh manusia.
Otot teras lemah atau tidak boleh mengganggu fungsi lengan dan kaki, dan boleh mengalirkan tenaga dari setiap langkah yang anda buat. Latihan otot teras dengan betul boleh meningkatkan kekuatan mereka. Mempunyai tongkat yang kuat bermakna membina kestabilan dan kekuatan otot teras.
Ramai orang berpendapat bahawa latihan otot teras adalah sama dengan program yang membentuk perut enam pek. Tetapi tidak membuat kesilapan, menguatkan otot teras adalah salah satu yang paling dicari manfaat pilates.
2. Posur badan yang betul
Otot perut dan belakang yang kuat sangat penting untuk melakukan tugas sehari-hari, seperti membawa kanak-kanak kecil dan membawa kotak atau barang berat. Pilates menyokong teras badan untuk menstabilkan koordinasi badan, sehingga dapat mengekalkan postur yang baik ketika duduk atau berdiri.
Pilates melatih otot punggung bawah, pinggul, perut, dan pelvis anda, yang merupakan pusat graviti badan, untuk berfungsi dengan harmoni. Lebih penting lagi, menstabilkan teras badan melalui pilates juga mengurangkan memakai tulang belakang. Manfaat pilates membolehkan anda menarik lebih banyak oksigen semasa bernafas, yang memberi anda postur yang stabil dan baik, dan juga mengasah kemahiran motor halus anda. Kemahiran motor yang tajam membuat anda dapat bertindak balas dengan cepat dan tetap seimbang pada permukaan yang tidak stabil, seperti ketika di jalan licin atau cenderung tajam.
Postur yang baik membuatkan anda kelihatan lebih tinggi dan lebih nipis, yang seterusnya meningkatkan keyakinan keseluruhan anda.
3. Mencegah dan mengurangkan kesakitan akibat kecederaan
Latihan duduk dan minimum yang panjang melemahkan otot-otot bahagian tengah badan anda. Sebaik sahaja otot-otot teras badan menjadi lemah, walaupun bantal atau lekuk kecil boleh menyebabkan anda mengalami kesakitan yang berpanjangan - apatah lagi risiko pengulangan kesakitan yang juga mempunyai magnitud yang sama.
Pilates memanjangkan dan menguatkan otot, meningkatkan keanjalan otot, dan meningkatkan mobiliti bersama. Badan yang mempunyai kekuatan dan kelenturan seimbang akan lebih kebal dan / atau pulih lebih cepat daripada kecederaan.
Itulah sebabnya ramai orang yang menghidap sakit belakang yang kronik memilih untuk mengamalkan Pilates, dan telah membuktikan bahawa ia dapat memperbaiki penyembuhan walaupun mereka hanya mengambil empat minggu sesi latihan (berbanding dengan mereka yang melawat pakar), kata sebuah kajian yang diterbitkan dalam Journal of Orthopedics & Sports Terapi Fizikal. Lebih-lebih lagi, kesakitan sepenuhnya hilang selama setahun selepas Pilates.
4. Mengasah fokus
Pilates kelihatan sangat mudah dilakukan, tetapi sebenarnya ini adalah sukan yang memerlukan kepekatan yang tinggi. Pilates berpusat pada mengharmonikan kawalan minda, badan, dan peraturan nafas yang menjadikan anda lebih fokus pada setiap pergerakan yang anda buat. Ketajaman fokus ini menjadikannya sangat tidak mungkin anda cuai dan membahayakan diri anda.
Di samping itu, apabila para penyelidik Cina mengukur perubahan dalam aktiviti otak wanita selepas 10 minggu menyertai latihan Pilates, mereka mendapati peningkatan daya puncak alpha otak, yang dikaitkan dengan aktiviti saraf tisu, prestasi memori, dan fungsi kognitif yang lain. Para penyelidik percaya Pilates mungkin mempunyai potensi sebagai pilihan terapeutik untuk orang yang mengalami penyakit otak degeneratif dan disfungsi kognitif.
5. Meningkatkan kualiti kehidupan seks
Dalam cara yang sama, Pilates juga melibatkan pergerakan yang serupa dengan latihan Kegel untuk menguatkan otot lantai panggul. Otot pelvik yang kuat boleh memberi anda pengalaman orgasme yang lebih hebat.
Di samping itu, faedah pilates untuk menguatkan otot panggul tidak hanya berakhir di atas katil. Sekiranya anda cuba hamil, otot lantai panggul dapat memudahkan anda untuk mendorong bayi semasa buruh nanti.
Juga Baca:
- Pelbagai cara untuk mengatasi sakit belakang
- 5 Pergerakan Melatih Otot Badan Teras
- 8 Yoga Poses Mengatasi Lumbago
- Bukan Hanya Untuk Wanita: 7 Kebaikan Yoga untuk Lelaki
