5 Manfaat Air Minum Terus
Adakah anda tahu bahawa 50% lebih daripada badan kita terdiri daripada air? Sekiranya tiada air, kita tidak boleh mengekalkan suhu badan normal, melincirkan sendi, atau mengeluarkan bahan yang tidak digunakan dalam badan melalui peluh, air kencing, dan air besar.
Malah, secara perubatan, badan kita memerlukan air atau cecair yang berguna untuk memproses pencernaan, penyerapan bahan atau bahan makanan untuk tenaga, peredaran darah atau pencernaan dan lain-lain, pengangkutan nutrien, menghasilkan cecair atau air liur, dan mengekalkan suhu badan.
Kita perlu mengambil banyak air supaya badan tidak kering atau kurang air, yang boleh menyebabkan tubuh menjadi lemah, otot lemah dan sempit, tidak fokus, meningkatkan risiko keletihan akibat panas, dan juga strok!
Berapa banyakkah kita minum air? Bukan 8 gelas sehari
Seperti yang dijelaskan di WebMD, pada umumnya kita sering mendengar nasihat atau artikel yang perlu kita minum 8 gelas air setiap hari, iaitu bersamaan dengan 1.5 liter. Walau bagaimanapun, Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan mengesyorkan agar wanita benar-benar memerlukan 2.6 liter air setiap hari dan lelaki memerlukan sekitar 3.7 liter sehari.
Anda boleh mendapat liputan air yang mencukupi setiap hari dengan minum air dan meminum cecair seperti sup dan minuman ringan, bersama-sama dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi air. Jangan lupa juga, jika anda bersenam atau berlari, anda akan memerlukan lebih banyak air sebelum, semasa, dan selepas melakukannya.
Di samping setiap hari kita memerlukan pengambilan air seperti yang disyorkan oleh Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan, ada beberapa fakta lain yang anda perlu tahu mengapa kita perlu minum banyak air, seperti yang dilaporkan oleh Kompas.com di bawah:
Awak otot
Sel-sel otot yang tidak mempunyai cecair yang mencukupi tidak dapat mengekalkan cecair dan elektrolit, jadi otot akan habis. Otot tidak berfungsi dengan baik dan kebolehan mereka akan berkurangan. Kami juga memerlukan banyak air ketika bersenam, menurut American College of Sports Medicine. Sesetengah pakar dari kampus mencadangkan supaya kita minum 0.5 liter air, 2 jam sebelum memulakan latihan.
Pastikan kulit berseri
Kulit kita sebenarnya mengandungi banyak air, yang berfungsi sebagai kubu untuk mencegah kehilangan cecair badan yang berlebihan. Walau bagaimanapun, jangan mengharapkan cecair badan berlebihan boleh menjadi cara yang ampuh untuk menghilangkan kerutan pada kulit.
Mengawal kalori
Minum banyak air biasanya dilakukan oleh orang yang sedang diet untuk menurunkan berat badan. Walaupun kesannya tidak langsung, menggunakan air sebagai pengganti minuman berkalori tinggi tentu akan sangat membantu.
"Program pemakanan akan berfungsi jika anda memilih air atau minuman bukan kalori sebagai pengganti minuman kalori. Kemudian, walaupun diet dengan cecair yang lebih sihat akan membantu anda mengurangkan kalori, "kata penyelidik dari Universiti Negeri Pennsylvania dan juga pengarang Rencana Kawalan Berat Volumetrik, Barbara Rolls PhD.
Mengekalkan fungsi buah pinggang
Cecair badan adalah "alat" untuk mengangkut sisa atau sisa yang masuk ke dalam sel. Toksin utama dalam badan ialah urea nitrogen darah, sejenis cecair yang boleh melalui buah pinggang untuk diproses dan dibebaskan dalam bentuk air kencing. Apabila cecair badan mencukupi, air kencing akan mengalir dengan bebas, jelas, dan bebas bau. Apabila cecair badan tidak mencukupi, kepekatan air kencing, warna, dan bau akan lebih ketara kerana buah pinggang mesti menyerap cecair tambahan untuk menjalankan fungsi mereka. Inilah sebabnya jika kita minum lebih sedikit air, risiko anda mendapatkan batu ginjal akan meningkat, terutama di iklim panas atau panas.
Mengekalkan fungsi usus normal
Apabila kita minum air yang mencukupi, makanan yang kita makan boleh berjalan dengan lancar melalui saluran pencernaan dan mencegah sembelit. Walau bagaimanapun, jika penggunaan air kita tidak mencukupi, usus akan menyerap cecair dari bangku atau najis agar badan terhidrasi, jadi kita akan mengalami kesulitan membuang air besar.
Sekarang, bayangkan jika kita jarang minum air, masalah kesihatan apa yang boleh menghampiri kita? Jangan lupa menyimpan air minum setiap hari, ya.
BACA JUGA:
- Selain air, minuman ini baik untuk diminum selepas bersenam
- Kepentingan air untuk anak anda
- Ini adalah ketika bayi boleh mula minum air
